Annuncio

Collapse
No announcement yet.

DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Il relax e assenza di stress è una cosa fondamentale.... Purtroppo nella società di merd4 in cui viviamo è difficile non essere stressati
    Last edited by circoloco; 15-10-2019, 21:24:42.
    BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
    https://gabrielelangiu.it/

    INSTAGRAM:
    https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

    CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
    https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

    Commenta


      Originariamente Scritto da neverbackdown Visualizza Messaggio
      Certo, l’assenza di stress avrà inciso ma mi aspettavo un aspetto meno impressivo mangiando sporco.-
      Tra poche settimane inizia il mio percorso lavorativo e farò anche io i conti con questi ostacoli di cui parli. Perderò un po’ di tempo a capire come organizzarmi ma in qualche modo farò.
      intanto sono felice per il tuo lavoro, in bocca al lupo datoche sei un ragazzo giovane e in gamba.

      Una quadra si trova sempre, senza per questo doversi sentire eroi perche’ in condizioni oramai standard (vedi post di Circo qui sopra) gli atleti “social” preparano gare



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

      Commenta


        Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
        intanto sono felice per il tuo lavoro, in bocca al lupo datoche sei un ragazzo giovane e in gamba.

        Una quadra si trova sempre, senza per questo doversi sentire eroi perche’ in condizioni oramai standard (vedi post di Circo qui sopra) gli atleti “social” preparano gare
        Grazie, crepi!

        Commenta


          Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
          Stavo facendo una riflessione davanti alla mia colazione fit a base di uova intere, becon e focaccia genovese...

          Sono 2 anni che mi sono dato alla massa che tanti chiamano ignorante e la cosa buffa e che è quella che in assoluto mi ha fatto più crescere...
          Ora mi chiedo ma siamo sicuri che in un natural fare una massa pulita a fat bassi sia una cosa saggia?

          Per me è il metodo per rimanere secchi...
          Alti fat con alta % di saturi e imho un ottimo metodo per provare ad alzare certi ormoni steroidei.
          Scheraggi docet
          il mio diario

          Commenta


            Ma con grassi alti quanto intendete? 1 G /kg è alto?
            Winners are simply willing to do what losers won't.




            Commenta


              Su 90 kg sono poco piu’ di 800kcal, su una dieta di 3200 circa un 25% piu’ o meno (volutamente a spanne)
              Giusto per inquadrare.
              Secondo me non sono altissimi in questo caso.
              Direi che così a occhio anche 1/3 delle calorie da grassi non sono un delitto.

              Chiaro se alzi i grassi tieni i carbo piu’ moderati, a parita’ di quota da pro, ma sono discorsi che rischiano di essere fumosi se non si parte:

              1)dalla sostenibilita’ soggettiva
              2)dal fabbisogno reale IN RELAZIONE AI RISULTATI ottenuti.


              A mio parere, low fat in massa non e’ furbo.



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

              Commenta


                1 grammo per kg in massa IMHO è il minimo...
                oltre tutto una dieta ricca in fat dà una forza pazzesca e IMHO aiuta anche a livello articolare...
                BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                https://gabrielelangiu.it/

                INSTAGRAM:
                https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

                Commenta


                  Secondo voi il massimo quanto è?
                  Sia in % con gli altri Macro, sia in termini di g per kg
                  Originariamente Scritto da Sean
                  faccini, kazzi, fike, kuli
                  cesko92 [at] live.it

                  Commenta


                    Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                    1 grammo per kg in massa IMHO è il minimo...
                    oltre tutto una dieta ricca in fat dà una forza pazzesca e IMHO aiuta anche a livello articolare...
                    Concordissimo, oltre a essere molto più gustosa che buttare giù tonnellate di pasta e riso sconditi

                    Commenta


                      Originariamente Scritto da cesko92 Visualizza Messaggio
                      Secondo voi il massimo quanto è?
                      Sia in % con gli altri Macro, sia in termini di g per kg
                      dipende dal rapporto carbo/grassi...
                      BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                      https://gabrielelangiu.it/

                      INSTAGRAM:
                      https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                      CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                      https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

                      Commenta


                        Ho fatto un. Nuovo pr di squat..
                        122 kg x 14 reps, tutte con ottima tecnica!

                        Oggi è stato un wo al vomito

                        -Leg curl 2 set + 1set tecnica intensita, tutti a cedimento
                        -Squat progressione ultima serie cedimento
                        -Stacchi gt 3 set cedimento, ultimo set partito da 140 kg e via di stripping
                        -leg ex 2 set + 1 set di tecnica intensita, tutte a cedimento
                        -pressa orizzontale in posizione quads, 3 set a cedimento, ultimo set tutto il pacco pesi..
                        -Polpacci

                        Per poco oggi non mollavo, sono stato veramente male

                        Ah giusto per dire eh... In 2 anni con queste metodiche senza ombra di buffer, rpe e putt4nat3 varie sono passato da 58cm (erano in dietro) a 65 cm di circonferenza coscia...
                        Le gambe lo vedo anche da tanti pantaloni mi sono veramente cresciute un botto...e prima i miei wo erano, tecnica, buffer e ste cagate qui... Per anni non per 1 mese, quindi parlo per esperienza vissuta, la differenza in termini di bb è mostruosa.
                        Last edited by circoloco; 19-10-2019, 14:23:11.
                        BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                        https://gabrielelangiu.it/

                        INSTAGRAM:
                        https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                        CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                        https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

                        Commenta


                          Se si allenano crescono, se si pensa di allenarle no
                          I metodi e sistemi di moda semplicemente non hanno ancora passato la prova del lungo periodo, essendo surrogati di “studi” il cui campione e’ tutto fuorche’ realmente rappresentativo.
                          Non e’ un caso che si stia sempre molto larghi quando si definisce un volume ottimale (!?!?), un livello di intensita’ paramentrato secondo siglie (?!?) e cose simili.

                          Tutto ha senso se crescono i muscoli, altrimenti e’ solo un trovar soddisfazione nel riemoire una casella.

                          Per poi piangere sui social se la gara va male e passano avanti quelli brutti e cattivi



                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

                          Commenta


                            Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                            Se si allenano crescono, se si pensa di allenarle no
                            I metodi e sistemi di moda semplicemente non hanno ancora passato la prova del lungo periodo, essendo surrogati di “studi” il cui campione e’ tutto fuorche’ realmente rappresentativo.
                            Non e’ un caso che si stia sempre molto larghi quando si definisce un volume ottimale (!?!?), un livello di intensita’ paramentrato secondo siglie (?!?) e cose simili.

                            Tutto ha senso se crescono i muscoli, altrimenti e’ solo un trovar soddisfazione nel riemoire una casella.

                            Per poi piangere sui social se la gara va male e passano avanti quelli brutti e cattivi
                            Io per fare crescere le gambe devo stare male, è lunica... Almeno per me...ma secondo me nel bb è normalità...
                            Non capisco come si possa aver creduto di aver allenato le gambe senza essere stati male ed uscendo dalla palestra col sorriso... Io per 48 ore saró in coma XD
                            BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                            https://gabrielelangiu.it/

                            INSTAGRAM:
                            https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                            CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                            https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

                            Commenta


                              Pr rematore 6x115kg, a parte la mia solita ignoranza nei wo li ho sentiti piu facili dei 112 :/
                              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                              https://gabrielelangiu.it/

                              INSTAGRAM:
                              https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                              CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                              https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

                              Commenta


                                Ma hai uno spotter solo per darti la pacche sulla schiena?
                                (Sembra lo stesso del video della panca inclinata.......)

                                Commenta

                                Working...
                                X
                                😀
                                🥰
                                🤢
                                😎
                                😡
                                👍
                                👎