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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".
E lo so ma ci sono dei momenti che ti vedi uno schifo e nn é facile
Ti capisco perfettamente.
Per questo e’ importante l’occhio esterno in certi casi.
Che sia posing o forma, accettare l’obiettivata’ di chi ha esperienza sul campo come nel tuo caso di oggi gratifica ed e’ di utilita’ assoluta.
entrambe foto fatte da cellulare, luci diverse e tutto però la differenza si nota
8 kg tra sinistra e destra...e quella di destra e la gara in cui sono stato meno tirato in assoluto.
Come dicevo è difficile vedere una linea e ricordarsi come si è una volta puliti.
vero che tutto questo è necessario per migliorarsi...fà parte del BB e sui social dovrebbero girare più foto cosi...
Si dovrebbe far capire che se si vuole migliorare bisogna per forza passare il periodo in cui ti vedi una merd4
70 kg military per 8 colpetti...c'è ne stavano 10 Easy ma mi aspettavano 75 kg in stripping nella serie successiva...
Tecnica da bb dove il fine é la SOLA ipertrofia...fotte nulla del resto, preciso visto che ormai allenarsi da bb é diventato eresia :/...
Che poi oh...in ambito gara, meglio così per me , facciamoli essere fissati con tecnica e goniometro XD
PS: Noto che di 92 kg di peso corporeo 10 sono andati sul cul0 che manco alleno :/...avrei preferito sulle spalle
Ennesimo allenamento di gambe massacrante....l'allenamento in 2 darà i suoi frutti ne sono sicuro, genetica o non genetica, le gambe se le sfondi a sti livello devono crescere...è sopravvivenza cazz0 XD, ormai non riuscire più a camminare e dover stare sdraiati a terra dopo la pressa è diventato abitudine XD...allenarsi con un altro ragazzo motivato quanto me nelle gare mi fà uscire il demonio... tra poco mi addormento cmq...sicuro 100 % sono demolito.
cmq passando alle cose importanti...con oggi si conclude il periodo di massa che dura da ottobre, e da domani SI INIZIA CON LA PREPARAZIONE...pronto e stra motivato per il periodo agonistico, ecco la base di partenza su cui dovrò fare uscire dettagli:
nella seconda sono più pulito per il semplice fatto che è circa 10 giorni che mangio pulito ma a kcal invariate... tirando le somme di questa fase di costruzione sono felice, 92 kg pieni mai raggiunti prima su 183 cm, bf alta ma è stata una scelta, quest'anno la massa è stata sporca e spinta, per dare un idea la colazione è stata di uova intere, becon croccante e pan bauletto....biscotti, burro e fonti non pulitissime usate nella norma...
Ho voluto provare una massa più sporca, spinta e alta in lipidi quindi...vediamo se darà i suoi frutti, sulla carta questo è sicuramente sbagliato ma vediamo se all'atto pratico le cose cambiano... perchè tra teoria, blablabla e i FATTI le cose cambiano molto.
DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".
be a quanto si vede stai più che bene per ripulire c’è tempo (se gareggi a tempo debito)....
per il discorso dieta a volte stravolgere qualcosa di assodato da spesso i suoi frutti, ma spesso la riprova è deludente, ergo magari a sto giro una massa sporca darà i suoi frutti, la prossima potrebbe non essere lo stesso imho.
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.
be a quanto si vede stai più che bene per ripulire c’è tempo (se gareggi a tempo debito)....
per il discorso dieta a volte stravolgere qualcosa di assodato da spesso i suoi frutti, ma spesso la riprova è deludente, ergo magari a sto giro una massa sporca darà i suoi frutti, la prossima potrebbe non essere lo stesso imho.
E' tempo di pulire salsa e di fretta anche...fidati
per la seconda questione IMHO è molto soggettiva la cosa, sono questione legate a livelli ormonali e metabolici e quindi cose molto soggettive...credo che nel mio caso sia una strategia vincente ma vedremo ...
Il fatto è che io sono una fornace a livello metabolico cosa che tanti credono ****, in realtà nel BB se si vuole metter muscolo è una merda...una dieta alta in fat e un poco sporca nel mio caso è buona cosa...NEL MIO CASO RIPETO.
allora tocca stringere e fare la fame sei stai stretto [emoji51]
io ultimamente vedo che con fat alti quota carbon decente e pro di conseguenza, molti stanno meglio di chi si “costringe “ a stare a cho altissimi a discapito dei fat, per poi avere poca “flessibilità “ quando si inizia a tagliare!!!!
comunque in bocca al lupo allora aspetteremo un feedback[emoji41]
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.
ah sicuro...io più che altro a carbo altissimi e fat bassi non metto un grammo ed arrivo a 4000 kcal e passa di mantenimento...un forno che brucia tutto e non costruisce nulla...l'ideale se ci si vuole vantare del proprio metabolismo potentissimo sui social rimando dei secchi di merd4
Ho appena tirato giù il programma di dieta ed integrazione...inizio da doma a 3400 kcal per una discesa rapida sin da subito, cercherò di segnare tutto il percorso di questo anno agonistico qui il più possibile.
Peso di stamattina 89.6, siamo a meno 1,4 kg di acqua in 4 GG.
La condizione generale é ottima, mi preoccupano un po' solo i fianchi nel back dove c'è parecchia ciccia:
Sono 3 mesi che tiro come un maledetto 5 GG a settimana e settimana prossima é di scarico ....ma sto bene, quindi opto per uno scarico attivo dove abbasso i giorni di seduta e fine...
Insomma...mi alleno XD
Oggi gambe sempre insieme al mio fedele compagno di sofferenza XD...che sbocco dio santo...
-Leg curl con tecnica particolare, 4 set da tormento
-squat 5 set toccando i 140 kg per 6 reps
-leg ex 4 set con tecnica intensità
-pressa per quads, un 4x15 con cedimento dall'inizio alla fine con ultimo set di drop set con syssy squat...
-leg curl manubrio ss iperestensione per femorale 3 set x max
Polpacci...
Tutto a cedimento esclusi i primi set di squat
2 ore piene di wo...uscito da palestra strusciando i piedi come al solito...
Cmq da ottobre solo di gambe 2 kg li ho messi tutti.
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