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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

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    al tuo peso sono tanti chili , complimenti …
    è un peccato che gli elastici scarichino il peso solo nella prima parte del movimento , la cosa migliore sarebbe la macchina in palestra per le trazioni xD

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      Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
      al tuo peso sono tanti chili , complimenti …
      è un peccato che gli elastici scarichino il peso solo nella prima parte del movimento , la cosa migliore sarebbe la macchina in palestra per le trazioni xD
      Puoi usare anche una carrucola. Magari te la leghi al collo.

      Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk
      I SUOI goals:
      -Serie A: 189
      -Serie B: 6
      -Super League: 5
      -Coppa Italia: 13
      -Chinese FA Cup: 1
      -Coppa UEFA: 5
      -Champions League: 13
      -Nazionale Under 21: 19
      -Nazionale: 19
      TOTALE: 270

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        Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
        al tuo peso sono tanti chili , complimenti …
        è un peccato che gli elastici scarichino il peso solo nella prima parte del movimento , la cosa migliore sarebbe la macchina in palestra per le trazioni xD
        La lat macchine?
        La ho ma preferisco mille volte le trazioni libere.

        Gli elastici li ho messi alla fine...non erano nelle prime reps iniziali.
        BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
        https://gabrielelangiu.it/

        INSTAGRAM:
        https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

        CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
        https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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          Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
          La lat macchine?
          La ho ma preferisco mille volte le trazioni libere.

          Gli elastici li ho messi alla fine...non erano nelle prime reps iniziali.
          si si ho visto anche quelle zavorrate …
          no intendevo la macchina per le trazioni assistite … ma forse il meccanismo è simile agli elastici , boh. il brutto delle trazioni rispetto alla lat è che si è un po’ limitati coi carichi

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            Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
            Puoi usare anche una carrucola.
            lo sai già che sono troppo capra per ragionare su una roba simile

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              Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
              si si ho visto anche quelle zavorrate …
              no intendevo la macchina per le trazioni assistite … ma forse il meccanismo è simile agli elastici , boh. il brutto delle trazioni rispetto alla lat è che si è un po’ limitati coi carichi
              Si sarebbe meglio ma sti cazzi pd...
              Io mi alleno come gli africani...
              Stai tranquillo che diventi più grossi con 4 dischi arrugginiti che a farti le seghe con 400 aggeggi diversi..
              L'importante é sapersi allenare.
              Ci facciamo troppi problemi su cose inutili ormai...poi ci cachiamo sotto con 100 kg di panca.

              Cmq...
              Io sulle trazioni riesco a sviluppare molta più forza rispetto alla lat..
              Ho avuto della conferma ormai da tempo.
              Sono tornato in Gym dopo circa 1 anno di allenamento "africano" e ho con le macchine da palestra mi ci scaldavo.

              I pesi liberi hanno transfert sulla forza che macchine e esercizi guidati non danno.
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                Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                Cmq...
                Io sulle trazioni riesco a sviluppare molta più forza rispetto alla lat..
                Ho avuto della conferma ormai da tempo.
                Sono tornato in Gym dopo circa 1 anno di allenamento "africano" e ho con le macchine da palestra mi ci scaldavo.

                I pesi liberi hanno transfert sulla forza che macchine e esercizi guidati non danno.
                dai ma che figata è entrare in palestra e scaldarsi con tutto lo stack delle macchine …

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                  Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
                  dai ma che figata è entrare in palestra e scaldarsi con tutto lo stack delle macchine …
                  I culturisti di un tempo molte delle macchine attuali le avrebbero usate come fermaporta .

                  Ora sono più interessati alla tua fluorescente e ai 5709 integratori da prendere (unghie, capelli, peli del cul0, stimolatore di sto cazz0).
                  Che merd4.
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                    Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                    Si sarebbe meglio ma sti cazzi pd...
                    Io mi alleno come gli africani...
                    Stai tranquillo che diventi più grossi con 4 dischi arrugginiti che a farti le seghe con 400 aggeggi diversi..
                    L'importante é sapersi allenare.
                    Ci facciamo troppi problemi su cose inutili ormai...poi ci cachiamo sotto con 100 kg di panca.

                    Cmq...
                    Io sulle trazioni riesco a sviluppare molta più forza rispetto alla lat..
                    Ho avuto della conferma ormai da tempo.
                    Sono tornato in Gym dopo circa 1 anno di allenamento "africano" e ho con le macchine da palestra mi ci scaldavo.

                    I pesi liberi hanno transfert sulla forza che macchine e esercizi guidati non danno.
                    Assolutamente d'accordo doc.

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                      Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                      Cmq...
                      Io sulle trazioni riesco a sviluppare molta più forza rispetto alla lat..
                      Perche' sei natuAal!


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                      -Serie A: 189
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                      -Super League: 5
                      -Coppa Italia: 13
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                      TOTALE: 270

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                        Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                        Perche' sei natuAal!


                        Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk
                        chi riesce a diventare fortissimo nelle trazioni zavovvate , nella lat deve aggiungere i bambini sopra lo stack.
                        Last edited by Mario12; 15-08-2022, 17:58:51.

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                          Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                          Perche' sei natuAal!


                          Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk
                          Era il caso di specificarlo ?
                          Io zavovvo natuAl !!
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                            Spalle e bici oggi...
                            Di curl sono arrivato a mettere una 60ina di chili per un 8 RM...non male, lascio il video della monoserie



                            Qualche foto "artistica":


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                              Oggi petto trici...
                              Sto caricando l'ira di Dio in alcuni esercizi specialmente sui tricipiti.
                              Di push down quasi mi sollevo, a breve dovrò usare una cintura con sovraccarico.

                              Sento però che la prestazione é arrivata quasi al limite...infatti il prossimo micro sarà di scarico (avevo già programmato, la roba ad istinto la lascio ad altri).


                              Panca ho fatto i 108 kg, 10 RM più 1 forzata...
                              Purtroppo ho fatto una cacata...mi sono settato male e ho fatto una serie da 3 reps che non doveva esserci..
                              Doveva essere quella effettiva ma l'ho "abortita" xk ero settato male...
                              Fancul0...la cosa mi ha stancato infatti sono uscite poi 9 reps con 108 + forzata sulla serie effettiva...
                              Da fresco chiudevo le 10.

                              Il resto é andato invece bene, ho aumentato ovunque

                              Lascio video dip, bw +35 kg, 9rm + forzata
                              Qui ho margine, forse a 50 arrivo.



                              Da considerare che sono in deficit calorico eh ..facile sollevare il PD mangiando come le merd4 e pesando come frigoriferi.
                              Sono 90 kg e faccio i pesi più alti di quando pesavo 102...quindi cmq sta andando bene, della prestazione sono soddisfatto.
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                                Oggi schiena...
                                I pesi continuano a salire...
                                Trazioni prone Bw + 30 kg, 8RM

                                Sto aumentando di 5 chili a settimana :0

                                Lascio video

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