doms del trapezio e gran dorsale ma non del deltoide

[diamante91]

Nella giornata in cui dovrei allenare il deltoide
come allenamento faccio sempre

croci inverse
alzate laterali
distensioni inverse

E i giorni dopo sento doms su trapezio e gran dorsale
ma per niente al deltoide, e' normale?
ogni settimana quando arrivo al ciclo del deltoide succede cosi.
Non so se gli esercizi che ho scelto non sono buoni
o sono io che li faccio male.
So che puo' capitare di non sentire doms
ma sentirlo sempre per quei due muscoli e mai per il deltoide mi sembra strano...

[iAleS]

Beh , io in genere i doms li sento la prima volta che cambio scheda dopo un mese ma quest'ultimi non sono indice di buono o cattivo allenamento . è probabile che mentre esegui gli esercizi non usi una tecnica giusta , comunque penso sia normale uno sforzo al dorsale quando alleni le spalle , se non erro.
Distensioni inverse cosa sarebbero?

[Manx]

Beh , io in genere i doms li sento la prima volta che cambio scheda dopo un mese ma quest'ultimi non sono indice di buono o cattivo allenamento . è probabile che mentre esegui gli esercizi non usi una tecnica giusta , comunque penso sia normale uno sforzo al dorsale quando alleni le spalle , se non erro.
Distensioni inverse cosa sarebbero?

credo intena la panca con presa, appunto, inversa, ovvero supina. esercizio molto valido...ma bisogna stare attenti. I deltoidi, di norma, sono il muscolo meno soggetto ai doms.

[iAleS]

Io effettivamente doms ai deltoide non li ho mai sentiti
Comunque sia la panca con presa supina non va a lavorare anche con i tricipiti? Io la facevo in una sessione di tricipiti ed effettivamente sentivo lavorare le spalle , ma leggermente , il lavoro mi sembrava più a carico dei trici

[Manx]

ogni forma di panca lavora i tricipiti (quella stretta è specifica proprio per i tricipiti). in ogni caso la panca inversa è principalmente per i delts.