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Discussione: Sodio

  1. #1
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    per essere in grado di controllare la ritenzione idrica sottocutanea del propio corpo,si deve necessariamente comprendere il funzionamento del meccanismo fisiologico di regolazione che controlla l'equilibrio sodio-potassio.quindi prima di una gara la cosa piu' logica sarebbe quella di ridurre i livelli di sodio nella dieta e consumare cibi ad alto contenuto di potassio per lunghi periodi di tempo,in modo tale da essere sempre "grossi e cesellati".ma non bisogna trascurare la caratteristica omeostatica del nostro corpo,che tende a bilanciare ogni squilibrio compensandolo.nel caso di una dieta ricca di potassio e povera di sodio il corpo si adatterebbe a questa condizione ripristinando l'equilibrio dei due minerali attraverso la ritenzione del sodio e l'eliminazione del potassio in eccesso.fortunatamente,il tempo che impiega il corpo per ripristinare i suoi equilibri e' piuttosto lungo,ed e' propio su questo tempo di reazione che il bber deve sfruttare per ottenere i risultati voluti.ecco come ottenere il massimo effetto di assorbimento idrico inracellulare (ovvero muscoli gonfi e pelle sottile)
    IL GIORNO DELLA GARA:
    quando mancano 13 giorni dalla gara si incrementa il consumo quotidiano di sodio per dieci giorni,mantenendo nel contempo basso il consumo dei cibi ricchi di potassio,il corpo reagira' a questo cambiamento nella dieta e,allo scopo di ripristinare l'equilibrio fra' i due minerali iniziera' gradualmente ad eliminare il sodio in eccesso ed a provocare una ritenzione di potassio.dopo 10 giorni di questa pratica i livelli naturali di potassio,dovuti alla ritenzione dello stesso da parte corpo ,saranno alti.a questo punto a 3 giorni dalla gara si opera un cambiamento radicale:si iniziano a consumare cibi ricchi di potassio (banane)ed integrare la dieta con una supplementazione di "GLUCONATO DI POTASSIO" fino la momento della gara.
    IL RISULTATO:
    visto che il meccanismo fisiologico di regolazione non riesce ad adattarsi immediatamente a quest'ultimo cambiamento,il giorno della gara saranno presenti altissimi livelli di potassio ed una bassa quantita' di sodio,l'acqua presente nel corpo sara' localizzata quasi completamente all' interno delle fibre muscolari,provocando un incremento del volume dei muscoli nonche' della definizione e muscolosita' visto che la ritenzione idrica sottocutanea,a causa dell'assorbimento idrico a livello intramuscolare sara' virtualmente nulla.
    LE DOSI DI GLUCONATO DI POTASSIO DA INGERIRE VARIANO A SECONDA DEI CASI ,GENERALMENTE,LA QUANTITA' MEDIA GIORNALIERA PER UN INDIVIUDO DEL PESO CORPOREO DI 90 KG.E' DI 500 MG SUDDIVISA IN 5 DOSI DA 100 MG CIASCUNA(IL GLUCONATO DI POTASSIO DEVE ESSERE SOMMINISTRATO A STOMACO PIENO)DEVO RICORDARE CHE LA SUPPLEMENTAZIONE DI POTASSIO DEVE ESSRE EFFETTUATA SOLAMENTE DURANTE GLI ULTIMI 3 GIORNI CHE PRECEDONO LA GARA E CHE LA "CARICA"DEL SODIO DEVE DURARE PER NON PIU' DI 10 GIORNI PRENDENDO DOSI QUOTIDIANE NON ESAGERATE,VISTO CHE UN ECCESSO DI SODIO NELLA DIETA PROVOCA L'IPERTENSIONE O ALLA LUNGA PORTARE A SVILUPPI PATOLOGICI.

    PROSSIMA VOLTA SCARICA E RICARICA CARBO.

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  3. #2
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    Mauri, validissima (da sempre) tattica per gara: ma ora si può fare (si fa anzi) di meglio



  4. #3
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    Il tipo ne sa parecchio maurillo, fidati, mi ha aiutato parecchio la scorsa estate

  5. #4
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    MAU e se lo mettessimo nel forum notizie così va sul homepage?

  6. #5
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    MAU e se lo mettessimo nel forum notizie così va sul homepage?
    per me va benissimo

  7. #6
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    L'ho messo in nota così non rompono più le scatole con questi problemi pre e post gara.

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  8. #7
    daniel
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    mettetelo anche in notizie

    maurillo sei grande !!!!

    e detto da me te devi emoziona' :-)

  9. #8
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    Originally posted by daniel
    mettetelo anche in notizie

    maurillo sei grande !!!!

    e detto da me te devi emoziona' :-)
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  10. #9
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    Originally posted by maurillo
    per me va benissimo
    ok...postalo.

  11. #10
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    ok...postalo.
    Fatto.

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  12. #11
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    Thumbs up re: Sodio

    Originally posted by maurillo
    per essere in grado di controllare la ritenzione idrica sottocutanea del propio corpo,si deve necessariamente comprendere il funzionamento del meccanismo fisiologico di regolazione che controlla l'equilibrio sodio-potassio.quindi prima di una gara la cosa piu' logica sarebbe quella di ridurre i livelli di sodio nella dieta e consumare cibi ad alto contenuto di potassio per lunghi periodi di tempo,in modo tale da essere sempre "grossi e cesellati".ma non bisogna trascurare la caratteristica omeostatica del nostro corpo,che tende a bilanciare ogni squilibrio compensandolo.nel caso di una dieta ricca di potassio e povera di sodio il corpo si adatterebbe a questa condizione ripristinando l'equilibrio dei due minerali attraverso la ritenzione del sodio e l'eliminazione del potassio in eccesso.fortunatamente,il tempo che impiega il corpo per ripristinare i suoi equilibri e' piuttosto lungo,ed e' propio su questo tempo di reazione che il bber deve sfruttare per ottenere i risultati voluti.ecco come ottenere il massimo effetto di assorbimento idrico inracellulare (ovvero muscoli gonfi e pelle sottile)
    IL GIORNO DELLA GARA:
    quando mancano 13 giorni dalla gara si incrementa il consumo quotidiano di sodio per dieci giorni,mantenendo nel contempo basso il consumo dei cibi ricchi di potassio,il corpo reagira' a questo cambiamento nella dieta e,allo scopo di ripristinare l'equilibrio fra' i due minerali iniziera' gradualmente ad eliminare il sodio in eccesso ed a provocare una ritenzione di potassio.dopo 10 giorni di questa pratica i livelli naturali di potassio,dovuti alla ritenzione dello stesso da parte corpo ,saranno alti.a questo punto a 3 giorni dalla gara si opera un cambiamento radicale:si iniziano a consumare cibi ricchi di potassio (banane)ed integrare la dieta con una supplementazione di "GLUCONATO DI POTASSIO" fino la momento della gara.
    IL RISULTATO:
    visto che il meccanismo fisiologico di regolazione non riesce ad adattarsi immediatamente a quest'ultimo cambiamento,il giorno della gara saranno presenti altissimi livelli di potassio ed una bassa quantita' di sodio,l'acqua presente nel corpo sara' localizzata quasi completamente all' interno delle fibre muscolari,provocando un incremento del volume dei muscoli nonche' della definizione e muscolosita' visto che la ritenzione idrica sottocutanea,a causa dell'assorbimento idrico a livello intramuscolare sara' virtualmente nulla.
    LE DOSI DI GLUCONATO DI POTASSIO DA INGERIRE VARIANO A SECONDA DEI CASI ,GENERALMENTE,LA QUANTITA' MEDIA GIORNALIERA PER UN INDIVIUDO DEL PESO CORPOREO DI 90 KG.E' DI 500 MG SUDDIVISA IN 5 DOSI DA 100 MG CIASCUNA(IL GLUCONATO DI POTASSIO DEVE ESSERE SOMMINISTRATO A STOMACO PIENO)DEVO RICORDARE CHE LA SUPPLEMENTAZIONE DI POTASSIO DEVE ESSRE EFFETTUATA SOLAMENTE DURANTE GLI ULTIMI 3 GIORNI CHE PRECEDONO LA GARA E CHE LA "CARICA"DEL SODIO DEVE DURARE PER NON PIU' DI 10 GIORNI PRENDENDO DOSI QUOTIDIANE NON ESAGERATE,VISTO CHE UN ECCESSO DI SODIO NELLA DIETA PROVOCA L'IPERTENSIONE O ALLA LUNGA PORTARE A SVILUPPI PATOLOGICI.

    PROSSIMA VOLTA SCARICA E RICARICA CARBO.
    OK CON TUTTO...DOMANDA :
    COME TI COMPORTI GLI ULTIMI GIORNI CON L'ASSUNZIONE DEL SODIO?LO ELIMINI DEL TUTTO O NE TIENI UNA MINIMA DOSE ANCHE A LIVELLO FISIOLOGICO?
    (SEMPRE IN PREPARAZIONE AD UNA GARA,QUINDI CON CARICA E SCARICA CARBO)
    MI PIACEREBBE SENTIRE UN TUO PARERE,POI POSTERO' LA MIA PERSONALE ESPERIENZA
    GRAZIE MAURI

  13. #12
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    L'aldosterone nel giro di 36 ore ribilancia i due minerali, se staccate il sodio a 3 giorni allora nel momento che sarete sul palco avrete entrabi i minerali a livelli minimi. Perfetto il carico, anche se mi 10 giorni mi sembrano esagerati, ma lo scarico è da rivedere secondo il mi modestissimo parere. Poi okkio ad integrare del potassio aggiuntivo, con elevati livelli di potassio si rischia un arresto cardiaco. Fermatevi alla sola procedura naturale, sicuramente più sicvura se non avete dimestichezza con il vostri corpo.
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  14. #13
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    integrare ptassio aggiuntivo....
    dosaggi?

  15. #14
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    uNA DOMAnda.

    Bevendo ogni giorno 4-5 litiri tra Coca Cola Light,Tè senza zucchero e acqua,se continuo questo dosaggio fino a venerd',e venerdì mi limito tipo ad 1,5 LITRI,il SABATO avrò dei vantaggi in quanto a tiraggio?
    HELP!!

  16. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Stefanino
    Sei il meglio mauri
    Purtroppo la questione non e' cosi' semplice, anche se hai correttamente descritto quello che comunemente bisognerebbe fare.
    Ci sono molti fattori in gioco, sempre di natura fisiologica ed ormonale.
    Spesso anche chi ha seguito questa pratica si e' trovato comunque in gara appannato, oppure sgonfio.
    I tre giorni canonici secondo cui il corpo non si e' ancora adattato al nuovo squilibrio ellettrolitico, non sono affatto scontati.
    I BB professionisti risolgono il problema alla base, con farmaci che bloccano l'aldosterone e gli estrogeni, e poi con i diuretici si liberano dell'acqua.
    Ma in un natural, la cosa e' piu' complessa.
    Comunque la strada che hai indicato e' quella giusta.
    Bisogna provare varie volte per vedere come realmente reagisce il corpo.
    Saluti.

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