Consigli aumento peso stallo critico
Ciao a tutti, mi sono iscritto da poco, inizio con il salutare e ringraziare anticipatamente per la pazienza.
Brevemente la mia storiella:
27 anni
Sono partito da 66 kg sceso a 64 e salito a 69 e qlcosa diciamo
Ossatura piccola
Mi sono iscritto in palestra circa 7 mesi fa (MAI FATTO ATTIVITA' FISICA IN VITA MIA) perché ero diventato tipo un pinguino, ossa piccole nessun muscolo e il pancione tipico da birra e lavoro 13 ore al gg seduto.
I primi 2 mesi aerobica e piccole schedine banalissime, poi ho preso un personal che mi ha indirizzato verso la via giusta diciamo.
Tra un paio di settimane dovrei fare la visita per una dieta precisa,con tutto quello che ne consegue, ma fino ad ora ho mangiato "bene" anche se non grossissime quantità. (i dati sono in media 80gr grassi 275 carb 130 prot 2400kcal)
Ho notato un miglioramento fisico notevole rispetto a prima ma da 3 settimane a questa parte il mio peso continua a salire e scendere da un allenamento all'altro in maniera insensata... alla fine mangio più o meno sempre le stesse cose.
Utilizzo bcaa pre post workout e prot in polvere saltuariamente come spuntino quando non riesco ad assumere buone quantità di proteine da spuntini.
Effettivamente saprei come mettermi all ingrasso diciamo il problema è che arrivo ad un certo punto e il mio stomaco non ne vuole sapere di inghiottire cibo, non so bene come spiegare...
Vi è capitato? Come avete risolto? Ho letto di gente che assume mass gainer e altri che dicono che siano tutti zuccheri e niente arrosto hahahaha
Il mio personal non è favorevole all utilizzo di tali prodotti e chiaramente io m affido a lui... ma come avete risolto voi?
Grazie mille e scusate se ho omesso o aggiunto cose inutili
Marco
Brevemente la mia storiella:
27 anni
Sono partito da 66 kg sceso a 64 e salito a 69 e qlcosa diciamo
Ossatura piccola
Mi sono iscritto in palestra circa 7 mesi fa (MAI FATTO ATTIVITA' FISICA IN VITA MIA) perché ero diventato tipo un pinguino, ossa piccole nessun muscolo e il pancione tipico da birra e lavoro 13 ore al gg seduto.
I primi 2 mesi aerobica e piccole schedine banalissime, poi ho preso un personal che mi ha indirizzato verso la via giusta diciamo.
Tra un paio di settimane dovrei fare la visita per una dieta precisa,con tutto quello che ne consegue, ma fino ad ora ho mangiato "bene" anche se non grossissime quantità. (i dati sono in media 80gr grassi 275 carb 130 prot 2400kcal)
Ho notato un miglioramento fisico notevole rispetto a prima ma da 3 settimane a questa parte il mio peso continua a salire e scendere da un allenamento all'altro in maniera insensata... alla fine mangio più o meno sempre le stesse cose.
Utilizzo bcaa pre post workout e prot in polvere saltuariamente come spuntino quando non riesco ad assumere buone quantità di proteine da spuntini.
Effettivamente saprei come mettermi all ingrasso diciamo il problema è che arrivo ad un certo punto e il mio stomaco non ne vuole sapere di inghiottire cibo, non so bene come spiegare...
Vi è capitato? Come avete risolto? Ho letto di gente che assume mass gainer e altri che dicono che siano tutti zuccheri e niente arrosto hahahaha
Il mio personal non è favorevole all utilizzo di tali prodotti e chiaramente io m affido a lui... ma come avete risolto voi?
Grazie mille e scusate se ho omesso o aggiunto cose inutili
Marco
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