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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

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    Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    cmq...
    oggi pull, wo della madonna again...

    trazioni anelli 6x6 (sono un obeso maledetto, fatica bestia XD)
    rematore presa prona 5x10 80kg-85-90-95-100
    row anelli 5x10
    row anelli gomiti larghi ss alzate posteriori al cavo 5x10

    street curl 4x10 46 kg
    curl al cavo basso sbarra ez 6x10 (2set presa stretta, 2 set presa media, 2 set presa larga)

    ecco i video di trazioni e row anelli... sensazioni muscolari top...direi che gli esercizi che ci farò più o meno li ho provati tutti e non ne boccio manco 1...top!!!


    Nei pull ups sei veramente limite, ma quanto sei alto ?

    Comunque quando scrivi ad esempio 5x10, significa che vai a cedimento solo all'ultima serie giusto ?

    Perché spesso scrivi anche 5xmax, in questo caso tutte le serie a cedimento?
    Originariamente Scritto da David Lion 94
    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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      Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
      Ok fai schifo. Quando mi arrivano gli anelli faccio i video e ti faccio vedere io come si fa. Mi chiamavano Chiurlesthenics da piccolo.
      stronzo...vai a preparare la trippa.
      BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
      https://gabrielelangiu.it/

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      https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

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      https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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        Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
        Nei pull ups sei veramente limite, ma quanto sei alto ?

        Comunque quando scrivi ad esempio 5x10, significa che vai a cedimento solo all'ultima serie giusto ?

        Perché spesso scrivi anche 5xmax, in questo caso tutte le serie a cedimento?
        hahahah...no no visorz..io potrei scrivere x max ovunque...cedo ogni set di ogni esercizio.
        scrivo x 10 giusto per fare capire che cmq uso un peso in cui ne faccio circa 10 ma poi a volte ne escono 8 a volte 9 a volte 11...sti cazz1.

        cmq sono alto 184cm ma sfioro il pavimento..sono molto comodo in realtà
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          Ma poi chi ***** è max ?
          Tutti a fare le 4xmax, 5xmax... chissà se Max fa le serie per ricambiare...

          Comunque ora questo titolo del thread va cambiato. La lunga strada verso "Yuri Chechi di sto*****"

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            Originariamente Scritto da Gabri0 Visualizza Messaggio
            Ma poi chi ***** è max ?
            Tutti a fare le 4xmax, 5xmax... chissà se Max fa le serie per ricambiare...

            Comunque ora questo titolo del thread va cambiato. La lunga strada verso "Yuri Chechi di sto*****"
            Ridi ridi..max tanto è enorme e ti caca.
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              Acquisto top, ever



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                Pensa quando ci farai i curl



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                  Pensa quando ci farai i curl
                  ci ho pensato ma non so ancora bene come farli...più che altro ho paura di ribaltare il rack se mi sporgo troppo indietro
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                    nella posizione che hai assunto per gli australian pullup modifichi solo leggermente e sei al pop



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      Io coi curl al trx ho trovato l’esercizio sfasciabicipiti



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        Erik Neri prima che iniziasse ad allenare le gambe ... ahahahahahah

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                          Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                          ci ho pensato ma non so ancora bene come farli...più che altro ho paura di ribaltare il rack se mi sporgo troppo indietro
                          Ma dai ribaltare un rack completo addirittura. Non lo hai fissato al pavimento?
                          Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
                          Erik Neri prima che iniziasse ad allenare le gambe ... ahahahahahah
                          Ora spinge forte anche sotto


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                            C'è anche il pelican curl, che però è di più difficile esecuzione

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                              Ed e’ il top



                              Originariamente Scritto da Giampo93
                              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                                Di fatto i due esercizi sono i corrispettivi, superpotenziati, dei curl Scott/concentrato e dei curl su inclinata



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

                                Commenta

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