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Il Diario di Piero9

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    madonna che depressione si respira...ma sono l'unico stronzo che a 30 si come a 20 anni ed in salute?? XD
    a 35 vi sentite vecchi :O??
    BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
    https://gabrielelangiu.it/

    INSTAGRAM:
    https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

    CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
    https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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      Si sta perculando random Circo



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
        L'importante è morire.

        Prima devo trovare un’alternativa valida per i deltoidi posteriori pero’



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
          madonna che depressione si respira...ma sono l'unico stronzo che a 30 si come a 20 anni ed in salute?? XD
          a 35 vi sentite vecchi :O??
          Circo...tra i 30 e i 35 ero in perfetta forma. Al sabato facevo la mattina in moto (su e giu' da un passo, una specie di "pista", famoso dalle mie parti), primo pomeriggio in palestra e la sera corsetta. Poi la domenica escursione in montagna. A 36 tutto di colpo e' iniziato il declino.
          I SUOI goals:
          -Serie A: 189
          -Serie B: 6
          -Super League: 5
          -Coppa Italia: 13
          -Chinese FA Cup: 1
          -Coppa UEFA: 5
          -Champions League: 13
          -Nazionale Under 21: 19
          -Nazionale: 19
          TOTALE: 270

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            Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
            Prima devo trovare un’alternativa valida per i deltoidi posteriori pero’
            Ahahahahahah!
            Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
            Circo...tra i 30 e i 35 ero in perfetta forma. Al sabato facevo la mattina in moto (su e giu' da un passo, una specie di "pista", famoso dalle mie parti), primo pomeriggio in palestra e la sera corsetta. Poi la domenica escursione in montagna. A 36 tutto di colpo e' iniziato il declino.
            Questo.

            Comunque zero depressione, è realismo. A me piace essere marcio.

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              Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
              Circo...tra i 30 e i 35 ero in perfetta forma. Al sabato facevo la mattina in moto (su e giu' da un passo, una specie di "pista", famoso dalle mie parti), primo pomeriggio in palestra e la sera corsetta. Poi la domenica escursione in montagna. A 36 tutto di colpo e' iniziato il declino.
              Che cazz0 è successo ti hanno sparato da dietro allo scattare dei 36? XD
              Ma a 36 anni si è giovani cmq... Bo nel 2020 vedo certi 50 enni in perfetta forma.
              Vedo anche miei che a 57 si allenano e fanno tutto tranquilli.
              Cazz0 di morti viventi... Andate a fancul0.
              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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              https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                Che cazz0 è successo ti hanno sparato da dietro allo scattare dei 36? XD
                Ma a 36 anni si è giovani cmq... Bo nel 2020 vedo certi 50 enni in perfetta forma.
                Vedo anche miei che a 57 si allenano e fanno tutto tranquilli.
                Cazz0 di morti viventi... Andate a fancul0.
                AHAHHA Circo, mio padre a 60 anni sta meglio di me tra un po' si scherza.
                Anni fa ero messo peggio, 4 sport diversi più il lavoro e le uscite, avevo sempre problemi, soprattutto a ginocchia e caviglie, ero sempre a fare terapie , ora va meglio "toccando ferro e qualcos'altro".

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                  Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                  Che cazz0 è successo ti hanno sparato da dietro allo scattare dei 36? XD
                  Ma a 36 anni si è giovani cmq... Bo nel 2020 vedo certi 50 enni in perfetta forma.
                  Vedo anche miei che a 57 si allenano e fanno tutto tranquilli.
                  Cazz0 di morti viventi... Andate a fancul0.
                  Se mi avessero sparato...sarebbe stato meglio...dopo qualche mese di convalescenza sarei tornato a posto. Invece mi e' andata peggio...tra cervicalgia cronica e reflusso/gastrite...miei compagni di vita da ormai 4 anni.

                  Da fuori posso pure sembrare in forma...cioe'...mi faccio giri in bici da 70-80 km con dislivello tra i 1500 ed i 2000 metri...ma dentro sono marcio.

                  P.s. mio padre ha 67 anni e con la bici da corsa fa anche giri di 240 km (ne fa circa 15 mila all'anno...forse pure 20 mila).
                  Last edited by robybaggio10; 28-01-2020, 23:00:33.
                  I SUOI goals:
                  -Serie A: 189
                  -Serie B: 6
                  -Super League: 5
                  -Coppa Italia: 13
                  -Chinese FA Cup: 1
                  -Coppa UEFA: 5
                  -Champions League: 13
                  -Nazionale Under 21: 19
                  -Nazionale: 19
                  TOTALE: 270

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                    Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                    Se mi avessero sparato...sarebbe stato meglio...dopo qualche mese di convalescenza sarei tornato a posto. Invece mi e' andata peggio...tra cervicalgia cronica e reflusso/gastrite...miei compagni di vita da ormai 4 anni.

                    Da fuori posso pure sembrare in forma...cioe'...mi faccio giri in bici da 70-80 km con dislivello tra i 1500 ed i 2000 metri...ma dentro sono marcio.

                    P.s. mio padre ha 67 anni e con la bici da corsa fa anche giri di 240 km (ne fa circa 15 mila all'anno...forse pure 20 mila).
                    Ma scopi almeno?

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                      Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                      Ma scopi almeno?
                      Sei pazzo? Vuoi vedermi morto?
                      I SUOI goals:
                      -Serie A: 189
                      -Serie B: 6
                      -Super League: 5
                      -Coppa Italia: 13
                      -Chinese FA Cup: 1
                      -Coppa UEFA: 5
                      -Champions League: 13
                      -Nazionale Under 21: 19
                      -Nazionale: 19
                      TOTALE: 270

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                        Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                        Sei pazzo? Vuoi vedermi morto?
                        Scusa.

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                          Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                          Sei pazzo? Vuoi vedermi morto?
                          Rischio di contrattura al pube elevatissima... Consiglio foam roller/pallina anale pre coito.
                          BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                          https://gabrielelangiu.it/

                          INSTAGRAM:
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                          https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                            Squat di ierihttps://youtu.be/1opP8CXtX2U
                            Last edited by Piero9; 31-01-2020, 13:22:03.

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                              Ieri petto+spalle, dopo 6 serie di petto, ho provato a fare 1 serie di crossover ai cavi, ma il petto non rispindeva piú ed andavo a vuoto, ed allora sono passato alle spalle, 10 serie ed ero cotto; non sono riuscito nemmeno a fare i bicipiti, ero cotto.Con i manubri ho.fatto un semplice 3*8/10 con 22 kg, con pesi veramente bassi.Con la panca inclinata, ho provato a spostare il focus sulla prestazione, ma non riuscivo, ormai sono abituato ad allenarmi nel rom adatto al petto.Ho solo difficoltá nell'attivare deltoidi posteriori e bicipiti, rispetto agli altri muscoli.

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                                Ieri gambe, andate un pò male.
                                Di solito con i femorali non ho problemi, ieri sì, sentivo i polpacci, quando non li ho mai sentiti lavorare sulla leg curl.
                                Idem con la pressa, squat e leg extension, avrò lavorato su 12 set sui quad, ed avrò lavorato forse sulle ultime reps, ed è già la seconda volta che ho problemi con i quad.
                                Nonostante punto carente, negli ultimi mesi avevo migliorato molto il lavoro sul distretto, le ultime 2 sedute ho avuto molta difficoltà, anche aumentando tanto i set.

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