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Discussione: Consigli dieta ipocalorica?

  1. #1
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    Post Consigli dieta ipocalorica?


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    Ciao a tutti, dietro consiglio di un utente di questo forum molto disponibile, scrivo qui della mia situazione.
    Soffro di obesità e da poco più di un mese ho cominciato una dieta unita ad esercizio fisico a casa (comincerò presto cardio). Sono passato da più di 112kg a circa 108kg (forse di meno, non mi peso da una settimana).

    Comunque, questa è stata la mia giornata tipo:

    Colazione: 1 bicchiere di latte con un paio di biscotti
    Pranzo: 70g pasta con condimento a piacere, quasi sempre senza olio, la maggior parte delle volte il condimento consiste in pomodori o legumi(lenticchie,fagioli,piselli)
    Spuntino: pacchetto di pavesini + un frutto oppure qualche fetta di petto di tacchino con una galletta di riso e nei giorni in cui mi "alleno" prendo una scatoletta di tonno al naturale subito dopo
    Cena: 150g circa di pollo o pesce con insalata mista, senza olio, accompagnati da 1-2 gallette di riso
    Dopo un paio d'ore sono solito mangiare un frutto

    Mi è stato detto che è completamente da rifare, mi date qualche consiglio?
    Puntualizzo che la dieta ovviamente deve essere IPOcalorica, devo perdere tanto, tanto grasso

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  3. #2
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    quanti anni hai e quanto sei alto?

  4. #3
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    alto 1.84 e ho 22 anni

  5. #4
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