404 not found error - Una sottospecie di log

[Kanzi]

o.m.f.g
Non so perchè mi immaginavo che sarebbe arrivata sta domanda , solo non credevo così presto.

Kanzi devo essere sincero?
Per quanto mi riguarda ti potrei sparare n accozzaglia di esercizi , mi alleno da un paio d anni ormai quindi posso non sapere come gestirli al meglio ma conosco almeno una 20tina di es per distretto.
Il problema è il concetto/metodologia che ci sta dietro. Se fosse così mi starei a programmare il tutto per conto mio.

Non so neanche che gruppo devo prendere in considerazione (o dovrei guardare la precedente scheda che tutto dovrebbe essere tranne un qualcosa che si accosta alla tua)
Comunque la digitazione non si paga e non ci perdo niente quindi proviam.

Squat 4x8
Leg extension 4x8 rest pause 3 sec
Affondi con manubri 6 8 10 12

Panca 43x8
Croci 3x8
Spinte 10 8 6 4

Ok, mi piace

L'addome è indietro e non lo alleniamo nemmeno 'sta settimana?
Ma in compenso doppio allenamento per il petto che è il muscolo più avanti di tutti.
Ottimo

Vado ad allenarmi... Rivedila va

[Unknown]

Quanto ci metti di solito a fare 43 serie di panca ?

Dipende se attivo la modalità turbo boost

---------- Post added at 16:24:30 ---------- Previous post was at 16:21:51 ----------

Ok, mi piace

L'addome è indietro e non lo alleniamo nemmeno 'sta settimana?
Ma in compenso doppio allenamento per il petto che è il muscolo più avanti di tutti.
Ottimo

Vado ad allenarmi... Rivedila va

Vabbuò , agg capito l antifona. Riprendo la mia vecchia. Amici come prima
Adios Vado a festeggiares , ricarica di carbo con pizza e bruschetta illimitata come da menù ( mi sa che non sò solo i carbo ). Oggi li faccio fallire.
Byee

[Unknown]

Qualche aggiornamento.

Alimentazione di ieri con tempistica WD ( 4 ore )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Zucchero
Salsa Cocktail , 65 gr	439	0	47	1	0	0
Generic - Petto Di Pollo, 250 g	250	0	2	58	180	0
	689	0	49	59	180	0
Uova - Uova Medie, 4 uovo	264	2	18	25	280	2
Esselunga - Sottiletta, 75 g	219	5	17	12	1	4
Peanut Butter, 100 g	564	12	46	29	0	6
Coconut Oil Organic Virgin, 10 g	90	0	10	0	0	0
Aia - Albume Liquido, 400 ml	168	3	0	40	664	2
	1.305	22	91	106	945	14
Totali	1.994	22	140	165	1.125	14

Ci stavano n altre 600kcal ma non ricordo di che erano
Ho chiuso con 2500.

Allenamento

Squat 3×8 @70+bil lungo
Leg extension 2×12 @55 ---esecuzione lenta
Panca piana 3×8 @80+bil
Croci manubri 2×12 @44 ---leggere
Rematore bilanciere 3×8 @60+bil ---esecuzione lenta , molto leggero
Alzate laterali 90° 2×12 @24
Curl bilanciere 3×10 @10+bil ---stranamente sofferto

Crunch cavi 3x8 @70
Cruch obliqui a terra 3x6

Tralasciando lo strano Curl non sono andato per niente a cedimento. Zero doms.
Qualche dettaglio della definizione inizia a farsi più marcato (84kg).

[zeroschwerkraft]

Qualche aggiornamento.
.

Curl bilanciere 3×10 @10+bil ---stranamente sofferto
.

Non sei contento, volevi sentire l'allenamento di più dicevi? Più sentito di così? Pessima battuta

Ciao Unk

[Unknown]

zerOooOOOoo ahahaa , fammi capire sei felice perchè aggiorno ?

Comunque si , effettivamente la ricerco quella sensazione di "dolore".
La cosa strana è stata provarla con uno stupido curl da 10kg quando poi usavo il doppio come divertimento ... ma dato che la scheda è diversa ci può stare

Dato che m sono arrivati 5kg di avena devo trovare/inventare qualche ricetta per sfruttarla i giorni ON

[Giaack]

Alza le pro
Se l' avena è al cioccolato, i pancakes con gli albumi sono buonissimi

[Unknown]

Alza le pro
Se l' avena è al cioccolato, i pancakes con gli albumi sono buonissimi

Le pro le faccio arrivare sempre sui 180 comprendendo le nobili e non.
L avena purtroppo è AVENA Nessun sapore se non quello suo di nauseabondo di uova marce
Vediam un pò che mi frullerà (rimango in tema) in testa a riguardo.

[Giaack]

Parli sempre di quella istantanea giusto?
Io la prendo sempre neutra, i pancakes si fanno comunque, ma il 95% delle volte la butto nello shaker e basta

[zeroschwerkraft]

zerOooOOOoo ahahaa , fammi capire sei felice perchè aggiorno ?
Si, era ora!!


Comunque si , effettivamente la ricerco quella sensazione di "dolore".
La cosa strana è stata provarla con uno stupido curl da 10kg quando poi usavo il doppio come divertimento ... ma dato che la scheda è diversa ci può stare
Ah ecco, bene

Dato che m sono arrivati 5kg di avena devo trovare/inventare qualche ricetta per sfruttarla i giorni ON

Anche io ho avena, opterò per frullati freschi con essa, ma non so ancora che altri ingredienti usare.. E devo andare a comprarmi un mixer nuovo, l'altro è rotto da mesi..
Il pappone caldo adesso è immangiabile.

[Giaack]

Anche io ho avena, opterò per frullati freschi con essa, ma non so ancora che altri ingredienti usare.. E devo andare a comprarmi un mixer nuovo, l'altro è rotto da mesi..
Il pappone caldo adesso è immangiabile.

Con l avena si fa un simil-gelato che non hai idea quanto sia buono, ma tu hai paura del chimicume

[t.durden]

Con l avena si fa un simil-gelato che non hai idea quanto sia buono, ma tu hai paura del chimicume

Io no x cui spara

[zeroschwerkraft]

Con l avena si fa un simil-gelato che non hai idea quanto sia buono, ma tu hai paura del chimicume

Con quale chimicume esce deliziosa? Sentiamo
I dolcificanti accettabili che trovo fisicamente nei negozi sono solo cacao dolce/ amaro, mi manca tic e altri chimicumi di cui non conosco bene l'esistenza..

[Giaack]

Io no x cui spara

http://www.bodyweb.com/threads/388699-Diario-di-Rossella?p=8723750&viewfull=1#post8723750

Se le pro non sono abbastanza dolci, aggiungi altro dolcificante.

@ Zero, da quando il cacao amaro è un dolcificante ?

[zeroschwerkraft]

http://www.bodyweb.com/threads/38869...=1#post8723750
Se le pro non sono abbastanza dolci, aggiungi altro dolcificante.

@ Zero, da quando il cacao amaro è un dolcificante ?

Ma oggi siete tutti professori??!

Per me spezia = dolcificante , non conto le spezie come "salate" nella mia dieta

[Giaack]

Ma oggi siete tutti professori??!

Per me spezia = dolcificante , non conto le spezie come "salate" nella mia dieta

Meno male che eri solo "mezzo" permaloso
Dai non te la prendere per così poco
Beccate st' abbraccio