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Discussione: DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

  1. #4411
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    92 kg pieni mai raggiunti prima su 183 cm, bf alta ma è stata una scelta.
    sti cavoli, hp+9 con BF assolutamente buona... chapeau


    PS: Vedendo la gara dell'anno scorso eri 79 kg, veramente hai messo su 13 kg in 10 mesi?? A quante kcal sei stato all'incirca?
    Ultima modifica di Maverick87; 10-04-2019 alle 00:57:12
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  3. #4412
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    Ennesimo allenamento di gambe massacrante....l'allenamento in 2 darà i suoi frutti ne sono sicuro, genetica o non genetica, le gambe se le sfondi a sti livello devono crescere...è sopravvivenza cazz0 XD, ormai non riuscire più a camminare e dover stare sdraiati a terra dopo la pressa è diventato abitudine XD...allenarsi con un altro ragazzo motivato quanto me nelle gare mi fà uscire il demonio...
    tra poco mi addormento cmq...sicuro 100 % sono demolito.

    cmq passando alle cose importanti...con oggi si conclude il periodo di massa che dura da ottobre, e da domani SI INIZIA CON LA PREPARAZIONE...pronto e stra motivato per il periodo agonistico, ecco la base di partenza su cui dovrò fare uscire dettagli:


    nella seconda sono più pulito per il semplice fatto che è circa 10 giorni che mangio pulito ma a kcal invariate...
    tirando le somme di questa fase di costruzione sono felice, 92 kg pieni mai raggiunti prima su 183 cm, bf alta ma è stata una scelta, quest'anno la massa è stata sporca e spinta, per dare un idea la colazione è stata di uova intere, becon croccante e pan bauletto....biscotti, burro e fonti non pulitissime usate nella norma...

    Ho voluto provare una massa più sporca, spinta e alta in lipidi quindi...vediamo se darà i suoi frutti, sulla carta questo è sicuramente sbagliato ma vediamo se all'atto pratico le cose cambiano...
    perchè tra teoria, blablabla e i FATTI le cose cambiano molto.
    Bf alta? Mortacci tua

    Hp+9 così...tanta roba
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    La fig4 la lecchi?
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    l'ho fatto una volta per dare una "prova"... in apnea trattenendo i conati
    Citazione Originariamente Scritto da huntermaster Visualizza Messaggio
    tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.

  4. #4413
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    Citazione Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
    sti cavoli, hp+9 con BF assolutamente buona... chapeau


    PS: Vedendo la gara dell'anno scorso eri 79 kg, veramente hai messo su 13 kg in 10 mesi?? A quante kcal sei stato all'incirca?
    considera questi punti:

    -1: l'anno scorso a rimini ho toccato quel peso in gara ma ho sbagliato a tirarmi cosi tanto per una man physique, inoltre ho scazzat0 la ricarica (troppo leggera) e sono arrivato praticamente vuoto.

    -2: si sono + 12 chili ma già nella gara di ottobre (quindi solo 3 mesi dopo) ero 83 kg in gara, + 4 kg rispetto a giugno, questo solo per aver fatto una ottima ricarica ed essermi tirato il giusto.

    insomma quei 79 chili sono stati un errore...io di mio mi aggiro sui 90 kg come peso corporeo ottimale da ormai 2 anni abbondanti (solo da quest' anno 92kg)

    In gara l'anno scorso sarei stato bene HP 0 (183 cm), quest' anno spero di riuscire ad arrivare ad hp+2 (quindi 85kg) ma è un pò un utopia...
    già HP-0 in gara per un natural è tanta roba, però si punta sempre più in alto , il potenziale per arrivare hp+ 3 o 4 IMHO lo ho anche se per tanti è impossibile e blablabla le bbbbbombeee ecc.



    Citazione Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
    Bf alta? Mortacci tua

    Hp+9 così...tanta roba
    si sulla carta sono tanta roba ma considera che io 5 kg di acqua li perdo i primi 14 giorni di cut...mi svuoto in un attimo abbassando i carbo..

    però spero che con la ricarica hp+2 in gara ci arrivo stò giro..sarei felice
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  5. #4414
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    considera questi punti:

    -1: l'anno scorso a rimini ho toccato quel peso in gara ma ho sbagliato a tirarmi cosi tanto per una man physique, inoltre ho scazzat0 la ricarica (troppo leggera) e sono arrivato praticamente vuoto.
    Sì, infatti non consideravo che eri anche disidratato da gara.
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  6. #4415
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    Oggi per la prima volta mi sono rivisto decente...la condizione e inizia ad uscire...

    Panca oggi ho preferito abbassare e lavorare con una bella propriocezione con un 5*6 a 102 kg...poi ovviamente mi lascio prendere e qualche serie ne ho sparate 8 ma cmq tutto abbastanza in buffer ...
    Cmq la forza cala...ma la condizione va su :d

    Fame ancora 0 anche se un po' di spossatezza inizia ad esserci soprattutto durante i WO.
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  7. #4416
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    Cmq allenamento ancora al 100% dell' intensità con varie tecniche e cedimenti onnipresente...perché in cut bisogna stare bravi e nn esagerare...certo XD.
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  8. #4417
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    Che approccio segui per il cut? Ho visto che per cominciare hai dato una ripulita alla qualità degli alimenti, ma dal punto di vista calorico? Taglio netto? Perché leggo che appunto hai avuto un leggero calo nella performance, cosa che almeno io riscontro dopo un bel po', in ipocalorica

  9. #4418
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    Si si...io taglio pesante da subito, rispondo bene cosi, considera che 60 giorni scarsi e sono pronto gara senza problemi...
    0 problemi a tirarmi e mantenere muscolo, il problema nel mio caso è costruire massa ma la fase di pulizia è veramente facile per me.

    nel mio caso la performance è estremamente correlata alle kcal assunte...appena scendo sotto le 3800 calo di brutto nei pesi sub massimali...non sono fatto per mangiare poco XD
    questo è anche il motivo per cui non opto per cut stra lunghi, non hanno senso per me, tanto 60 giorni mi bastano ed avanzano per arrivare alla condizione e stare troppo tempo in deficit per me è un suicidio.

    Come saprai ognuno è un caso a se...io ho un metabolismo che è un forno "purtroppo".
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  10. #4419
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    Ho capito grazie, il discorso non fa una piega in effetti. Anche a me incuriosisce questo approccio, più che altro per la poca pazienza, ma la paura di perdere troppa magra mi frena un po'.
    A che gara parteciperai?

  11. #4420
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    Citazione Originariamente Scritto da GattoPardo16 Visualizza Messaggio
    ma la paura di perdere troppa magra mi frena un po'.
    Ma invece sai che a sta cosa nn ci ho.mai creduto ?
    Non so perché si dica che se si fa un cut più lento si mantiene più magra...é un po' una leggenda imho...
    Anzi secondo me sfruttare il metabolismo accelerato della fase post massa nn pare una stronzata ...
    Anche Ora che sto studiando per nutrizione umana nn vedo riscontri su sta cosa...

    Sto.preparando un ragazzo che ha una gara tra 2 week con stesso approccio e va alla grandissima...quindi boh :/

    Te prova tanto mal che vada perdi mezzo kg in più ma imho nn succede, anzi...

    Per la gara sto valutando ma stop con AINBB, tanto le date ora sono vicine per tutte le federazioni...ho qualche idea in mente ma voglio prima vedere la condizione
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  12. #4421
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    Si si...io taglio pesante da subito, rispondo bene cosi, considera che 60 giorni scarsi e sono pronto gara senza problemi...
    Concordo, un taglio netto drastico mi ha sempre dato più risultati, a partire dal fatto che perdi subito tanta tanta acqua. Poi dopo un paio di settimane si comincia a risentirne (forza e calo di volumi tangibili), infatti ormai per la definizione ho optato per questo approccio, 2 settimane con calorie nettamente abbassate di colpo e poi si ritorna in mantenimento/leggera iper

    I dimagrimenti lenti saranno meno stressanti per il fisico ma sono snervanti mentalmente (oltre al fatto che ci vuole comunque più tempo)
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  13. #4422
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    I dimagrimenti lenti saranno meno stressanti per il fisico ma sono snervanti mentalmente (oltre al fatto che ci vuole comunque più tempo)
    Ma nn credo siano meno stressanti come dicevo...
    Vedo che ora usa fare sti cut da 5 mesi dove si arriva in condizione da gara ad un mese dal contest...robe che nn condivido...
    Nei Natural gli ormoni sessuali scendono in deficit e nn capisco il senso di tenerli bassi per mesi...boh.
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  14. #4423
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    Ma nn credo siano meno stressanti come dicevo...
    Vedo che ora usa fare sti cut da 5 mesi dove si arriva in condizione da gara ad un mese dal contest...robe che nn condivido...
    Nei Natural gli ormoni sessuali scendono in deficit e nn capisco il senso di tenerli bassi per mesi...boh.
    be magari questi non sco.pano e sono felici cosi
    I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

  15. #4424
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    Come mai non vuoi gareggiare in ainbb?

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  16. #4425
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    Come mai non vuoi gareggiare in ainbb?

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