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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

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    Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    Grande Gabri...figata
    I piselli che hai usato come riferimento sono a secco o cotti?
    piselli secchi

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      Originariamente Scritto da Gabri0 Visualizza Messaggio
      piselli secchi
      Non mi convincono alcune cose ma più o meno é corretto (i legumi mi sa che devono essere un po' di più)...in sti giorni mi faccio anche io un modello in excel così e controllo
      BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
      https://gabrielelangiu.it/

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      CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
      https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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        Ci sono anche da considerare gli amminoacidi che avanzano (rispetto alla proteina di riferimento) dalle eventuali altre fonti animali (se ci sono) del pasto.
        Il riso e' un po' carente di lisina...ma il pollo ne ha anche troppa. Ecco che l'accoppiata riso e pollo rende complete anche le proteine del riso.
        Correggetemi se sbaglio.
        Last edited by robybaggio10; 01-12-2021, 13:30:40.
        I SUOI goals:
        -Serie A: 189
        -Serie B: 6
        -Super League: 5
        -Coppa Italia: 13
        -Chinese FA Cup: 1
        -Coppa UEFA: 5
        -Champions League: 13
        -Nazionale Under 21: 19
        -Nazionale: 19
        TOTALE: 270

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          Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
          Non mi convincono alcune cose ma più o meno é corretto (i legumi mi sa che devono essere un po' di più)...in sti giorni mi faccio anche io un modello in excel così e controllo
          Fai conto che sto tenendo conto di dati presi da dietabit (che non so quanto siano affidabili) e che sto applicando il metodo dei minimi quadrati applicato sugli scarti quadrati considerando ciascun amminoacido.

          Se già non tenessi qualcuno in considerazione (o li accorpassi) otterrei valori un pochino differenti (e magari uno scarto più basso)

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            Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
            è questa...ho anche quella sull'libro dei LARN ma ho controllato ed è la stessa
            ù
            Circo...una cosa volevochiederti. Tornando alla proteina di riferimento. Non ho ben capito come si devono usare questi valori.
            Cioè...supponendo di dover arrivare a 100 gr di proteine totali in un pasto (100 per facilitare i conti)...quanti amminoacidi essenziali bisogna assumere? 5,8 grammi di lisina, 2,4 grammi di istidina....e così via? (il totale della tabella e' 33,4 grammi)
            Probabilmente ho capito male! Illuminami!
            Last edited by robybaggio10; 01-12-2021, 13:39:27.
            I SUOI goals:
            -Serie A: 189
            -Serie B: 6
            -Super League: 5
            -Coppa Italia: 13
            -Chinese FA Cup: 1
            -Coppa UEFA: 5
            -Champions League: 13
            -Nazionale Under 21: 19
            -Nazionale: 19
            TOTALE: 270

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              Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
              Circo...una cosa volevochiederti. Tornando alla proteina di riferimento. Non ho ben capito come si devono usare questi valori.
              Cioè...supponendo di dover arrivare a 100 gr di proteine totali in un pasto (100 per facilitare i conti)...quanti amminoacidi essenziali bisogna assumere? 5,8 grammi di lisina, 2,4 grammi di istidina....e così via? (il totale della tabella e' 33,4 grammi)
              Probabilmente ho capito male! Illuminami!
              roby prova a guardarti questo video:


              é un secco di merd4 ma ne sa a pacchi (è un nutrizionista cmq), spiega molto bene fà sempre riferimenti scientifici.
              Se poi hai ancora dubbi chiedi...tanto non stare a crederti che io sia un genio di nutrizione, sono ancora agli inizi e ho un botto di dubbi pure io ...
              discutere mi fà bene quindi
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                Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                roby prova a guardarti questo video:


                é un secco di merd4 ma ne sa a pacchi (è un nutrizionista cmq), spiega molto bene fà sempre riferimenti scientifici.
                Se poi hai ancora dubbi chiedi...tanto non stare a crederti che io sia un genio di nutrizione, sono ancora agli inizi e ho un botto di dubbi pure io ...
                discutere mi fà bene quindi
                Si si...sono iscritto al canale di Vendrame. Sto video mi era sfuggito. Mo lo guardo.
                I SUOI goals:
                -Serie A: 189
                -Serie B: 6
                -Super League: 5
                -Coppa Italia: 13
                -Chinese FA Cup: 1
                -Coppa UEFA: 5
                -Champions League: 13
                -Nazionale Under 21: 19
                -Nazionale: 19
                TOTALE: 270

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                  Ci ho smanettato un pochino sull'excel per varie combinazioni...

                  - Riso e Piselli: Riso 74.2% , Piselli 25.8%
                  - Riso e Lenticchie: Riso 71.2%, Lenticchie 28.8% (Minor scarto quadratico... 0,596)
                  - Riso e Ceci: Riso 62.92%, Ceci 37.08%

                  - Pasta di Grano Duro e Piselli: Pasta 65.62%, Piselli 34.38% (Scarto elevato a causa dell'acido glutammico)
                  - Pasta di Grano Duro e Lenticchie: Pasta 64,11%, Lenticchie 35.88% (Scarto elevato a causa dell'acido glutammico)
                  - Pasta di Grano Duro e Ceci: Pasta 51.75%, Ceci 48.24% (Scarto elevato a causa dell'acido glutammico)

                  - Quinoa e Piselli: Quinoa 96.41% , Piselli 3.58%
                  - Quinoa e Lenticchie: Quinoa 95,75%, Lenticchie 4.25%
                  - Quinoa e Ceci: Riso 94%, Ceci 6%

                  Non ci credevo nel caso della Quinoa, ma effettivamente da sola le sue proteine hanno un VB di 74. Non è poco.

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                    Originariamente Scritto da Gabri0 Visualizza Messaggio
                    Fai conto che sto tenendo conto di dati presi da dietabit (che non so quanto siano affidabili) e che sto applicando il metodo dei minimi quadrati applicato sugli scarti quadrati considerando ciascun amminoacido.

                    Se già non tenessi qualcuno in considerazione (o li accorpassi) otterrei valori un pochino differenti (e magari uno scarto più basso)
                    Usa il crea Gabri...
                    E non l'uovo come riferimento ma quella postata da me che é proteina di riferimento calcolata sul muscolo umano
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                      Originariamente Scritto da Gabri0 Visualizza Messaggio
                      Ci ho smanettato un pochino sull'excel per varie combinazioni...

                      - Riso e Piselli: Riso 74.2% , Piselli 25.8%
                      - Riso e Lenticchie: Riso 71.2%, Lenticchie 28.8% (Minor scarto quadratico... 0,596)
                      - Riso e Ceci: Riso 62.92%, Ceci 37.08%

                      - Pasta di Grano Duro e Piselli: Pasta 65.62%, Piselli 34.38% (Scarto elevato a causa dell'acido glutammico)
                      - Pasta di Grano Duro e Lenticchie: Pasta 64,11%, Lenticchie 35.88% (Scarto elevato a causa dell'acido glutammico)
                      - Pasta di Grano Duro e Ceci: Pasta 51.75%, Ceci 48.24% (Scarto elevato a causa dell'acido glutammico)

                      - Quinoa e Piselli: Quinoa 96.41% , Piselli 3.58%
                      - Quinoa e Lenticchie: Quinoa 95,75%, Lenticchie 4.25%
                      - Quinoa e Ceci: Riso 94%, Ceci 6%

                      Non ci credevo nel caso della Quinoa, ma effettivamente da sola le sue proteine hanno un VB di 74. Non è poco.
                      In sti giorni faccio anche io sta cosa e ti faccio sapere che valori mi escono
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                        Una prima domanda circo. La tabella parla di mg/g. Il totale e' attorno ai 35 mg su 1 gr di proteina. Mi sembra poco...e gli altri 965 mg dove stanno? Tutti amminoacidi non essenziali?
                        Poi lui nel video, per la lisina, non dice 2.0 e 5.8 ma 20 e 58!
                        Last edited by robybaggio10; 01-12-2021, 14:07:32.
                        I SUOI goals:
                        -Serie A: 189
                        -Serie B: 6
                        -Super League: 5
                        -Coppa Italia: 13
                        -Chinese FA Cup: 1
                        -Coppa UEFA: 5
                        -Champions League: 13
                        -Nazionale Under 21: 19
                        -Nazionale: 19
                        TOTALE: 270

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                          Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                          Una prima domanda circo. La tabella parla di mg/g. Il totale e' attorno ai 35 mg su 1 gr di proteina. Mi sembra poco...e gli altri 965 mg dove stanno? Tutti amminoacidi non essenziali?
                          Poi lui nel video, per la lisina, non dice 2.0 e 5.8 ma 20 e 58!
                          Questa l'ho fotografata ora io stesso dal libro dei LARN....é corretta sicuro
                          BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                          https://gabrielelangiu.it/

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                            Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                            Questa l'ho fotografata ora io stesso dal libro dei LARN....é corretta sicuro
                            Ok...come pensavo. Ora i conti tornano.
                            Oltretutto, l'uovo ha molti amminoacidi che "avanzano", completando di fatto qualsiasi altra proteina incompleta che si assuma nello stesso pasto.
                            I SUOI goals:
                            -Serie A: 189
                            -Serie B: 6
                            -Super League: 5
                            -Coppa Italia: 13
                            -Chinese FA Cup: 1
                            -Coppa UEFA: 5
                            -Champions League: 13
                            -Nazionale Under 21: 19
                            -Nazionale: 19
                            TOTALE: 270

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                              Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                              Una prima domanda circo. La tabella parla di mg/g. Il totale e' attorno ai 35 mg su 1 gr di proteina. Mi sembra poco...e gli altri 965 mg dove stanno? Tutti amminoacidi non essenziali?
                              Poi lui nel video, per la lisina, non dice 2.0 e 5.8 ma 20 e 58!
                              Cmq secondo me Roby semplicemente quella virgola non deve esserci...sono 355 mg, non 35

                              Però effettivamente non so da dove esca quella tabella del video ..forse é una media di varie pro...
                              Cmq usa i larn e vai sicuro
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                                Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                                Ok...come pensavo. Ora i conti tornano.
                                Oltretutto, l'uovo ha molti amminoacidi che "avanzano", completando di fatto qualsiasi altra proteina incompleta che si assuma nello stesso pasto.
                                Si esatto.. l'uovo é il top del top
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