Integrazione per fase di definizione

[Syler91]

Ciao a tutti,ho 23 anni,sono alto 175cm e peso attualmente 74Kg(7 mesi fa prima che iniziassi ad andare in palestra ne pesavo 67,5 Kg);mi sembra di aver messo su una buona quantità di muscolo anche se non è tanto visibile dato che sto in ipercalorica da 7 mesi;leggendo la sezione dell'integrazione sono venuto a conoscenza della carnitina,sapete già cos'è quindi è inutile che mi dilungo;a questo punto vi chiedo,adesso che inizierò una breve fase di definizione,vorrei perdere almeno 4 Kg prima di luglio con una leggera ipocalorica, potrebbe essere utile assumere carnitina per ottenere un miglior rapporto massa magra/massa grassa? Qualcuno di voi la assume e ne ha riscontrato benefici?Se si quali dosaggi mi consigliate?Grazie mille per l'aiuto.

[topscorer]

Se vuoi provarla prova l'ALC, ti consiglio la SAN alcar, in polvere è piu economica il sapore sopportabile.

In guide manuali c'é un protocollo ALC+caffeina+tyrosina dagli un'occhiata, a me la tirosina nulla di nulla anche alzando i dosaggi bho, saro' io, ALC qualcosa fa, la caffeina bhe, quella è un must.

[Syler91]

Sulla caffeina non so perché quando ero più piccolo anche un solo caffè mi rendeva molto nervoso... È davvero cosi indispensabile? Andando direttamente di carnitina non avrei ugualmente buoni benefici?

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[Ozn]

Quello che é fondamentale é una buona ipocalorica, ancora meglio se abbini del cardio

[Syler91]

Avevo in mente di fare una chetogenica per 6+1(giorno di ricarica) per una settimana per vedere un pò se può portarmi dei benefici,dopo preseguirei con una leggere ipocalorica...può andare?

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[giuseppesole]

Posta nella sezione corretta. Ma perchè partite tutti con la chetogenica come prima dieta?

[Syler91]

Mi sono reso conto che è una stupidaggine passare da un regime ipercalorico a una chetogenica da un giorno all'altro...comunque per quanto riguarda l'integrazione nella fase di definizione cosa mi consigli?

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[giuseppesole]

BCAA, ALC. Un termogenico in taluni casi. Hai idea della BF? Hai foto?

[Halemk]

La carnitina è stata ampiamente smentita. Lasciatela stare se l'obbiettivo è quello di dimagrire.

[Syler91]

BCAA, ALC. Un termogenico in taluni casi. Hai idea della BF? Hai foto?

http://www.bodyweb.com/threads/405414-Il-momento-di-sgrassare

qui ci sono le mie foto,la BF dovrebbe essere al 13,4%,calcolata con una bilancia bioimpedenziometrica,quindi non credo sia molto attendibile ma meglio di niente...

La carnitina è stata ampiamente smentita. Lasciatela stare se l'obbiettivo è quello di dimagrire.

Il mio obiettivo è quello di ridurre la massa grassa,cerco l'integratore adatto al mio scopo,non deve trattarsi per forza di carnitina.

[giuseppesole]

La carnitina è stata ampiamente smentita. Lasciatela stare se l'obbiettivo è quello di dimagrire.

Puoi postare le fonti, per cortesia?

http://www.bodyweb.com/threads/40541...o-di-sgrassare

qui ci sono le mie foto,la BF dovrebbe essere al 13,4%,calcolata con una bilancia bioimpedenziometrica,quindi non credo sia molto attendibile ma meglio di niente...



Il mio obiettivo è quello di ridurre la massa grassa,cerco l'integratore adatto al mio scopo,non deve trattarsi per forza di carnitina.

Io lascerei perdere i termogenici, per ora, se non quelli che abbiano un effetto sulla soppressione dell' appetito. Mi concentrerei su dieta e lavoro aerobico.

[Syler91]

R: Integrazione per fase di definizione

Puoi postare le fonti, per cortesia?



Io lascerei perdere i termogenici, per ora, se non quelli che abbiano un effetto sulla soppressione dell' appetito. Mi concentrerei su dieta e lavoro aerobico.

L'ultimo dei miei problemi è l'appetito,in pratica potrei stare anche un giorno intero senza mangiare,poi dato che faccio 6 pasti al giorno non ho alcun problema, un integratore che faccia in modi di tenere il più intatta possibile la massa magra in regime ipocalorico c'è?

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[giuseppesole]

Allora concentrati su alimentazione ed allenamento.
Comunque BCAA pre e during, fosfatidilserina dagli 800mg in su, oppure prodotti più tecnici per tenere sotto controllo il cortisolo. I vari Erase (vecchia versione) con arimistane, Nolvadren, integratori a base di 7-OH.... come il Reduce XT.