Ciao a tutti, sono nuovo del forum. Ho acquistato una panca multifunzione, due manubri componibili con un totale di 40kg e un bilanciere curl per allenarmi a casa. Posso sicuramente fare esercizi almeno 3 volte a settimana integrando con corsa. Che esercizi mi consigliate? Vorrei lavorare su petto, spalle, dorsali, bicipiti e tricipiti. Le gambe le alleno con lo sport che pratico.... Grazie a tutti in anticipo! :-)
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Consigli per allenamento a casa
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