Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Il Diario di Piero9

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    Sarà la vecchiaia piero... Io mai sentite ste robe zio caro
    Ahahah sono vecchio e rotto.
    Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Piero, se guardi per intero questo video ti passa:
    Io mi ricordo i tempi di Giovannona, ora mi sembra moglie di Amadeus, ormai parlo come un vecchio ��
    Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    Cmq nel dubbio foam roller su tutto il corpo con doppie sedute giornaliere da 45 min...ss pallina da tennis
    Certo ��Intanto palestre chiuse anche in Sicilia, bene o male mi alleno in HG, mi posso allenare anche piú giorni, quindi chissene.
    Last edited by Piero9; 09-03-2020, 16:20:00.

    Commenta


      Oggi allenamento a casa, 1 oretta in pausa pranzo, dividerò l'allenamento in 4/5 giorni in mono+richiami.

      Panca 45° manubri 3*8/10

      Panca piana manubri 2*10

      Dip 3*max

      Crossover con elastico 1+max

      Alzate laterali 3*10/12 con ultima serie con tecniche d'intensità

      Crossover posteriori 3*max

      Hammer curl 3*10

      Curl bilanciere 3*12 + parziali

      Curl concentrato 3*15

      Commenta


        Oggi rest e domani gambe, sessione metabolica, altrimenti non mi bastano i pesi e non ho un rack per poggiare il bilanciere, quindi sulle gambe farò una doppia sessione in metabolico.
        Questa situazione che si è creata, mi sta facendo pensare di investire un bel po' per una home gym completa.
        Last edited by Piero9; 10-03-2020, 18:53:31.

        Commenta


          cosa cazz0 significa sessione metabolica?
          Originariamente Scritto da gaetano90
          gareggiare per esibizionismo natural


          Originariamente Scritto da Magro97
          Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

          Commenta


            Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
            cosa cazz0 significa sessione metabolica?
            Poco peso, tante reps e tanto bruciore muscolare. Si fa di necessita' virtu'.
            I SUOI goals:
            -Serie A: 189
            -Serie B: 6
            -Super League: 5
            -Coppa Italia: 13
            -Chinese FA Cup: 1
            -Coppa UEFA: 5
            -Champions League: 13
            -Nazionale Under 21: 19
            -Nazionale: 19
            TOTALE: 270

            Commenta


              Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
              sessione metabolica?
              i termini degli iutubbe della sciennnza...senza sapere certe cose non diventerai mai grosso come robycazz0
              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
              https://gabrielelangiu.it/

              INSTAGRAM:
              https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

              CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
              https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

              Commenta


                il fatto è che sono termini totalmente a caso...manco sanno che cazz0 significa metabolismo (insieme delle reazioni anaLboliche e cataboliche dell'organismo)...che fai in ste sessioni?? ti scomponi e poi ti ricomponi per diventare più enorme??
                capre di mmmmerda e termini modaioli da stronz1 secchi...sarebbe corretto dire allenamento ad alta densità....CAAAPRE!!!
                BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                https://gabrielelangiu.it/

                INSTAGRAM:
                https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

                Commenta


                  Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                  Poco peso, tante reps e tanto bruciore muscolare. Si fa di necessita' virtu'.
                  Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                  sarebbe corretto dire allenamento ad alta densità....CAAAPRE!!!
                  ah ok, scusate la mia ignoranza in materia ''advanced training methods''
                  Originariamente Scritto da gaetano90
                  gareggiare per esibizionismo natural


                  Originariamente Scritto da Magro97
                  Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

                  Commenta


                    Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                    ah ok, scusate la mia ignoranza in materia ''advanced training methods''
                    devi studiare più da iutubbe se vuoi crescere anche te
                    BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                    https://gabrielelangiu.it/

                    INSTAGRAM:
                    https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                    CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                    https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

                    Commenta


                      Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                      devi studiare più da iutubbe se vuoi crescere anche te
                      giusto, seguire iuttubers badibidder (al posto di allenarsi) è l'unico modo per scalare l'olympia
                      Originariamente Scritto da gaetano90
                      gareggiare per esibizionismo natural


                      Originariamente Scritto da Magro97
                      Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

                      Commenta


                        Chiamatela come vi pare...anche allenamento prolungato con pesi della chicco...non cambia niente.
                        Se piero ha poca ghisa non puo' fare altro che aumentare il numero di reps. Tutto qua.
                        I SUOI goals:
                        -Serie A: 189
                        -Serie B: 6
                        -Super League: 5
                        -Coppa Italia: 13
                        -Chinese FA Cup: 1
                        -Coppa UEFA: 5
                        -Champions League: 13
                        -Nazionale Under 21: 19
                        -Nazionale: 19
                        TOTALE: 270

                        Commenta


                          caro piero, oltre all'obiettivo altissime rep prova ad aggiungerci il recupero non completo tra le serie, anche se le rep mano a mano caleranno. magari anche tensione continua, ove possibile

                          Originariamente Scritto da Sergio
                          Sei un coglione.



                          Commenta


                            Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                            Chiamatela come vi pare...anche allenamento prolungato con pesi della chicco...non cambia niente.
                            Se piero ha poca ghisa non puo' fare altro che aumentare il numero di reps. Tutto qua.
                            Esatto Roby, per non perdere troppo tempo per scrivere, alla fine il senso è quello, tante serie, tante reps e bassi recuperi, almeno per le gambe.


                            Originariamente Scritto da Pesca Visualizza Messaggio
                            caro piero, oltre all'obiettivo altissime rep prova ad aggiungerci il recupero non completo tra le serie, anche se le rep mano a mano caleranno. magari anche tensione continua, ove possibile
                            Ciao Pesca è quello che ho fatto con le gambe, il front l'ho fatto con 70-80 kg con 8/10 serie da 8/10 reps, alla fine ho 100 kg di ghisa in casa, meglio di niente.
                            Comunque vedo spendere migliaia di euro per le hg, menomale che nel corso degli anni ho investito poco alla volta e non ho dovuto spendere niente, dato che per ora sono a secco con i soldi.
                            Se non avessi avuto l'hg in casa, mi sarei acquistato o 1 sbarra per le trazioni e 2 manubri, oppure avrei fatto dei circuiti hiit a corpo libero.

                            Commenta


                              Ciao a tutti, per ora mi sto allenando discretamente, ho provato anche a fare 5 wo a settimana, ma neanche con poco stress e tutto, 5 wo non li reggo.
                              Sto cercando, tramite una carrucola, vediamo se ci riesco, di fare una lat-machine artigianale, spero di riuscirci.
                              Per ora mi sto allenando in mono+richiami.

                              Commenta


                                Ciao Piero, con il lavoro dei fermo? Nel caso con solo gli allenamenti come sforzo fisico sei messo bene come energie e assenza di acciacchi?

                                Inviato dal mio Mi A3 utilizzando Tapatalk

                                Commenta

                                Working...
                                X
                                😀
                                🥰
                                🤢
                                😎
                                😡
                                👍
                                👎