DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[debe]

ti spiego...
io lavoro a "periodi"
in alcuni periodi lavoro più a volumi maggiori (più serie) e intensità minori (meno carico)...in queste fasi la tecnica degli esercizi si pulirà
in altri periodi (questo attuale) devo dare il 100% a livello di intensità (carico sollevato) riducendo i volumi...qui guardo meno all'esecuzione e più a dare il massimo spingendo in maniera più "brutale"..col tempo l'esecuzione andrà a sporcarsi (ne sono consapevole)

sono fasi...concordo che in questa fase l'esecuzione è "brutta", ne sono consapevole ma non è una cosa che mi interessa più di tanto

Poi ovvio che non faccio una panca pulita come quella di un PL..ma come potrei fare panca "bene" come chi fà 3 esercizi in croce e li ripete 80 volte a settimana?
io faccio un altro sport...la panca per me è uno di altri 40 esercizi che svolgo in settimana

poi scusa ma che la panca sia un esercizio di PL...ma chi cazz l'ha detto??
ma quando mai...la panca è un esercizio come tanti nato anni e anni fà
il PL è uno sport immondo neanche olimpico che non si caca nessuno...ci sono 4 federazioni che hanno scritto 4 regole per fare 3 alzate...e quindi?
mica il PL ha inventato la panca!

cmq riassumendo il concetto...la panca è un esercizio per allenare il petto per me come per ogni culturista/bber di questo mondo...
non importa come farla..conta quanto ti cresce il petto facendola.

Perfetto, mi hai risposto. Ti ringrazio molto.
Ti giuro che anche se mi è scappato il termine "oscena", non avevo intenzione di offendere. Era più una cosa da esagerazione ironica, diciamo.
Sei stato molto gentile a non prendertela e anzi, mi hai spiegato una cosa molto interessante.
Thank you.

[robybaggio10]

qui ci sono 2 errori che non ti rendono valido..
-non rimetti apposto il bilanciere finita l'alzata (3 luci rosse)
-la panca non è piana ma declinata (bannato a vita dalla FIPL per "doping fisico sulle leve")

sei fottuto.

Quei guanti NON sono IPF approved!

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[debe]

Potresti dare una occhiata alla mia di panca?

https://youtu.be/bXqXCA6ndJ0

Mi hai fatto venire dei dubbi, magari sbaglio anche io qualcosa, tipo che quando finisco non rimetto il bilancere apposto.

Perdona Circo se metto un video sul tuo diario, ma non ho resistito.

Se proprio devo, della tua direi che le ripetizioni non sono tutte uguali (velocità diverse e anche rom diversi, in quanto in alcune ripetizioni fai una fase concentrica più corta che in altre) e che in alcune ripetizioni ti fai andare troppo velocemente il bilanciere giù.
Poi l'inquadratura frontale e dal basso non mi fa capire cosa succede quando il bilanciere incontra il petto.

[circoloco]

Quei guanti NON sono IPF approved!

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te ci scherzi ma accompagnai una persona a fare una gara FIPL (non atleta mia eh...schifo il PL) e gli hanno controllato polsini e ginocchiere per vedere se erano IPF approved HAHAAHAHAHAH...
madonna che stronz1...

io mi alleno in mutande con un bilanciere arrugginito e sti immondi stanno con polsiere, ginocchiere, cinture di uranio, scarpe tattiche, magnesite, ammonio, schiaffi in faccia dal coach, urla,...per fare na cazz di reps di sqaut stile gollum e di panca del esorcista, ma vaffangulo.

[circoloco]

Se proprio devo, della tua direi che le ripetizioni non sono tutte uguali (velocità diverse e anche rom diversi, in quanto in alcune ripetizioni fai una fase concentrica più corta che in altre) e che in alcune ripetizioni ti fai andare troppo velocemente il bilanciere giù.
Poi l'inquadratura frontale e dal basso non mi fa capire cosa succede quando il bilanciere incontra il petto.

Panca 3x10 (+2Kg) --- 46,5Kg

dede dopo averci ciucciato la minchia con avidità e ingordigia abbiamo ora il diritto di vedere la tua panca da 50 kg...
io te lo dico...che sia perfetta, perché se non è perfetta la tua panca con i tuoi 50 immondi kg.....succede un casino.
a domani il verdetto.

[Mario12]

beh anche la panca e le esecuzioni di Master sono oscene rispetto ai classicismi , peccato che sotterra ancora un bel po’ di gente a 60 anni (anche se in modalità cotechino)

[debe]

con tutto il rispetto ma....questa è una cazzata disumana.
se io scrivo di fare 6 reps da 116 kg quelle sono...e faccio quello eccome.
secondo il tuo ragionamento assurdo quindi ogni culturista su questo pianeta fà 0 kg di panca perché non rispetta i canoni di una federazione di scappati di casa che ha "codificato" la panca...
federazione che sino a ieri ammetteva di fare panca piana con rom di 3 cm??

scusa ma meglio i miei 116 kg che i 180 di tanti PL che fanno rom da 3 cm...sono molto più forte io di loro in proporzione.

secondo me dede vuole convincerci che con i suoi 40 kg di panca è il più forte del forum perché sta col culo poggiato AHAHAHAH..ma poi il fermo?? a ogni reps?? a caso?? HAAHHAHA

No, non è che ogni culturista fa zero di panca, ma lo sport che conta quanto carico fai in panca ha deciso una regola. Se non rispetti quella, non puoi parlare di carico su panca. C'è ad esempio Scheraggi che fa una singola ripetizione che nemmeno uno con delle malattie psichiatriche considererebbe una vera panca, eppure lui si vantava del carico che aveva fatto. Ma se lo metti a una gara, deve toglierci non so quanti chili da quella prestazione immonda (non so se hai presente il video in questione).
Cioè, quando mi hai parlato di intensificazione, tecnica che sei consapevole venga sporcata perché il focus è un altro, va benissimo. Ma non va benissimo se uno dice di fare, che so, 150 di panca e poi fa una panca come l'hai fatta tu nel primo video. Se no allora uno si inventa la tecnica che gli pare su qualunque cosa e viene fuori che ha i massimali più alti dell'Universo.
Prima hai messo la foto di Poliandri. Lui nella tecnica è un mostro. E ha anche masse della madonna. Certo non è estetico come un bodybuilder, ma infatti sono sport diversi e scopi diversi.
Comunque se pensi di essere più forte di uno che fa 180, falla anche tu in quel modo, perché se intendi row saresti campione nazionale, a meno che non pesi oltre i 90Kg.

[circoloco]

beh anche la panca e le esecuzioni di Master sono oscene rispetto ai classicismi , peccato che sotterra ancora un bel po’ di gente a 60 anni (anche se in modalità cotechino)

master aveva un fisico pazzesco in giovane età...
facile sparare merd4 ma io vorrei vedere tanti di quelli che lo criticano alla sua età

[debe]

dede dopo averci ciucciato la minchia con avidità e ingordigia abbiamo ora il diritto di vedere la tua panca da 50 kg...
io te lo dico...che sia perfetta, perché se non è perfetta la tua panca con i tuoi 50 immondi kg.....succede un casino.
a domani il verdetto.

Io sto seguendo la progressione di Diablo, la panca la facevo con 85-87,5 dopo 6 mesi di allenamento (la singola intendo). Non faccio comunque testo, io sono solo un ragazzotto al quale piace fare sport, niente di più.

[Gabri0]

Ma non va benissimo se uno dice di fare, che so, 150 di panca e poi fa una panca come l'hai fatta tu nel primo video. Se no allora uno si inventa la tecnica che gli pare su qualunque cosa e viene fuori che ha i massimali più alti dell'Universo.

su questo punto sono pienamente d'accordo.

Tuttavia il tuo ragionamento si applica molto di più nel "Powerlifting" dove il peso è il fine, mentre nel culturismo è un mezzo.
Un culturista che fa 140kg di panca è un culturista più scarso di uno che fa 100kg di panca ma che è grosso il doppio.
Nel powerlifting quello che solleva 180 con un rom di 3mm (ma valido) è più forte di uno che te ne solleva 179 con un rom di 20cm (altrettanto valido).

[circoloco]

No, non è che ogni culturista fa zero di panca, ma lo sport che conta quanto carico fai in panca ha deciso una regola. Se non rispetti quella, non puoi parlare di carico su panca. C'è ad esempio Scheraggi che fa una singola ripetizione che nemmeno uno con delle malattie psichiatriche considererebbe una vera panca, eppure lui si vantava del carico che aveva fatto. Ma se lo metti a una gara, deve toglierci non so quanti chili da quella prestazione immonda (non so se hai presente il video in questione).
Cioè, quando mi hai parlato di intensificazione, tecnica che sei consapevole venga sporcata perché il focus è un altro, va benissimo. Ma non va benissimo se uno dice di fare, che so, 150 di panca e poi fa una panca come l'hai fatta tu nel primo video. Se no allora uno si inventa la tecnica che gli pare su qualunque cosa e viene fuori che ha i massimali più alti dell'Universo.
Prima hai messo la foto di Poliandri. Lui nella tecnica è un mostro. E ha anche masse della madonna. Certo non è estetico come un bodybuilder, ma infatti sono sport diversi e scopi diversi.
Comunque se pensi di essere più forte di uno che fa 180, falla anche tu in quel modo, perché se intendi row saresti campione nazionale, a meno che non pesi oltre i 90Kg.

forse te non hai mai visto le famose panche che girano in rete di gente che fa 190/200 kg con 3 cm di rom (e non è un numero a caso, sono veramente 3 cm)
li sono bravi contorsionisti ma forza ne hanno poca...e come se facessi una panca al rack pull con 190 kg...è un lavoro di chiusura di tricipite, non ci vuole una forza disumana.
il difficile e mettersi in quella posizione, ma sono solo bravi contorsionisti...certo non sono uomini forti.

io nel mio piccolo ti assicuro che dò merd4 a tanti a livello di forza generale, non sono un PL ovvio ma forza ne ho parecchia.
in fase di alto volume una panca da 6 colpi pulita senza alzare il sedere con 120kg te la faccio tranquillamente (senza archi, polsini e cazzate varie).

proprio oggi ho scritto un post dove dicevo che un ragazzo che seguo da 200 kg di sqaut si caca ora addosso a 120 kg con un impostazione più culturistica dell'alzata (molto meno favorevole a livello di leve)...io con 120 ci gioco.

personalmente credo che la forza sia valutabile in molti modi e non credo affatto che uno sport come il PL sia un metodo di giudizio molto intelligente.
è spesso uno studio di leve e mobilità da parte di coach e atleti ma di atleti forti alla fine non c'è ne chissà quanti (certo ci sono ma meno di quanto possa sembrare...gli levi l'impostazione da leva favorevole e perdono in 4 secondi 100 kg sulle alzate...è una forza fittizia).

scheraggi che critichi ha fatto una panca senza arco ed un cazz0 con 220...è molto più appezzabile del 99,9% dei PL.

Al 99% dei PL leva polsini, cinture, scarpette, impostazioni super studiate e tornano omuncoli da 90/100 kg di panca per 2/3 reps.
scheraggi è uno forte di natura ed uno con 2 coglioni grossi quando 60 PL...se lo pigli e lo fai allenare seriamente manda a casa tutti.

[circoloco]

Io sto seguendo la progressione di Diablo, la panca la facevo con 85-87,5 dopo 6 mesi di allenamento (la singola intendo). Non faccio comunque testo, io sono solo un ragazzotto al quale piace fare sport, niente di più.

a 17 anni dopo 2 settimane di palestra con 80 kg ci facevo i 4x10 pd.
dede...devi spingere, lascia perdere ste singole che mi rimani secco e debole

[circoloco]

Nel powerlifting quello che solleva 180 con un rom di 3mm (ma valido) è più forte di uno che te ne solleva 179 con un rom di 20cm (altrettanto valido).

questa cosa dovrebbe appunto fare riflettere...
ecco perché dico che il PL è un metodo stupido per valutare la forza in un'uomo.
per quanto mi riguarda 100 volte meglio la mia panca che sta merd4 in video.

[Moosbrugger]

A mio avviso l'errore comune che molti conmettono è considerare le regole della panca piana nel powerlifting come un dogma: esse sono perfette e rappresentano l'unico modo corretto di eseguire l'esercizio. A questo si aggiunge la pretesa che quel tipo di esecuzione sia ottimale per qualsiasi fine si utilizzi la panca. Il problema è che non sono regole celesti ma convenzioni che alcune federazioni si sono date; tali regole sono pure suscettibili di cambiamenti anche importanti (vedasi le recenti modifiche). Oltretutto non esiste un'unica federazione, le norme per alcuni dettagli variano tra di esse, ecco che allora non esiste alcuna vera e assoluta panca da PL. Un esempio, se guardate il famoso video di Sarychev mentre magistralmente esegue un massimale da 335kg alza i talloni, l'alzata viene considerata valida. In altri ambienti sarebbe stata valutata nulla, possiamo però dire qualcosa a Sarychev? Gli diciamo che la sua panca è bruttina perché la FIPL (ad esempio) vuole vuole i talloni a terra? Di cosa stiamo parlando?

[DexJ]

Circo, ma infatti io ho chiesto. Non ho detto che DEVI farla valida. Ho chiesto perché la fai in quel modo, tutto qui. Era proprio per sapere e capirne di più.
Spesso si sente dire "io faccio X di panca", ecc. ecc., ma se la panca viene fatta in quel modo, tu NON fai X di panca. La panca è un esercizio fondamentale del Powerlifting, che quindi ne specifica la regola e la tecnica corretta. Per te è solo un mezzo per arrivare a un'estetica del pettorale di un certo tipo e posso capirlo benissimo. Volevo infatti capire perché la eseguivi in quel modo. Sarà magari più funzionale alla tua esteticità, anche se non lo penso (o almeno, lo spero per te che lo sia, per questo chiedevo). A livello di carico, se alzi il culo e i piedi hai un vantaggio. Ad ogni modo non mi sembri molto stabile, muovi le gambe in continuazione. Ma ripeto, volevo solo saperne di più, poi ognuno fa la panca come vuole, così come per qualsiasi altra cosa.

Nel secondo video che hai messo fai una panca touch and go. Non è ciò che viene chiesto nel Powerlifting, ma per il Bodybuilding va benissimo e del Powerlifting è giusto non ti freghi niente. Non riesco a vedere però i talloni dall'inquadratura, se sono poggiati in terra o leggermente alzati. E non capisco se per una ripetizione scolli il sedere dalla panca, ma è già meglio rispetto a quella linkata prima. Probabilmente qui eri con un carico minore.

Ti reputi un culturista o powerlifter? Il tuo fine è estetico o di forza?
Se la tua risposta come penso è culturista, mi mostri qualche video di grandi culturisti, quindi gente con un petto importante (anche del passato volendo, mentre fa panca come un powerlifter?