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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

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    DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

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    Last edited by circoloco; 05-06-2023, 01:10:37.
    BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
    https://gabrielelangiu.it/

    INSTAGRAM:
    https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

    CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
    https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

    #2
    Ciao,
    se non erro si tratta di una funzione di VBulletin: se aggiorni senza che nessuno posti dopo di te nelle 24 ore, il forum vede il tuo nuovo messaggio come parte del precedente, è un modo per dare ordine ai post e ai thread nella formattazione automatica.

    S.B.

    What I've felt, what I've known
    never shined through in what I've shown...
    Il peso della bilancia: come contare i grammi senza pesare... o quasi!
    acidangelmod@gmail.com

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      #3
      Ma sono davvero necessarie tutte quelle proteine? Credo che 170 bastino...

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        #4
        Originariamente Scritto da ACID ANGEL Visualizza Messaggio
        Ciao,
        se non erro si tratta di una funzione di VBulletin: se aggiorni senza che nessuno posti dopo di te nelle 24 ore, il forum vede il tuo nuovo messaggio come parte del precedente, è un modo per dare ordine ai post e ai thread nella formattazione automatica.
        Ok grazie del info
        Quindi non posto postare dopo me stesso?
        E come cavolo faccio ad aggiornare il diario?
        Però sbirciando in altri diari ho visto che utenti hanno scritto tranquillamente 2 post di fila..



        ---------- Post added at 09:11:32 ---------- Previous post was at 09:08:03 ----------

        Originariamente Scritto da Sagitta Visualizza Messaggio
        Ma sono davvero necessarie tutte quelle proteine? Credo che 170 bastino...
        Conta che le conteggio tutte anche quelle derivanti da pane pasta ecc..
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          #5
          Puoi postare dopo te stesso, certo, ma entro le 24 ore (se non ricordo male) ti viene come un unico post con delle linee grigie che segnalano l'ora dell'aggiornamento, tutto qui. E' solo una cosa formale

          S.B.

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            #6
            Oggi wo gambe alta intensità

            Squat 6-6-8-20 (120kg-110-110-90)
            Pressaeso per 10 colpi e rest di 45-30-15-5-15-30-45 (380lb)
            Pressa 1 gamba 2x15 (15)
            leg ex 2x15(65)
            stacchi gt 4-6-8 (100-100-90)
            leg curl 2x12 (80-70)

            Completamente distrutto e da buttare

            ---------- Post added at 11:44:23 ---------- Previous post was at 11:43:25 ----------

            Originariamente Scritto da ACID ANGEL Visualizza Messaggio
            Puoi postare dopo te stesso, certo, ma entro le 24 ore (se non ricordo male) ti viene come un unico post con delle linee grigie che segnalano l'ora dell'aggiornamento, tutto qui. E' solo una cosa formale
            Tutto chiaro..grazie
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              #7
              ciao

              mi segno, da quanto tempo ti alleni? ti fai seguire da qualcuno?
              Get ripped or die mirin



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                #8
                Originariamente Scritto da GO HARD Visualizza Messaggio
                ciao

                mi segno, da quanto tempo ti alleni? ti fai seguire da qualcuno?
                ciao benvenuto..no,sempre fatto tutto da solo...difatti i primi 3 anni li ho buttati,i miglioramenti sono arrivati negli ultimi 2 anni..

                ---------- Post added at 19:20:02 ---------- Previous post was at 12:14:27 ----------

                Integrazione ad oggi:
                -multi(mattina)
                -whey 90%(comodità)
                -peptopro(during-post)
                -leucina 5 g (post wo)
                -creatina(5g off-10g on)
                -omega3 10g 30% (1d si 1d no)
                -vitamina c 1g-sto riducendo a 200 mg

                ---------- Post added at 19:25:23 ---------- Previous post was at 19:20:02 ----------

                Frequenza ad oggi:
                abcd multi petto-back-off-gambe-braccia
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                  #9
                  ottima condizione mi segno , quindi ti alleni in split e in monofrequenza , stai seguendo qualche progressione sui big per caricare sempre di più o vai a sensazione?
                  "Work hard or go home"

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                    #10
                    Ciao,mi fa piacere
                    In genere tengo un piramidale inverso al inizio dove cerco una progressione ma dipende molto dal periodo,ogni tanto pre-stanco e i carichi scendono.
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                      #11
                      Ok quindi per te il cariche e un fine non ti interessa se una settimana alzi meno di quella prima giusto?
                      "Work hard or go home"

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                        #12
                        Io credo che sia solo uno dei fattori migliorabili..non bisogna fossilizzarsi su quello.
                        -aumentare le ripetizioni
                        -aumentare il tempo sotto tensione
                        -diminuire i recuperi
                        -aumentare i carichi
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                          #13
                          Buona visione bravo ti seguiro, alterni anche periodi con più volume a periodi più intensi?
                          "Work hard or go home"

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                            #14
                            Vario a seconda del periodo e della dieta(quantità di carbo).
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                              #15
                              Adesso dal allenamento che hai fatto penso che stai spingendo quindi massa quindi in iper correggimi se sbaglio hahhaa
                              "Work hard or go home"

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