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Discussione: DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

  1. #7651
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    Oggi petto...
    Abbiamo buttato giu la palestra... Mi diverto da matti in sto buco XD..

    Video di panca in 4x8 102 kg in progressione verso 110kg...
    Ci palleggio con 102 kg ahahah XD


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  3. #7652
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    Tuo PR di panca in 4x8?

    I recuperi li fai senza orologio giusto?

  4. #7653
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    Citazione Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
    Tuo PR di panca in 4x8?

    I recuperi li fai senza orologio giusto?
    un 4x8?...sinceramente non saprei....sui 115 kg, ma dipende se sono gasato o meno, oggi ero indemoniato e 115 li avrei chiusi sicuro

    tengo il cronometro,,,ma un riferimento, cerco di non andare oltre i 3 minuti ma oggi tra la 3 e 4 serie avr riposato 30 secondi XD

  5. #7654
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    dinuovo gambine dopo 4 gg...

    sqaut ho optato per variare stimolo oggi...5x6 con fermo in basso e esecuzione ATG, sabato rifaccio il 4x10 classico.


    e qui la variante di sissy squat di cui vi parlavo...nel video non si vede ma subito dopo ho la ss con sedia invisibile...
    mi sono allenato per pi di 10 anni in palestra commerciale ma giuro che non ho mai trovato un esercizio che isoli in st modo i quads, impressionante, peggio della leg extension

  6. #7655
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    Citazione Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    lo so..lo squat mi mette ansia per..prossima volta dovrei provare i 124 ma ho "caga"..
    ma questa la differenza tra un campione e un secco di merd4...quindi forza e coraggio...prossima volta devo mettere i 124 e vaffanculo
    A me lo squat mette ansia solo senza barre di sicurezza o senza spotter serio. Nel tuo caso corri rischi?

  7. #7656
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    Citazione Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio
    A me lo squat mette ansia solo senza barre di sicurezza o senza spotter serio. Nel tuo caso corri rischi?
    non ho sbarre di sicurezza neanche io:/
    oggi in pi mi allenavo da solo e non me la sono sentita di provare il 4x10 con 124 kg...ho fatto sto 6x5 "tranquillo" cercando di scendere pi che potevo+fermo e fine

  8. #7657
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    Su quelle mattonelle non il max lasciare un bil da 100 e passa kg per disincastrarsi dallo squat

  9. #7658
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    Citazione Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    non ho sbarre di sicurezza neanche io:/
    oggi in pi mi allenavo da solo e non me la sono sentita di provare il 4x10 con 124 kg...ho fatto sto 6x5 "tranquillo" cercando di scendere pi che potevo+fermo e fine
    Si si senza spotter ti capisco. Io c ho tipo uno sdoppiamento di personalita' una parte di me mi dice di continuare a tutto, l' altra mi dice di non fare il coglllione perche' se ci rimango sotto mi faccio tanto male. Un po' come col coito interrotto!

  10. #7659
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    Citazione Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio
    Si si senza spotter ti capisco. Io c ho tipo uno sdoppiamento di personalita' una parte di me mi dice di continuare a tutto, l' altra mi dice di non fare il coglllione perche' se ci rimango sotto mi faccio tanto male. Un po' come col coito interrotto!
    Nel secondo caso io penso ad Enrico Papi, vedi se funziona pure con i pesi

  11. #7660
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    Si si senza spotter ti capisco. Io c ho tipo uno sdoppiamento di personalita' una parte di me mi dice di continuare a tutto, l' altra mi dice di non fare il coglllione perche' se ci rimango sotto mi faccio tanto male. Un po' come col coito interrotto!
    io sinceramente sono un p un cacasotto nello squat, mi fa' un p paura come esercizio... una specie di amore odio XD.
    panca invece per esempio cedo tranquillo anche da solo senza problemi, lo sento pi mio come movimento e mi viene naturale

  12. #7661
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    io sinceramente sono un p un cacasotto nello squat, mi fa' un p paura come esercizio... una specie di amore odio XD.
    panca invece per esempio cedo tranquillo anche da solo senza problemi, lo sento pi mio come movimento e mi viene naturale
    Come fai a cedere da solo nella panca? Che fai se ci rimani sotto?

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  13. #7662
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    Come fai a cedere da solo nella panca? Che fai se ci rimani sotto?

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    muoio...poi resuscito e faccio la serie successiva.
    un abilit speciale che si apprende dopo anni di allenamento in home gym

  14. Il seguente utente ha messo Like a circoloco per il seguente post:

    chiurlo (Oggi)

  15. #7663
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    Non ci siamo capiti: durate una serie cosa fai se rimani sotto al peso e non riesci ad alzarlo (dicasi cedimento)?

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  16. #7664
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    Ci sono i sostegni in basso.

  17. #7665
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    Non ci siamo capiti: durate una serie cosa fai se rimani sotto al peso e non riesci ad alzarlo (dicasi cedimento)?

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