DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

OPEN YOUR MIND, ALLENATI PER IL TUO SPORT...
VISCERALMENTE IL BB E' LA RICERCA DELLA MASSIMA IPERTROFIA MUSCOLARE...
IL RESTO?...CHIACCHIERE.



Top condition 2015 (cut):




Bulk vs cut 2016 (top condition 2016):




Think with your head:

E' da un pò che ci penso e da doma rivedo totalmente la dieta....
Stop al pecorume dei fat bassi-carbo alti...mi sono rotti i coglioni di fare le cose che fanno tutti (non parlo di BW ma delle mode del momento che tutti fanno nell' ambiente Fitness e BB).
Alla fine se le fanno tutti e il 99 % fa cagare ci sarà anche un motivo...non è seguendo il gregge che arriverò.
Una bellissima frase cita"ogni volta che vi trovate sul lato della maggioranza è bene fermarsi a riflettere"...e cosi farò..
faccio il contrario di quello che fanno tutti...il fatto è che la maggioranza fà la cosa più semplice e meno pensata...la cosa che funzionicchia e via...della tipo: "ma si dai...va bene cosi, lo fanno tutti e poi alla fine funziona".

Chiudo anche col phat...fine con la fissa dei carichi...il BB è un altro universo...ma inutile parlare di stà roba...è arabo...fanculizzo solo i famosi BB e PL guru del ***** (mi hanno fatto perdere solo tempo) in primis Paolo Evangelista che con il suo smart-lifting ti lava il cervello peggio dell'acido, per cosa? per roba retrograda di 60 anni fà...della serie senza cariconi, panca stacco e squat non si cresce, il multy-power esplode le ginocchia ecc..tutte ste frasi fatte del *****.
Peccato però che Brad Schoenfeld con vari studi glie'l'ha ha già messo in culo con la sabbia da un pò...ma lui deve portare avanti la carovana del PL di corsi e corsetti...che bello;
Nega davanti all'evidenza anche...degli studi del 2015 di Brad Schoenfeld chissà cosa ne pensa, dell' allenamento in occlusione venosa? tutte cazzate, certo!..ogni cosa che smentisce l'utilità di cariconi è una cazzata....l'articolo è li fermo da parecchio e io stà risposta ancora non l'ho letta...
di che parlo? ecco:http://smartlifting.org/2013/01/una-...n-sempre-vera/

Da oggi(non l'avevo scritto) ho cambiato programma...Roba da 20 reps in definizione con quasi tutto al cedimento...mamma mia la morte XD

Stop con digiuno e carbo pre ed intra...oooolè...non voglio fare parte del gregge...vado per la mia strada.
cè un mondo di cose da capire...altro che regolette e frasi fatte da guru di stò *****...sarebbe bello se tutti pensassero con la propria testa...ci sarebbe mooolta più conoscenza anche qui in italia.

[ACID ANGEL]

Ciao,
se non erro si tratta di una funzione di VBulletin: se aggiorni senza che nessuno posti dopo di te nelle 24 ore, il forum vede il tuo nuovo messaggio come parte del precedente, è un modo per dare ordine ai post e ai thread nella formattazione automatica.

[Sagitta]

Ma sono davvero necessarie tutte quelle proteine? Credo che 170 bastino...

[circoloco]

Ciao,
se non erro si tratta di una funzione di VBulletin: se aggiorni senza che nessuno posti dopo di te nelle 24 ore, il forum vede il tuo nuovo messaggio come parte del precedente, è un modo per dare ordine ai post e ai thread nella formattazione automatica.

Ok grazie del info
Quindi non posto postare dopo me stesso?
E come cavolo faccio ad aggiornare il diario?
Però sbirciando in altri diari ho visto che utenti hanno scritto tranquillamente 2 post di fila..



---------- Post added at 09:11:32 ---------- Previous post was at 09:08:03 ----------

Ma sono davvero necessarie tutte quelle proteine? Credo che 170 bastino...

Conta che le conteggio tutte anche quelle derivanti da pane pasta ecc..

[ACID ANGEL]

Puoi postare dopo te stesso, certo, ma entro le 24 ore (se non ricordo male) ti viene come un unico post con delle linee grigie che segnalano l'ora dell'aggiornamento, tutto qui. E' solo una cosa formale

[circoloco]

Oggi wo gambe alta intensità

Squat 6-6-8-20 (120kg-110-110-90)
Pressaeso per 10 colpi e rest di 45-30-15-5-15-30-45 (380lb)
Pressa 1 gamba 2x15 (15)
leg ex 2x15(65)
stacchi gt 4-6-8 (100-100-90)
leg curl 2x12 (80-70)

Completamente distrutto e da buttare

---------- Post added at 11:44:23 ---------- Previous post was at 11:43:25 ----------

Puoi postare dopo te stesso, certo, ma entro le 24 ore (se non ricordo male) ti viene come un unico post con delle linee grigie che segnalano l'ora dell'aggiornamento, tutto qui. E' solo una cosa formale

Tutto chiaro..grazie

[GO HARD]

ciao

mi segno, da quanto tempo ti alleni? ti fai seguire da qualcuno?

[circoloco]

ciao

mi segno, da quanto tempo ti alleni? ti fai seguire da qualcuno?

ciao benvenuto..no,sempre fatto tutto da solo...difatti i primi 3 anni li ho buttati,i miglioramenti sono arrivati negli ultimi 2 anni..

---------- Post added at 19:20:02 ---------- Previous post was at 12:14:27 ----------

Integrazione ad oggi:
-multi(mattina)
-whey 90%(comodità)
-peptopro(during-post)
-leucina 5 g (post wo)
-creatina(5g off-10g on)
-omega3 10g 30% (1d si 1d no)
-vitamina c 1g-sto riducendo a 200 mg

---------- Post added at 19:25:23 ---------- Previous post was at 19:20:02 ----------

Frequenza ad oggi:
abcd multi petto-back-off-gambe-braccia

[Fraccle]

ottima condizione mi segno , quindi ti alleni in split e in monofrequenza , stai seguendo qualche progressione sui big per caricare sempre di più o vai a sensazione?

[circoloco]

Ciao,mi fa piacere
In genere tengo un piramidale inverso al inizio dove cerco una progressione ma dipende molto dal periodo,ogni tanto pre-stanco e i carichi scendono.

[Fraccle]

Ok quindi per te il cariche e un fine non ti interessa se una settimana alzi meno di quella prima giusto?

[circoloco]

Io credo che sia solo uno dei fattori migliorabili..non bisogna fossilizzarsi su quello.
-aumentare le ripetizioni
-aumentare il tempo sotto tensione
-diminuire i recuperi
-aumentare i carichi

[Fraccle]

Buona visione bravo ti seguiro, alterni anche periodi con più volume a periodi più intensi?

[circoloco]

Vario a seconda del periodo e della dieta(quantità di carbo).

[Fraccle]

Adesso dal allenamento che hai fatto penso che stai spingendo quindi massa quindi in iper correggimi se sbaglio hahhaa