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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

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    Oggi petto...
    Abbiamo buttato giu la palestra... Mi diverto da matti in sto buco XD..

    Video di panca in 4x8 102 kg in progressione verso 110kg...
    Ci palleggio con 102 kg ahahah XD

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      Tuo PR di panca in 4x8?

      I recuperi li fai senza orologio giusto?

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        Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
        Tuo PR di panca in 4x8?

        I recuperi li fai senza orologio giusto?
        un 4x8?...sinceramente non saprei....sui 115 kg, ma dipende se sono gasato o meno, oggi ero indemoniato e 115 li avrei chiusi sicuro

        tengo il cronometro,,,ma è un riferimento, cerco di non andare oltre i 3 minuti ma oggi tra la 3 e 4 serie avrò riposato 30 secondi XD
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          dinuovo gambine dopo 4 gg...

          sqaut ho optato per variare stimolo oggi...5x6 con fermo in basso e esecuzione ATG, sabato rifaccio il 4x10 classico.


          e qui la variante di sissy squat di cui vi parlavo...nel video non si vede ma subito dopo ho la ss con sedia invisibile...
          mi sono allenato per più di 10 anni in palestra commerciale ma giuro che non ho mai trovato un esercizio che isoli in stò modo i quads, è impressionante, peggio della leg extension
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            Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
            lo so..lo squat mi mette ansia però..prossima volta dovrei provare i 124 ma ho "caga"..
            ma è questa la differenza tra un campione e un secco di merd4...quindi forza e coraggio...prossima volta devo mettere i 124 e vaffanculo
            A me lo squat mette ansia solo senza barre di sicurezza o senza spotter serio. Nel tuo caso corri rischi?

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              Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio
              A me lo squat mette ansia solo senza barre di sicurezza o senza spotter serio. Nel tuo caso corri rischi?
              non ho sbarre di sicurezza neanche io:/
              oggi in più mi allenavo da solo e non me la sono sentita di provare il 4x10 con 124 kg...ho fatto sto 6x5 "tranquillo" cercando di scendere più che potevo+fermo e fine
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                Su quelle mattonelle non è il max lasciare un bil da 100 e passa kg per disincastrarsi dallo squat

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                  Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                  non ho sbarre di sicurezza neanche io:/
                  oggi in più mi allenavo da solo e non me la sono sentita di provare il 4x10 con 124 kg...ho fatto sto 6x5 "tranquillo" cercando di scendere più che potevo+fermo e fine
                  Si si senza spotter ti capisco. Io c ho tipo uno sdoppiamento di personalita' una parte di me mi dice di continuare a tutto, l' altra mi dice di non fare il coglllione perche' se ci rimango sotto mi faccio tanto male. Un po' come col coito interrotto!

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                    Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio
                    Si si senza spotter ti capisco. Io c ho tipo uno sdoppiamento di personalita' una parte di me mi dice di continuare a tutto, l' altra mi dice di non fare il coglllione perche' se ci rimango sotto mi faccio tanto male. Un po' come col coito interrotto!
                    Nel secondo caso io penso ad Enrico Papi, vedi se funziona pure con i pesi
                    Originariamente Scritto da David Lion 94
                    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                      Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio
                      Si si senza spotter ti capisco. Io c ho tipo uno sdoppiamento di personalita' una parte di me mi dice di continuare a tutto, l' altra mi dice di non fare il coglllione perche' se ci rimango sotto mi faccio tanto male. Un po' come col coito interrotto!
                      io sinceramente sono un pò un cacasotto nello squat, mi fa' un pò paura come esercizio...è una specie di amore odio XD.
                      panca invece per esempio cedo tranquillo anche da solo senza problemi, lo sento più mio come movimento e mi viene naturale
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                        Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                        io sinceramente sono un pò un cacasotto nello squat, mi fa' un pò paura come esercizio...è una specie di amore odio XD.
                        panca invece per esempio cedo tranquillo anche da solo senza problemi, lo sento più mio come movimento e mi viene naturale
                        Come fai a cedere da solo nella panca? Che fai se ci rimani sotto?

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                          Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio
                          Come fai a cedere da solo nella panca? Che fai se ci rimani sotto?

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                          muoio...poi resuscito e faccio la serie successiva.
                          è un abilità speciale che si apprende dopo anni di allenamento in home gym
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                            Non ci siamo capiti: durate una serie cosa fai se rimani sotto al peso e non riesci ad alzarlo (dicasi cedimento)?

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                              Ci sono i sostegni in basso.

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                                Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio
                                Non ci siamo capiti: durate una serie cosa fai se rimani sotto al peso e non riesci ad alzarlo (dicasi cedimento)?

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