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Il diario di Max90..

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    #91
    ma si, regolati ad occhio, nel quadro generale cambia poco
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      #92
      Cioè cerco ad occhio di mangiare la stessa quantità di carbo pro e grassi? spero di riuscirci, lascio gli altri pasti uguali cmq..

      Cmq hai visto pesandomi al mattino peso meno e anche di bf, infatti mi sono pesato dopo l'allenamento e peso 1kg in piu e bf un po di piu.. Secondo me ho preso 1Kg in sto mesetto..
      http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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        #93
        La differenza è di acqua, sia per il peso che per la BF
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          #94
          Comunque ho risolto, non credo di fare quel lavoro
          Troppe trasferte e troppi straordinari, non avrei avuto piu una vita..

          Se a qualcuno serve un tecnico informatico o siti web si faccia avanti
          http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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            #95
            Wo di oggi:

            Panca ramping 4x4 68-70-72-74 kg
            Panca inclinata 4x4 46-48-50-52 Kg (leggera.. da aumentare un po)
            Panca fermo 2' 2x8 50Kg
            Panca stretta 4x6-8 46Kg
            Estensioni dietro la testa sing. man. 2x12 14kg

            Stacco ramping 4x4 66-68-70-72 Kg
            Trazioni ramping 4x4 12-14-16-18 Kg
            Trazioni fermo 2' 2x8
            Curl bil. dritto 4x6-8 25Kg penso
            curl panca 45° 2x12 8kg
            http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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              #96
              Wo di ieri:

              Squat
              ramping 4x4 (68, 70, 72, 74 Kg) Alzo 20Kg piu di me
              normale 4x6 58 Kg
              Affondi 4x6 con i man. da 12 Kg
              Affondi bil. 3x8 22Kg
              Leg ext manubrio 5x10 22Kg
              Stacchi GT 5x6-8 40Kg
              Calf sing. 4x10-12 10Kg
              http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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                #97
                bel leg day.. durata? 40 minuti?

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                  #98
                  Penso intorno ai 90 minuti
                  http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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                    #99
                    Oggi ultimo wo della settimana dorso-bicipiti..
                    Postwo la solita cena e sicuramente sgarrerò stasera con pasticcini e alcol (il compleanno viene una volta l'anno)

                    Comunque, a parte un po di bf aumentata sull'addome, mi vedo piu pieno
                    http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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                      Originariamente Scritto da Max90 Visualizza Messaggio
                      Manx te lo chiedevo per Simba76
                      Ho visto che c'è anche la discussione in purgatory, ban di tre settimane.. perchè professore? cosa ha fatto ?

                      A me ha aiutato spesso e mi sta simpatico
                      diciamo...che dopo decine di avvertimenti e di spiegazioni e confutazioni delle sue bizzarre teorie non scientifiche circa l'alimentazione (es. banane è uno sgarro, i legumi non si mangiano e altre cazzate...) ha pisciato fuori dal vaso:

                      Originariamente Scritto da Simba76 Visualizza Messaggio
                      Questo tono da saccente riservalo per i tuoi scolaretti nubbi. Le stupidaggini le scrivi tu e il tuo fisico lo dimostra ampiamente...cancella pure questo messaggio e bannami
                      PS: Quello che ho dichiarato sopra lo ha scritto R. WOLF nel suo libro "THE PALEO DIET", un BIOCHIMICO che sicuramente ha fatto un "pò" più di strada di te che stai qui invece a perdere il tuo prezioso tempo con noi "ignoranti"... . Ora bannami pure la tua unica arma contro la tua insicurezza...
                      Fai un giro tra i suoi post...e vedrai quante robe assurde scrive e quante volte è stato corretto da gente ben qualificata...

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        Ah ho capito, guarderò!
                        http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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                          Appena arrivata l'avena istantanea, finalmente domani mattina proverò a fare i pancake

                          Comunque in sti giorni dovrò mettermi li ad apportare qualche modifica all'allenamento, è la cosa che mi scoccia di piu
                          http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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                            Secondo voi quant'è la bf?

                            File Allegati
                            http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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                              Secondo me sul 14 ma potrei sicuramente sbagliarmi

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                                Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
                                Secondo me sul 14 ma potrei sicuramente sbagliarmi
                                La mia bilancia dice sul 14 circa infatti, dovrei ripesarmi al mattino a digiuno forse anche meno..
                                Credo di continuare la massa fino a gennaio sperando di non arrivare al 15
                                http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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