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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

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    Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    si Artu corretto.

    Oramai le impiego random, non faccio abituare i muscoli ad una routine.
    Per come la concepì Massaroni vi erano dei paletti che oramai non credo piu’ necessariamente così vincolanti.

    La prima volta che la utilizzai mi ero da poco iscritto qui, me la studiai sul,libro di Angelo Giorno (che era di quella scuola, ma una scuola vera...non le boiate da iutuber che senza aver visto un Cristo dal vivo si professano tuttologi della ghisa).
    quindi ad esempio se per il petto hai panca piana, panca inclinata, parallele e croci, usi il massaroni per la panca piana tenendo tutti gli altri esercizi nelle modalità normali, o riduci il volume?

    Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    Il metodo originale è spiegato nelle slide che ho postato...

    Sono state fatte da massaroni quindi direi che sono attendibili.
    mi daresti il link per favore?

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      Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
      Comunque la serie interrotta mi riporta sempre indietro a quei primi momenti di studio e applicazione delle metodologie.
      Avevo iniziato anni prima a casaccio, ma da quel momento la storia cambio’ proprio.
      Il mio primo sistema fu l’HD..poi da lì il resto.


      Se lo reperite procuratevi “Bodybuilding duemilauno”, libretto imprescindibile.
      Se lo trovo lo prendo sicuro!
      BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
      https://gabrielelangiu.it/

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      https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

      CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
      https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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        Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
        Ecco il link
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          Generalmente non arrivo a tutti quegli esercizi, ma ad esempio se faccio dip zavorrate e push up lo faccio sulle dip e i push up in pump, altrimenti sulla chest press per poi fare un compound croci+spinte manubri inclinate



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            diciamo come serie iniziale da utilizzare esclusivamente nei big o quantomeno ad esercizi principali

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              io me lo feci arrivare per posta, col modulo di Cultura Fisica



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                E’ ovvio che si tratta di materiale reperibile ovunque gratuitamente.
                Ma il bello del libricino e’ che trasuda passione, esperienza, e soprattutto esperienze dei protagonisti di cui si parla.



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  Ho gia detto alla ragazza che me lo deve regalare per natale ahhahahaah
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                    Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                    Ho gia detto alla ragazza che me lo deve regalare per natale ahhahahaah
                    Ok amore
                    Originariamente Scritto da David Lion 94
                    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                      Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
                      Ok amore
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                        Ce l'ho anch'io, davvero molto bello per come è una summa di 50 anni di storia del bodybuilding
                        Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                          oggi legs:
                          wo divertentissimo XD...
                          è da un pò che col mio compagno di wo volevamo fare sta pazzia e oggi l'abbiamo fatta hahahahhaah

                          abbiamo scritto tutti gli esercizi di gambe che solitamente facciamo e abbiamo estratto a sorte, è venuto fuori un cazz0 di wo da sbocco ma ci siamo divertiti come matti hahahha, ovviamente visto il mio solito culo il fato ci ha fatto partire con i polpacci (non camminevamo più) e ci ha messo come ultimo esercizio lo squat :=0

                          è uscito:
                          -calf monolaterali su rialzo con manubrio da 42 kg 4xmax
                          -leg curl monolaterale in piedi al cavo 5xmax
                          -leg curl sdraiato con manubrio 5xmax
                          -syssi sqaut con elastico 5xmax
                          -SQAUT 4xmax, ho messo 100kg è uscito 10-10-10-19, utlimo set ho dato tutto e sono letteralmente crollato sulle sicure XD

                          finito wo che ero una specie di zombi...bellissimo <3

                          ah...sono un fottuto genio, ho tolto i blocchi al syssi, l'ho girato al contrario e ho inventato la macchina per i leg curl in piedi hahaahahahahh XD..uno spettacolo pd!! (VIDEO)

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                            Non sapevo questa cosa, pure flex wheeler l'aveva


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                              Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
                              Non sapevo questa cosa, pure flex wheeler l'aveva


                              https://en.wikipedia.org/wiki/Myosta...le_hypertrophy
                              La voglio anche io... Come si prende?
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                                Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
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                                wo divertentissimo XD...
                                è da un pò che col mio compagno di wo volevamo fare sta pazzia e oggi l'abbiamo fatta hahahahhaah

                                abbiamo scritto tutti gli esercizi di gambe che solitamente facciamo e abbiamo estratto a sorte, è venuto fuori un cazz0 di wo da sbocco ma ci siamo divertiti come matti hahahha, ovviamente visto il mio solito culo il fato ci ha fatto partire con i polpacci (non camminevamo più) e ci ha messo come ultimo esercizio lo squat :=0

                                è uscito:
                                -calf monolaterali su rialzo con manubrio da 42 kg 4xmax
                                -leg curl monolaterale in piedi al cavo 5xmax
                                -leg curl sdraiato con manubrio 5xmax
                                -syssi sqaut con elastico 5xmax
                                -SQAUT 4xmax, ho messo 100kg è uscito 10-10-10-19, utlimo set ho dato tutto e sono letteralmente crollato sulle sicure XD

                                finito wo che ero una specie di zombi...bellissimo <3

                                ah...sono un fottuto genio, ho tolto i blocchi al syssi, l'ho girato al contrario e ho inventato la macchina per i leg curl in piedi hahaahahahahh XD..uno spettacolo pd!! (VIDEO)

                                Ma chi è questo max a cui dedichi tutte ste serie ?
                                Originariamente Scritto da David Lion 94
                                Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                                Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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