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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".
Oggi 5 km di cardio leggero...poi qualche massaggio.
Domani si riprende con i wo ed a rialzare le calorie...anzi....in realtà l'ho già fatto da tempo visto che continuo a sforare di brutto con le kcal...
ho veramente fame in sti giorno....poi aver ripreso a spingere forte 5 volte a settimana più cardio....mette appetito
Spero che il corpo regga il volume e gli allenamenti che ho preparato, perchè quest' anno....mi ammazzo.
la testa cè...l'esperienza inizia ad esserci..spero solo che il fisico regga e non perda qualche pezzo per strada
Oggi upper....ho fatto quello che dovevo fare...di certo non un'allenamento di quelli che si ricordano...ma va bene cosi...l'importante è avere costanza..
Sono felice per i pesi...i 70 di miliary ormai sono un peso tranquillamente allenante e la panca stretta va molto bene...5x5 con 100kg sono una passeggiata...trazioni prone con 10 kg fanno su che è una meraviglia...sembra il mio peso corporeo ormai
Devo solo riprendere un pò di confidenza col rematore...ma anche questo nel complesso non male...
non mi lamento, considerando che ho carichi quasi più alti della fase di massa passata pur pesando 3-4 kg in meno...
"Ciò che a me ha sempre dato fastidio, non lo nego, è che appena si usano i termini programmazione, pianificazione, periodizzazione uno viene guardato con quel fare elitario come a dire “eh… ma tu vuoi ingabbiare la creatività” o “eh ma il BB è troppo difficile, è uno stile di vita” e altre amenità del genere. Il BB è sempre, lo sento da una vita, difficile. Difficilissimo. Così difficile che non si può strutturare nulla. Bla, bla, bla
Anteprima di un bellissimo articolo di evangelista che ho appena letto sul suo blog...
Cose che condivido con ogni cellula del mio corpo!! grande Evangelista
Oggi gambe...le sto facendo in 2 sedute...questa è un pò più stile forze (anche se ci sono molte serie lattacide) l'altra è un richiamino con un pò serie di squat...stò aspettando che il femorale mi dia il via libera per tornare a tuonarmi come si deve
La Pressa in 6x6 l'ho messo come prim es a basse reps (erano anni che non lo facevo) perchè psicologicamente sento i femorali al sicuro..
poi Squat in 4x8 stando sotto al minuto di recupero, sono davvero felice qui...i 100 kg andavano su facili facili senza alcun fastidio...bene!
per finire serie di front sqaut con 30 sec di recupero tra le serie e tanto bruciore su leg ex e leg curl ...
"Ciò che a me ha sempre dato fastidio, non lo nego, è che appena si usano i termini programmazione, pianificazione, periodizzazione uno viene guardato con quel fare elitario come a dire “eh… ma tu vuoi ingabbiare la creatività” o “eh ma il BB è troppo difficile, è uno stile di vita” e altre amenità del genere. Il BB è sempre, lo sento da una vita, difficile. Difficilissimo. Così difficile che non si può strutturare nulla. Bla, bla, bla
Anteprima di un bellissimo articolo di evangelista che ho appena letto sul suo blog...
Cose che condivido con ogni cellula del mio corpo!! grande Evangelista
Io l'ho letto ma non c'ho capito un gazzo, purtroppo nel pl si studia e si parla troppo a mio parere.
Quello che ha scritto l'articolo è uno forte, ma secondo me se non stuiava a quest'ora era molto più forte, e bla bla bla
Ma che ***** c’è da capire, dai… chi non capisce è solo ottuso o si picca per partito preso perché deve andare contro una data fazione, alla fine questa è la mia conclusione.
E questa è la mia
In pratica l'autore giunge alla conclusione che consiglia di allenare la forza anche a un BB, per alcuni periodi
Ma và?
Ammazza, ce volevano 8 paggine d'articolo è!
"Ciò che a me ha sempre dato fastidio, non lo nego, è che appena si usano i termini programmazione, pianificazione, periodizzazione uno viene guardato con quel fare elitario come a dire “eh… ma tu vuoi ingabbiare la creatività” o “eh ma il BB è troppo difficile, è uno stile di vita” e altre amenità del genere. Il BB è sempre, lo sento da una vita, difficile. Difficilissimo. Così difficile che non si può strutturare nulla. Bla, bla, bla
Anteprima di un bellissimo articolo di evangelista che ho appena letto sul suo blog...
Cose che condivido con ogni cellula del mio corpo!! grande Evangelista
L'articolo secondo me è molto interessante e ti ringrazio per averlo pubblicizzato. L'idea di utilizzare progressioni simil PL sugli esercizi base e per il resto allenarsi in stile BB l'approvo pienamente. Me ne accorgo sulla mia pelle che nei primi anni che uno inizia il BB si sente davvero perso nel mare di filosofie/tecniche/programmi che esistono, e al di là di un semplicistico autunno>forza, inverno>massa, pre estate> definizione uno non sa come procedere, così o si affida a schede generiche in 4x10 degli istruttori di sala (che in definizione vanno per ripetizioni altissime) o si prova a informare da solo con il rischio di affogare nella miriade di cose che trova in rete. Certe schematizzazioni del PL possono essere utili per gli esercizi base, e se attraverso esse si riescono ad aumentare i kg sul bilanciere la strada non mi sembra tanto sbagliata. Ora sto usando già una progressione, magari quando l'avrò conclusa proverò lo schema dell'articolo. A proposito invece dello studio che ha smontato mi chiedo se in esso fosse tenuta in conto l'alimentazione dei due gruppi, che nell'ipertrofia analizzata avrà avuto il suo peso.
Oggi gambe...le sto facendo in 2 sedute...questa è un pò più stile forze (anche se ci sono molte serie lattacide) l'altra è un richiamino con un pò serie di squat...stò aspettando che il femorale mi dia il via libera per tornare a tuonarmi come si deve
La Pressa in 6x6 l'ho messo come prim es a basse reps (erano anni che non lo facevo) perchè psicologicamente sento i femorali al sicuro..
poi Squat in 4x8 stando sotto al minuto di recupero, sono davvero felice qui...i 100 kg andavano su facili facili senza alcun fastidio...bene!
per finire serie di front sqaut con 30 sec di recupero tra le serie e tanto bruciore su leg ex e leg curl ...
Wo carino dai
Al posto del front avrei messo gli affondi con bilanciere..cmq ottimo
Ma allora potrebbe valere anche il contrario magari?
Cioè un Pl potrebbe anche inserire del pompaggio per certi periodi?
Ma và?
Provate ad andare a dirlo su un forum dedicato al PL che voi preferite la mono e che non rinuncereste ai complementari e al pompaggio!
Provateci!
Questi son quelli che sostengono che con lo squat ti cresce pure l'augello!
Hai le braccia piccole? Squatta che si ingrossano!
Capitano l'articolo non spiega nulla di complesso...semplicemente come me...lui è una persona ce crede ed ama il progresso...
Odia l'empirismo del ***** che gira in sto sport fatto di frasi fatte tipo (no pain no gain) e di strane filosofia che inneggiano la sofferenza il sudore ed il vomito...
Sta roba esiste in ogni sport...in ogni disciplina bisogna farsi il culo...
Appurato il fatto, il BB è l'unico sport senza una via!!
Classica frase metafisica del palestroide medio: "TUTTO FUNZIONA E NULLA FUNZIONA"....MA VAFFANCULO DICO IO!!
Siamo tutti esseri umani eh...la base della fisiologia (si che palle...è noiosa bla bla bla) è uguale per tutti...
LA BASE E' UGUALE PER TUTTI....e se si capisse questo...saremmo già avanti !
Poi certo esiste la soggettività ma è MOOOOOOOLTO meno ampia di quanto si creda...ne sono convinto.
Venkman in realtà lui nel articolo non parla di progressioni stile BB complesse e con percentuali e calcolatrici...fà un esempio molto semplice..
Il succo del discorso è che la forza è una base per tutti...è una roba che va curata..tutto qui...
sembra una discorso semplice eh..ma sai quanti ancora sono convinti che i carichi con l'ipertofia non centrino nulla...NULLA EH!
In realta è un fattore...come lo è il pompaggio..le serie lattacide..l'intensità..i bassi recuperi ecc...
Fà parte del gioco...
Il muscolo va costruito a 360 gradi colpendolo con ogni tecnica in nostro possesso....perchè snobbarne una??
è assurdo e da stupidi a mio parere.
Capitano l'articolo non spiega nulla di complesso...semplicemente come me...lui è una persona ce crede ed ama il progresso...
Odia l'empirismo del ***** che gira in sto sport fatto di frasi fatte tipo (no pain no gain) e di strane filosofia che inneggiano la sofferenza il sudore ed il vomito...
Sta roba esiste in ogni sport...in ogni disciplina bisogna farsi il culo...
Appurato il fatto, il BB è l'unico sport senza una via!!
Classica frase metafisica del palestroide medio: "TUTTO FUNZIONA E NULLA FUNZIONA"....MA VAFFANCULO DICO IO!!
Siamo tutti esseri umani eh...la base della fisiologia (si che palle...è noiosa bla bla bla) è uguale per tutti...
LA BASE E' UGUALE PER TUTTI....e se si capisse questo...saremmo già avanti !
Poi certo esiste la soggettività ma è MOOOOOOOLTO meno ampia di quanto si creda...ne sono convinto.
Venkman in realtà lui nel articolo non parla di progressioni stile BB complesse e con percentuali e calcolatrici...fà un esempio molto semplice..
Il succo del discorso è che la forza è una base per tutti...è una roba che va curata..tutto qui...
sembra una discorso semplice eh..ma sai quanti ancora sono convinti che i carichi con l'ipertofia non centrino nulla...NULLA EH!
In realta è un fattore...come lo è il pompaggio..le serie lattacide..l'intensità..i bassi recuperi ecc...
Fà parte del gioco...
Il muscolo va costruito a 360 gradi colpendolo con ogni tecnica in nostro possesso....perchè snobbarne una??
è assurdo e da stupidi a mio parere.
Circoloco, invece sbagli, la soggettività è imperante.
Ad esempio tu hai una doppia tartaruga sull'addome, invece a me ne basterebbe mezza.
Tu, mantenendo quella vita da ballerina che t'aritrovi adesso, tu credi davvero di arrivare a fare 200 Kg di stacco da terra?
Magari sì, ma tra 40 anni!
Io , secondo te, mi metterei mai a dieta per averci il tuo vitino stretto e magari tornare a staccare con 140 Kg?
La risposta è no!
Ci sono obiettivi e obiettivi, tutto scorre, tutto è relativo.
Ora, capisco che ci sia la missione si trasportare il Pl in tutte le famiglie e magari, anche nella religione, però se mangi crusca c'hai l'addome scolpito e non sollevi un gazzo, se magni un cinghiale e c'hai erpelo, puoi pure progredire nel sollevamento!
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!! mi caricano a bestia
Il mio diario 
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