DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[DexJ]

Con bilanciere lo.scopo é assolutamente ipertrofico.
Col manubrio é un più un discorso di mobilità

Il problemi dei pullover (USo apposta il plurale) é che non trovi più nessuno che sappia insegnarli.
Sono movimenti complicati da apprendere e a seconda dello scopo ci sono variazioni che stravolgono l'esercizio.

Fatto a caso é totalmente inutile e pericoloso

Non sanno integrarli proprio perchè non conoscono le varianti ed infatti hai fatto benissimo ad usare il plurale.
Il 90% crede che sia esclusivamente un esercizio per il petto e siccome per il petto c'è anche tanto altro da fare, diventa sempre di più un esercizio snobbato e quindi dimenticato.

[LoreFéanor]

Come vi trovate bene a posizionarvi sulla panca? Io sto provando, ma a mettermi canonicamnete per lungo faccio fatica a trovarmici. Mi ci metti di traverso

[Maverick87]

Come vi trovate bene a posizionarvi sulla panca? Io sto provando, ma a mettermi canonicamnete per lungo faccio fatica a trovarmici. Mi ci metti di traverso

tipo io quando faccio la panca mentre faccio gli hip thrust

[DexJ]

Come vi trovate bene a posizionarvi sulla panca? Io sto provando, ma a mettermi canonicamnete per lungo faccio fatica a trovarmici. Mi ci metti di traverso

Ortogonale alla panca con manubri, Sdraiato se uso il bilanciere.

[circoloco]

Non sanno integrarli proprio perchè non conoscono le varianti ed infatti hai fatto benissimo ad usare il plurale.
Il 90% crede che sia esclusivamente un esercizio per il petto e siccome per il petto c'è anche tanto altro da fare, diventa sempre di più un esercizio snobbato e quindi dimenticato.

Hai mai provato a farlo per dare focus al capo lungo?

[circoloco]

Come vi trovate bene a posizionarvi sulla panca? Io sto provando, ma a mettermi canonicamnete per lungo faccio fatica a trovarmici. Mi ci metti di traverso

Dipende dallo scopo per cui lo fai

[DexJ]

Hai mai provato a farlo per dare focus al capo lungo?

Quando faccio quello con bilanciere sdraiato su panca, eseguo la prima parte del movimento come se facessi french e poi allungo fino al pavimento, quindi si e lo uso soprattutto nella seduta di tricipiti.

[circoloco]

Variante di pullover molto interessante...
Funzione di base é quella di espandere la cassa toracica.
Utilissimo anche per incrementare mobilità di spalla.

https://youtube.com/shorts/KQq97OglFNs?feature=share

[DexJ]

Variante di pullover molto interessante...
Funzione di base é quella di espandere la cassa toracica.
Utilissimo anche per incrementare mobilità di spalla.

https://youtube.com/shorts/KQq97OglFNs?feature=share

In questo caso però preferisco stare ortogonale alla panca, con piedi puntati a terra, riesco a allungare ancora meglio.
In termini pratici "questo è il pullover classico per il petto" come impugnatura e movimento, ora mostraci la variante più specifica per il dorso e chiudiamo il cerchio
Sempre ottimi spunti doc.

[circoloco]

In questo caso però preferisco stare ortogonale alla panca, con piedi puntati a terra, riesco a allungare ancora meglio.
In termini pratici "questo è il pullover classico per il petto" come impugnatura e movimento, ora mostraci la variante più specifica per il dorso e chiudiamo il cerchio
Sempre ottimi spunti doc.

Se stai ortogonale cambia l'obbiettivo e non hai espansione toracica

Questo del video cmq non ha assolutamente funzione ipetrofica per il petto :/

[DexJ]

Se stai ortogonale cambia l'obbiettivo e non hai espansione toracica

Questo del video cmq non ha assolutamente funzione ipetrofica per il petto :/

Concludi il movimento a terra, mentre stando ortogonale ovviamente non riesci, ma è necessario quell'angolo per ricercare l'espansione toracica?
A livello ipertrofico cmq vedo ottimo solo quello con bilanciere, quelli con manubri sono più per l'allungamento e per la mobilità.

[Maverick87]

ma che vuol dire ortogonale alla panca?

[circoloco]

Concludi il movimento a terra, mentre stando ortogonale ovviamente non riesci, ma è necessario quell'angolo per ricercare l'espansione toracica?
A livello ipertrofico cmq vedo ottimo solo quello con bilanciere, quelli con manubri sono più per l'allungamento e per la mobilità.

Si esatto...con manubri non hanno fine ipertrofico.
Per la questione espansione toracica si...bisogna mettersi in quella posizione(é proprio un discorso anatomico)

[LoreFéanor]

Be fallo sto discirso anatomico
Convincici

[circoloco]

Convincici

Di che?