Banner grande 2
Pagina 590 di 592 PrimaPrima ... 90490540580587588589590591592 UltimaUltima
Risultati da 8,836 a 8,850 di 8879

Discussione: Il Diario di Piero9

  1. #8836
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Piero9
    Data Registrazione
    Aug 2013
    Località
    Messina
    Messaggi
    389
    Grazie
    39
    Ringraziato 8 volte in 5 post

    Predefinito


    Contenuto primo messaggio - Trova offerte
    Ieri foam roller e palla da tennis, + wo di dorso-spalle, oggi doms assurdi su deltoidi laterali e posteriori e su tutta la parte superiore del corpo.

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Località
    Advertising world
    Messaggi
    Many
     

  3. #8837
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di chiurlo
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    1,985
    Grazie
    109
    Ringraziato 67 volte in 63 post

    Predefinito

    Era tanto che non allenavi le spalle? Perché i DOMS ai deltoidi sono infrequenti. Pensavo fossi solo io a non averli, poi ho cercato in giro e ho visto che è raro averli.

  4. #8838
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Piero9
    Data Registrazione
    Aug 2013
    Località
    Messina
    Messaggi
    389
    Grazie
    39
    Ringraziato 8 volte in 5 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Era tanto che non allenavi le spalle? Perché i DOMS ai deltoidi sono infrequenti. Pensavo fossi solo io a non averli, poi ho cercato in giro e ho visto che è raro averli.
    No, io c'è l'ho sempre, poche volte ai deltoidi posteriori, ma le spalle in generale, sempre, così come tutto il corpo, anche sulle braccia, sempre presenti.

  5. #8839
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di chiurlo
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    1,985
    Grazie
    109
    Ringraziato 67 volte in 63 post

    Predefinito

    Sono curioso a questo punto di sapere anche da altri se hanno i DOMS alle spalle. Aspetto interventi.

  6. #8840
    Distruttore di piastrelle L'avatar di circoloco
    Data Registrazione
    Apr 2014
    Messaggi
    804
    Grazie
    80
    Ringraziato 142 volte in 87 post

    Predefinito

    Io praticamente mai alle spalle

  7. #8841
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    24,461
    Grazie
    329
    Ringraziato 815 volte in 630 post

    Predefinito

    Sporadicissimamenterrimamente

    Citazione Originariamente Scritto da THE ALEX Visualizza Messaggio
    In effetti snobbare i consigli dei parenti per chiedere a feik, troll, renziani e fenomeni vari, mi sembra sensato. In fondo mica parliamo di una decisione che avrà ripercussioni sul resto della tua vita


    arrivederci Manu






  8. #8842
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di chiurlo
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    1,985
    Grazie
    109
    Ringraziato 67 volte in 63 post

    Predefinito

    Appunto.

  9. #8843
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Piero9
    Data Registrazione
    Aug 2013
    Località
    Messina
    Messaggi
    389
    Grazie
    39
    Ringraziato 8 volte in 5 post

    Predefinito

    Io a tutto il corpo, anche ai bicipiti, quad, sarò strano io

    Sly ti volevo chiedere lumi riguardo all'allenamento a corpo libero/trx.

  10. #8844
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di chiurlo
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    1,985
    Grazie
    109
    Ringraziato 67 volte in 63 post

    Predefinito

    Bicipiti e quadricipiti è frequente, soprattutto in monofrequenza. Sono i deltoidi in particolare su cui è raro avere DOMS, a meno di un allenamento a seguito di stop prolungato.

  11. #8845
    Antonio Vacca’s Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    24,461
    Grazie
    329
    Ringraziato 815 volte in 630 post

    Predefinito

    Piero l’allenamento libero ivi incluso il TRX e’ una manna dal cielo se si sa fare, il presupposto e’ un controllo del core straordinario.
    In assenza di questo, rischia di fare piu’ danni che altro.

    La tenuta del core e’ pertanto un pre-requisito.

    Citazione Originariamente Scritto da THE ALEX Visualizza Messaggio
    In effetti snobbare i consigli dei parenti per chiedere a feik, troll, renziani e fenomeni vari, mi sembra sensato. In fondo mica parliamo di una decisione che avrà ripercussioni sul resto della tua vita


    arrivederci Manu






  12. #8846
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Piero9
    Data Registrazione
    Aug 2013
    Località
    Messina
    Messaggi
    389
    Grazie
    39
    Ringraziato 8 volte in 5 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Bicipiti e quadricipiti è frequente, soprattutto in monofrequenza. Sono i deltoidi in particolare su cui è raro avere DOMS, a meno di un allenamento a seguito di stop prolungato.
    IO invece, tranne l'ultimo anno non avevo doms ai bicipiti e quad, che erano anche i gruppi che sentivo poco, ora invece mi basta poco.

    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Piero l’allenamento libero ivi incluso il TRX e’ una manna dal cielo se si sa fare, il presupposto e’ un controllo del core straordinario.
    In assenza di questo, rischia di fare piu’ danni che altro.

    La tenuta del core e’ pertanto un pre-requisito.
    Certamente, infatti ho implementato nelle mie sessioni, sessioni di vacuum e plank.
    Era un modo per sfruttare il corpo libero, per imparare e sperimentare, dato che sarò in viaggio e non so come allenarmi, unirò l'utile al dilettevole.

  13. #8847
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Piero9
    Data Registrazione
    Aug 2013
    Località
    Messina
    Messaggi
    389
    Grazie
    39
    Ringraziato 8 volte in 5 post

    Predefinito

    In questo mese volevo fare una fase di ripulita, dato che sono quasi 2 anni che sono a kcal medio-alte, però mi sa che ho scelto il momento sbagliato, mi sa che rimanderò a gennaio, dato che ora sono a 78,5-79 kg, ho preso circa 2-3 kg da questa estate.

  14. #8848
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Piero9
    Data Registrazione
    Aug 2013
    Località
    Messina
    Messaggi
    389
    Grazie
    39
    Ringraziato 8 volte in 5 post

    Predefinito

    Ieri sessione di gambe e durante gli affondi, sento un fastidio sul lato destro della gamba destra, e credo che si sia infiammato il piriforme e subito di pallina, un dolore assurdo, ora va un po meglio, ma per un pò toglierò gli affondi dalla sessione.

  15. #8849
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Piero9
    Data Registrazione
    Aug 2013
    Località
    Messina
    Messaggi
    389
    Grazie
    39
    Ringraziato 8 volte in 5 post

    Predefinito

    Oggi dorso e richiamo quad, dalla prossima settimana credo che passerò ad una cosa semplice, sempre 3 giorni a settimana con una suddivisione canonica, così come gli esercizi.
    Ossia nella sessione di spinta, panca piana e panca manubri, spalle con lento avanti ed alzate laterali e 2 esercizi di tricipiti, con gli esercizi più pesanti all'inizio, una classica scheda che si trova in giro, questo mese mi va di andare sul canonico.

    Mi sto annoiando da morire su YouTube, lo uso solo per le canzoni, ma vedo tutti gli stessi video, delle stesse cose, ma come non si annoiano a guardare YouTube, per non parlare di fitness.
    La stessa cosa la nota sugli esercizi, s'inventano cose strane, io se fossi in una palestra accessoriata, mi allenerei sempre con le solite macchine e manubri, l'essenziale.

  16. #8850
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Piero9
    Data Registrazione
    Aug 2013
    Località
    Messina
    Messaggi
    389
    Grazie
    39
    Ringraziato 8 volte in 5 post

    Predefinito

    Salve a tutti, avrei un consiglio da chiedere a chi legge, secondo voi su quali muscoli dovrei concentrarmi?
    Da questa estate ho preso circa 2,5 kg, ora sono 78,5 kg, sono un pò scarico, ma per ora è normale, dato che sono molto impegnato fisicamente.

    https://drive.google.com/open?id=1xf...3NqnlsqkF8p6oV



    https://drive.google.com/open?id=1l4...yivWDSjBM75P5i


    https://drive.google.com/open?id=1JI...FA9AUZtJEYJ8XK


    https://drive.google.com/open?id=1xf...3NqnlsqkF8p6oV

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •