DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Luke91]

Immagino noie alla spalla...io per colpa del capolungo del bic non ho fatto panca per 3 mesi, per la prima volta ieri l'altro guarda caso l'ho fatta più stretta come te, zero problemi

[leonidasbrunis]

Mi segno bro👍✌

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[circoloco]

No per fortuna le spalle funzionano bene (mi tocco eh)..
Avevo avuto uno stiramento al gran pettorale facendo panca...
Dopo 20 giorni di stop completo sul petto tornai sotto la panca e mi stirai un altra volta:/...

Avevo esagerato col volume e le %...poi usavo una presa veramente troppo larga....insomma tanti fattori insieme...
ora uso una presa molto più stretta..la stò riallargando piano piano...
ampiezza della presa e infortuni sulla panca sono strettamente correlati

Poi la menata e che mi era rimasta una contrattura cronica nella zona....
Poi il foam roller mi ha rimesso a posto e vissero tutti felici e contenti

[circoloco]

Mi segno bro✌

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Benevenuto bro Leonida

[Francesco01]

Poi il foam roller mi ha rimesso a posto e vissero tutti felici e contenti

Io ho pure pallina e manuale, ma non sono così entusiasta come te

[circoloco]

Io ho pure pallina e manuale, ma non sono così entusiasta come te

Pallina della triger point?? quella si che è un inculata con la sabbaia...prendi una pallina da tennis dura da 60 centesimi ed è la stessa identica cosa.
Il manuale...non serve ad una minchia.
Ad ogni modo ripeto...io tendo a avere contratture e fare allenamenti con alti carichi e alzate olimpiche e il foam lo sento eccome..DIPENDE DA COME UNO SI ALLENA.

Oggi braccia...
Ultimo giorno in mono...prossima week vado a fare in culo quindi....riposooooooooo

[leonidasbrunis]

Dove l'hai preso il foam roller?
Hai quello liscio ?

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[circoloco]

Dove l'hai preso il foam roller?
Hai quello liscio ?

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Su Amazon...quello originale della trigger point con lunghezza media
Non è liscio, ha un pò di solchi ma non è devastante come certi che hanno gli spuntoni tipo clave medievali...quelli devono fare davvero male

[leonidasbrunis]

Grande..per curiosità quanto l'hai pagato?

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[circoloco]

Grande..per curiosità quanto l'hai pagato?

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Mi pare 40...ora però o visto che cè ha 34...è sceso

[leonidasbrunis]

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[Francesco01]

Pallina della triger point?? quella si che è un inculata con la sabbaia...prendi una pallina da tennis dura da 60 centesimi ed è la stessa identica cosa.
Il manuale...non serve ad una minchia.
Ad ogni modo ripeto...io tendo a avere contratture e fare allenamenti con alti carichi e alzate olimpiche e il foam lo sento eccome..DIPENDE DA COME UNO SI ALLENA.

La palla ovviamente non è quella da 30 euro, ma nemmeno quella da tennis che tende a deformarsi, con 10 euro ne ho prese 3 di durezza diversa Il manuale a qualcosina serve dai, il massaggio in alcuni punti non è semplice. Per il resto, pure io son soggetto a contratture, per problemi posturali più che altro. Il mio era solo un parere, sappiamo che ti alleni più duramente di altri e son contento che a te il foam abbia risolto qualche noia

[circoloco]

Bo..io con le pallina da tennis (la più dura) mi trovo benissimo..ora sto cercando la pallina da lacros...quella è veramente bastarda

[Francesco01]

Io ne ho 3 simili, fitness mad, dai un'occhiata. Come durezza mi trovo bene, le uso per le spalle, trapezi, ecc.

[circoloco]

Io ne ho 3 simili, fitness mad, dai un'occhiata. Come durezza mi trovo bene, le uso per le spalle, trapezi, ecc.

Ok grazie dò un occhio

Comunque generalmente la pallina la uso per i trigger point...ne ho 1 cronico che ogni tanto spunta e mi sfonda...
Prendo la pallina me la incastro sul punto dolente e mi ci sdraio sopra..3-4 minuti con piccole circonduzioni (fà un male cane), mi tiro su è il dolore è alleviato del 80%..
Il fatto è che io a ste cose ci credo veramente...la medicina moderna la miofascia inizia adesso a studiarla...
Prendiamo tante merdate e medicine rovinandoci fegato e portafogli quando basterebbe una pallina.