Crossfit e definizione

[Darioblink]

Slve a tutti faccio pesi da più di un anno ed ora sto seguendo un allenamento e un alimentazione per incrementare la massa.
Nella mia palestra fanno dei corsi di crossfit e io volevo provarlo però ora come ora il mio obbiattivo è mettere su chili con la palestra "tradizionale". Che ne pensate se nel periodo di definizione invece di bodybuilding facessi crossfit? (con cardio , aerobica e alimentazione ovviamente) potrebbe andar bene?

[Alessandro33]

devi provare prima.....cmq non è male l'idea

[Darioblink]

Grazie Altri pareri? magari esperienze?

[truss]

dipende da che tipo di approccio vuoi intraprendere con il crossfit..

l'idea c'e', ma prediligerei, soprattutto se non sei abituato, WOD che non comprendano alzate olimpiche pesanti, ma esercizi come wall ball, thrusters, corsa, corpo libero, rope climb , box jump.. ecc..

e poi inserisci un paio di fullbody con fondamentali per mantenere i carichi sui BIG...

io avevo fatto cosi' e mi ero trovato benissimo....


es.wod

WOD1
20' AMAP massimo numero di giri del circuito in 20'
5 pullup
10 flessioni
15 air squat

WOD2
21,15 9 ripetizioni
thrusters
pull ups

Wod3
5 giri

400 m run
21 american swing kettelbell
12 trazioni alla sbarra

e cosi' via!

---------- Post added at 14:17:50 ---------- Previous post was at 14:16:40 ----------

un'altro fighissimo

Wod4
150 wall ball sopra i 3m
nel minor tempo possibile con smashball da 10kg

[Darioblink]

Graazie mille