Strolicu's Diary

[MarcoT]

ahahahah ho letto la rep strolicu

[Strolicu]

Ho re iniziato a fare la dieta. If 16/8, 2700 off 3000 on

Pranzo
200g verdura
180g pasta/riso
20g olio
112g tonno

Spuntino
160g corn flakes
30g nocciole
30g whey / 250g albumi

La cena non la ricordo, controllero'

---------- Post added 04-09-2014 at 13:01:43 ---------- Previous post was 03-09-2014 at 14:35:57 ----------

Wo andato, ho perso forza nelle trazioni, per il resto benone.. Multi frequenza bellissima

Squat 4*6
Military 4*6
Trazioni 4*6
Stacco 3*6
Panca 4*6
Rematore 4*6

[MarcoT]

Nel military come li tieni i gomiti? Io quando lo provo sento tipo una scossa quando scendo

[Strolicu]

Nel military come li tieni i gomiti? Io quando lo provo sento tipo una scossa quando scendo

Una scossa?
Lo faccio cosi: https://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI

solo che muovo un pò di più la testa e nella parte alta il bilancere è leggermente dietro ad essa, non so se mi spiego

[asen]

Mi piace la scheda che stai seguendo

[Strolicu]

Grazie al *****, è la tua

[asen]

[Regigio]

strolicu quanti wo fai ?

[Strolicu]

Il ricondizionamento e il ciclo di forza li farò a 3 wo.. Poi verso gennaio vedrò se aumentare a 4, non di più.

[GattoPardo16]

Che ciclo di forza farai?

[MarcoT]

R: Strolicu's Diary

Una scossa?
Lo faccio cosi: https://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI

solo che muovo un pò di più la testa e nella parte alta il bilancere è leggermente dietro ad essa, non so se mi spiego

Non è proprio una scossa è tipo uno sclick sclack alla gandhi nella parte interna del gomito, ma lo eseguivo larghezza spalle tu lo tieni più largo e così non ho problemi

---------- Post added at 16:32:45 ---------- Previous post was at 16:31:42 ----------

Asen perché il military prima della panca?

[Strolicu]

Che ciclo di forza farai?

bill starr, ho carichi abbastanza di merda.

Non è proprio una scossa è tipo uno sclick sclack alla gandhi nella parte interna del gomito, ma lo eseguivo larghezza spalle tu lo tieni più largo e così non ho problemi

---------- Post added at 16:32:45 ---------- Previous post was at 16:31:42 ----------

Asen perché il military prima della panca?

se stringo la presa mi fa sclick sclack la spalla, figurati

[asen]

Perché metto prima i gruppi carenti e faccio quelli in cui sono forte a fine wo

[Strolicu]

Perché metto prima i gruppi carenti e faccio quelli in cui sono forte a fine wo

Comunque mi faccio altri due wo in 4*6, poi aumento il volume piano piano, 4*8, 5*8.. e poi mi faccio il ciclo di forza.
ma il 5rm lo faccio a cedimento, o mi lascio un pò di buffer? cedimento tecnico? cioè per farti capire, oggi nell'ultima rip dell'ultima serie di panca ho rallentato parecchio (ne avrei potuta fare un altra però). mi tengo su questo buffer o lo aumento?

[asen]

5 rm sono 5 ripetizioni se fai 5x8 ne devi fare 8
Tieni sempre un pò di buffer, vedrai che dopo 4 5 settimane riuscirai ad aumentare i carichi