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Discussione: TRAZIONI PRESA INVERSA: sfatiamo un mito

  1. #1
    Super Moderator L'avatar di Alessandro33
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    Exclamation TRAZIONI PRESA INVERSA: sfatiamo un mito


    Da tempo ormai si leggono post di utenti i quali inseriscono nella loro routine dei bicipiti le trazioni alla sbarra a presa supina o inversa. Partendo dal presupposto che questa variante di trazioni la versione pi semplice di quella a presa prona grazie alla miglior linea di forza e al maggior lavoro del bicipite brachiale che permette di eseguire pi ripetizioni rispetto alla versione prona, assolutamente errato considerare l'esercizio come specifico per i bicipiti seppur, ripeto, questi vengono coinvolti in maniera indiretta ma non esclusiva come molti pensano. Quindi inseriamo questa versione solo ed esclusivamente nella sessione del dorso e concentriamoci sui bicipiti mediante gli esercizi classici e pi diretti (curl in tutte le salse, hammer, etc.)
    In conclusione: LE TRAZIONI A PRESA INVERSA lasciamole nella sessione del dorso
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    Citazione Originariamente Scritto da Sass Visualizza Messaggio
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. normale? Mhm

  2. I seguenti 7 utenti dicono grazie a Alessandro33 per questo utile post :

    babso (11-08-2014), GO HARD (02-07-2014), Manx (02-07-2014), Perrots (02-07-2014), sly67 (16-08-2014), ston (02-07-2014), TheBozz (28-07-2014)

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