Creatina Kre-alkalyn consiglio dosaggio.....

[marco31]

Salve ho acquistato la creatina Kre-alkalyn della efx in compresse da 750 gr. E' la prima volta che integro con creatina e sono indeciso tra 2 strade da seguire in base ai vari protocolli:
1) solo nei giorni ON 6 compresse (4,5gr) tutte post wo con destrosio o gallette riso che prendo sempre
2) nei giorni Off 3 compresse divise tra pre-colazione e pre-spuntini.
Secondo voi è insufficiente come dosaggio? Devo aumentare le compresse? Voglio fare un ciclo di 6 settimane e poi 3 di stacco.
Comunque sono alto 1.77 e peso 70 kg. Grazie a tutti

[-Jack-]

http://www.bodyweb.com/threads/184796-Creatina-Alcalinizzata-%28Krealkalyn%29-no-piani-personali

Trovi tutto.

[mao +Watt]

Dipende da quanta creatina vuoi assumere. Nelle capsule c'è parecchio bicarbonato.
mao

[alexpassion]

io tra poco farò cosi (che poi è il metodo piu usato..):

giorni on
3 - 30min prima colaz
3 - 30min preWO
3 - posWO

giorni off
2 - 30min prima colaz
2 - 30min prima 2° spuntino

x 6 settimane