DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

per la caviglia cè ne sono molti....dalle semplici circonduzioni a stretching specifico per soleo e gastrocnemio....anche un semplice squat scalzo CON POCHISSIMO PESO/ANCHE SBARRA VUOTA cercando di non staccare i talloni da terra è ottimo.....forse questo è già da fare più avanti però....

foam roller pre-squat a livello dei adduttori è ottimo, rilassa molto la muscolatura che spesso nel nostro caso è tesa più del dovuto.

Cmq poi anche li....il problema e che ci vuole tanto tempo da dedicarci a certe cose....e per certi soggetti non basta fare ste cose per un mesetto e stop...devono essere fatti con costanza nel tempo....
la mobilità è importantissima e bisogna curarla....10 minuti al giorno minimo...è pallosa e io sono il prima a farne poca però va fatta....risolve una marea di problemi.

Tornando a noi.....
oggi dorso e spalle....wo nella norma, un pò stanco forse ma sti allenamenti sono la noia fatta ad allenamento...niente da segnalare

[circoloco]

Purtroppo sono 3 giorni che scrollo con la dieta....non riesco a seguirla e a 3200 ho sempre fame...una merda..
ieri sera mi sono lasciato andare al 100%, 1 pizza, pollo, 1 crostata (una teglia intera) castagne a piacimento (tipo mezzo chilo) e 1 birra....stasera sta degenerando ancora....1 pacco intere di tegole toscane, e ora o davanti mezzo litro di weissbier..fresca..***** e ora me la bevo alla grandeXD

Mi scazza seriamente ma credo sia meglio lasciarsi andare, non mi faccio tanti problemi....certo stessi preparando una gara boh...ogni tanto mi chiedo se avrei le palle e queste cose mi fanno dubitare fortemente:/

[anto_ny]

Ciao circo, è da tanti che non scrivo sul tuo diario

Comunque questo è uno squat altro che stronzate

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10208793510090142&id=1084784096

Ps. Si allenava nella mia palestra e aldilà che non sarà il massimo della finezza, ha un'energia incredibile, rispetto moltissimo questo atleta.

Pps. Sono 250 kg

Comunque scusa l`off topic ma l'ho postato perché per me non ha senso stare a guardare queste perfezioni esecutive quando nel bodybuilding la base è giungere al CEDIMENTO MUSCOLARE, il tuo squat non dico che è perfetto ma quasi, non prendiamoci in giro, quanti squat vediamo in giro così, nella mia palestra ci sono più di mille iscritti e sino ad ora NESSUNO squattava in quella maniera, poi ti giuro ieri sono stato a guardare 15 volte il tuo video e non vedevo un c@zzo e anche adesso ancora devo capire l'errore comunque a mio parere il tuo squat è PIÙ che sicuro, quindi sempre secondo me puoi evitare di buttare ore e ore per correggere minimi particolari.

[robybaggio10]

Purtroppo sono 3 giorni che scrollo con la dieta....non riesco a seguirla e a 3200 ho sempre fame...una merda..
ieri sera mi sono lasciato andare al 100%, 1 pizza, pollo, 1 crostata (una teglia intera) castagne a piacimento (tipo mezzo chilo) e 1 birra....stasera sta degenerando ancora....1 pacco intere di tegole toscane, e ora o davanti mezzo litro di weissbier..fresca..***** e ora me la bevo alla grandeXD

Mi scazza seriamente ma credo sia meglio lasciarsi andare, non mi faccio tanti problemi....certo stessi preparando una gara boh...ogni tanto mi chiedo se avrei le palle e queste cose mi fanno dubitare fortemente:/

Vorrei averli io questi problemi.
E' dal mio compleanno (20 agosto) che non sgarro. E anche prima non avevo sgarrato da meta' maggio.

[circoloco]

Ciao circo, è da tanti che non scrivo sul tuo diario

Comunque questo è uno squat altro che stronzate

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10208793510090142&id=1084784096

Ps. Si allenava nella mia palestra e aldilà che non sarà il massimo della finezza, ha un'energia incredibile, rispetto moltissimo questo atleta.

Pps. Sono 250 kg

Comunque scusa l`off topic ma l'ho postato perché per me non ha senso stare a guardare queste perfezioni esecutive quando nel bodybuilding la base è giungere al CEDIMENTO MUSCOLARE, il tuo squat non dico che è perfetto ma quasi, non prendiamoci in giro, quanti squat vediamo in giro così, nella mia palestra ci sono più di mille iscritti e sino ad ora NESSUNO squattava in quella maniera, poi ti giuro ieri sono stato a guardare 15 volte il tuo video e non vedevo un c@zzo e anche adesso ancora devo capire l'errore comunque a mio parere il tuo squat è PIÙ che sicuro, quindi sempre secondo me puoi evitare di buttare ore e ore per correggere minimi particolari.

Madonna che iena il tipo del videoXD....però se noti, aveva....:
-la cintura messa male
-le ginocchia non perpendicolari all'ano
-piedi non in coincidenza con la costellazione di stacepadiminchia

Cmq a me il mio squat piace molto (a fanculo la modestia) e no....io in giro gente squattare come me non ne ho mai viste(almeno in palestre commerciali dove ricevo sempre complimenti)...ma qui ricordati che siamo su BW....è un pò come essere in un universo parallelo...ma alla fine il bello è anche questo

cmq manx mi ha fatto notare una finezza....è stato brava a vederla ed è venuta a farmela notare...no problem anzi lo ringrazio

Cmq queste cose sono portate da influenze derivanti dal "periodo dei PL che devono mettere piede in cose non loro"...sono "mode" portate da voglia di soldi...poi passano vai tranquillo, sono un pò come i funghi, spuntano rapidi ma spariscono altrettanto velocemente...

A tal proposito: carino questo articolo e la citazione dell'atleta intervistato :"E'il periodo dei guru del PL che cercano di ampliare la loro clientela sconfinando in ambiti che non li riguardano, con l'errata consapevolezza che condividere le stesse attrezzature li renda competenti. Non vi preoccupate, è una tendenza che non ha futuro.,l'articolo intero è qui http://skepticaldragoon.it/2016/10/2...el-culturismo/

cmq brah secondo te ora mi metto a cambiare lo squat perchè non lo faccio come un cinese?? (e mai nessuno qui dentro lo farà tale), vai tranquillo, tra 2 week ho la nuova programmazione, altro che pensieri su stè cazzate...si spinge e si pensa a crescere...certe cose non mi interessano minimamente...io faccio un altro sport...
allenamento duro, e bucio di ****....il resto rimangono (pur se piacevoli) chiacchiere da forum, la verità e la fuori non sul web

[henrik]

My 2 cents: è comunque uno squat superiore alla media (e di molto), fin quando non c'è rischio di farsi male non trovo utile investire molto tempo per imparare da capo uno schema motorio complicatissimo, ancora più difficile se già appreso in un modo.
Alla grande come sempre circo

[turtuv]

Purtroppo sono 3 giorni che scrollo con la dieta....non riesco a seguirla e a 3200 ho sempre fame...una merda..
ieri sera mi sono lasciato andare al 100%, 1 pizza, pollo, 1 crostata (una teglia intera) castagne a piacimento (tipo mezzo chilo) e 1 birra....stasera sta degenerando ancora....1 pacco intere di tegole toscane, e ora o davanti mezzo litro di weissbier..fresca..***** e ora me la bevo alla grandeXD

Mi scazza seriamente ma credo sia meglio lasciarsi andare, non mi faccio tanti problemi....certo stessi preparando una gara boh...ogni tanto mi chiedo se avrei le palle e queste cose mi fanno dubitare fortemente:/

Alla salute A me giorno 1 Novembre mi aspetta un bel chest day a casa

Vorrei averli io questi problemi.
E' dal mio compleanno (20 agosto) che non sgarro. E anche prima non avevo sgarrato da meta' maggio.

Perché non vuoi o perché non puoi? Io comunque nemmeno faccio molti pasti liberi, non perché non posso, ma perché magari aspetto qualche evento particolare oppure perché non ne sento la necessità a livello fisico e mentale. Negli ultimi mesi ne avrò fatti 3 + 1 cheat day qualche settimana fa, ma comunque una cosa normale niente di esagerato. L'1 Novembre invece si prospetta un intenso cheat day e il giorno dopo dovrei spaccare in palestra, dovrò proprio allenare le gambe

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[Giampo93]

Io credo sia infinitamente più sano,sia mentalmente che fisicamente,fare tanti "piccoli sgarri" piuttosto che farsi mesi a riso e pollo e poi spatarsi un cenone di capodanno

[robybaggio10]

Alla salute A me giorno 1 Novembre mi aspetta un bel chest day a casa

Perché non vuoi o perché non puoi? Io comunque nemmeno faccio molti pasti liberi, non perché non posso, ma perché magari aspetto qualche evento particolare oppure perché non ne sento la necessità a livello fisico e mentale. Negli ultimi mesi ne avrò fatti 3 + 1 cheat day qualche settimana fa, ma comunque una cosa normale niente di esagerato. L'1 Novembre invece si prospetta un intenso cheat day e il giorno dopo dovrei spaccare in palestra, dovrò proprio allenare le gambe

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Ma cosa vuol dire "non puoi"? Tutto si puo', ma poi ci sono le "conseguenze". Se io mi lascio andare...sono guai.

[turtuv]

Io credo sia infinitamente più sano,sia mentalmente che fisicamente,fare tanti "piccoli sgarri" piuttosto che farsi mesi a riso e pollo e poi spatarsi un cenone di capodanno

Perché è più sano? Il pasto libero si fa se si sente la necessità o se capita l'occasione (uscite con la ragazza, amici, compleanni ecc). Se non si sente la necessità o non capita l'occasione non si deve fare per forza. Poi se capita un cheat day perché c'è una festività o qualche evento amen, non capitano sempre. Io come dicevo negli ultimi mesi ho fatto pochi pasti liberi quando avevo voglia, poi è capitato un cheat day qualche settimana fa e ora il primo Novembre. Poi fino a Natale e Capodanno non ci saranno più cheat day, ma almeno 1/2 pasti liberi li farò prima di Natale. Ho già lo stomaco conservato per il ristorante greco e la voglia in continua crescita

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[turtuv]

Ma cosa vuol dire "non puoi"? Tutto si puo', ma poi ci sono le "conseguenze". Se io mi lascio andare...sono guai.

Vuol dire quello che hai scritto, il senso era proprio quello. Fabi mi sa che ha ragione eh, non puoi fare a meno di stritolare gli attributi Un pasto libero non penso si possa definire lasciarsi andare, soprattutto se non si fanno spesso. Tu invece li mantieni quasi a 0 Buon per te, vuol dire che non ne senti il bisogno (e chi ci crede ).

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[Giampo93]

Non mi sembra di aver parlato di nulla di tutto ciò. Ho detto semplicemente un'ovvietà, che più piccoli sgarri sono meno problematici di uno solo più grosso,sebbene più rarefatto. Poi se ci si trova bene così, liberissimi

[robybaggio10]

Vuol dire quello che hai scritto, il senso era proprio quello. Fabi mi sa che ha ragione eh, non puoi fare a meno di stritolare gli attributi Un pasto libero non penso si possa definire lasciarsi andare, soprattutto se non si fanno spesso. Tu invece li mantieni quasi a 0 Buon per te, vuol dire che non ne senti il bisogno (e chi ci crede ).

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Il mio problema e' che io ho solo due modalita': "dieta ferrea" e "mangia cio' che vuoi", e nella seconda modalita' non e' raro aumentare 8-10 kg in un mese.

[circoloco]

io vado a periodi...magari reggo 2 mesi senza uno sgarro...poi mi viene la carogna e inizio a mangiare merda per una settimana senza controllo

Il farli spesso e di piccole dimensioni non mi aiuta....anzi se sento il gusto di una cosa buona mi viene la violenza e non mi fermo più...

purtroppo io col cibo ho un rapporto abbastanza animalesco, in pratica se ho fame succede un casino (sono in grado di mangiarmi 3 pizze di fila+ secondo o 1 kg di gelato post cena o anche 1 pacco intero di gocciole senza alcun problema), il segreto nel mio caso e cercare di tenere sempre lo stimolo della fame sotto controllo....in questi giorni per impegni ho i pasti sballati.....questo si traduce in arrivare a casa e iniziare a mangiare senza controllo con un nervoso della madonna....
non riesco ad aspettare di preparare...mangio di tutto:/

[turtuv]

Non mi sembra di aver parlato di nulla di tutto ciò. Ho detto semplicemente un'ovvietà, che più piccoli sgarri sono meno problematici di uno solo più grosso,sebbene più rarefatto. Poi se ci si trova bene così, liberissimi

Volevo capire perché sono meno problematici infatti, per me non è ovvio perdona l'ignoranza. Meno problematici riguardo cosa esattamente? Per quanto mi riguarda, comunque, non si tratta di trovarsi bene così o meno. Semplicemente se ho voglia di qualcosa o c'è l'occasione sociale mi faccio il pasto libero tranquillamente, abbondante o meno, altrimenti seguo la dieta se non sento il bisogno di staccare. Se poi capita tutta la giornata libera e grossa a livello alimentare o anche un mega pasto stile natale, amen. Me lo godo fino in fondo e dal giorno dopo si riprende la dieta normale e via.

Il mio problema e' che io ho solo due modalita': "dieta ferrea" e "mangia cio' che vuoi", e nella seconda modalita' non e' raro aumentare 8-10 kg in un mese.

Non ho capito, la seconda modalità sarebbe "mangia tutto quello che vuoi ogni giorno per tutti i giorni che vuoi"? Perché anche se fai un pasto libero enorme ogni settimana, è impossibile prendere tutti quei kg.

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