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Il Diario di Piero9

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    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    via le etichette...alleniamoci e basta!
    Ehhh mi intrigavano parecchio le sedute petto/dorso.

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      io le adoro...

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        Infatti mi sta venendo la voglia di provare questo accoppiamento, dato che sono muscoli avanti, mettere le spalle da sole insieme alle braccia, poi gambe.

        Inviato dal mio HUAWEI Y625-U21 utilizzando Tapatalk

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          Appena finito l'allenamento di schiena+delt.post.



          Pulley 90"

          4*8@55 kg

          2*8@50 kg




          Trazioni 120"

          Prone
          3*7/7/6@bw

          Supine
          3*6/6/5 @bw


          Rematore manubrio (variante)60"
          6*8/10@ 28 kg, ultime 3 serie con cheating


          Lat machine presa supina 30"
          4*12@40 kg


          2*12@40 kg presa supina larga ( mi sono ricordato di averlo letto in experimental training da Gabriele Trapani).



          Alzate posteriori ai cavi 45"
          4*xmax


          Facepull
          4*10/12@17 kg


          3*max di plank


          +15' cardio














          Last edited by Piero9; 01-12-2017, 21:27:46.

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            bene bene piero, detto questo: che gli dei del bb mi perdonino, molla sta esecuzione lenta e controllata in tutto quello che fai e dagli un po' giù di grezzume e brutalità

            Originariamente Scritto da Sergio
            Sei un coglione.



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              Quoto Pesca, almeno nella concentrica ci vedrei meglio più esplosività

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                maggiore cattiveria e brutalità...!

                Il rematore manubrio...è poco effettivo in quel modo, sei poco inclinato, troppo alzato, movimento troppo lento...sembra un superslow... anche la lat...troppo verticale, devi inclinarti di piu' indietro, tirare con cattiveria al petto la barra, poi semmai "in rilascio" fai il movimento piu' lento e "sentito".

                Daje Piero...ritorna alla cattiveria...

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  Mi accodo, hanno pienamente ragione i/la ragazzi/a.
                  Prima di partire con ogni movimento devi avere una base d'appoggio stabile, per poter sprigionare seriamente la grinta.
                  I piedi nella lat piantateli a terra convinto.
                  Il rematore fatto così non mi sa ne' di carne ne' di pesce, premetto che in ogni caso preferisco sempre l'appoggio alla panca, anche in questo caso puoi stabilizzarti molto meglio e soprattutto determini angoli di lavoro piu' effettivi.
                  Ogni esercizio parte da come ti stabilizzi, sempre e comunque



                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    Anzi saro' eretico (guardare orizzonte per accedere alla vastità del c@zzo che me ne frega), ma un cheating STABILE, fatto con cognizione e padronanza, e' molto, ma molto piu' effettivo di una esecuzione certosina non centrata

                    ps: non e' un invito al cheating, ma una raccomandazione a stabilizzarsi per evitare di stare col freno a mano tirato bypassando aspetti determinanti

                    psII: grande Piero, comunque. Sbranateli sti pesi!
                    Last edited by Sly83; 02-12-2017, 01:43:50.



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      Leggo con interesse il topic da questo giorno, due guru (Manx e sly) che vi scrivono in pianta stabile[emoji57]
                      Originariamente Scritto da LeoMerlo
                      Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                      Originariamente Scritto da Manx
                      tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                        OK, grazie a tutti per i suggerimenti.
                        Come immaginavo, con il dorso non riesco ad avere la stessa brutalità che ho con il petto, ed è vero quando alleno la schiena non riesco ad essere brutale perché sto molto attento a non far entrare in gioco le braccia stando molto attento alla contrazione del dorso, è una mentalità che ci metterò un po a togliermi.
                        Per il rematore manubri ok, sulla lat pensavo che fosse una concentrica esplosiva, allora mi sbagliavo.

                        PS:sly è stranissimo, ma con la presa supina, riuscivo ad allungare e sentire meglio la contrazione portando i piedi dietro, ed è una cosa che mi succede anche sulla panca.
                        Last edited by Piero9; 02-12-2017, 08:44:30.

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                          Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                          Leggo con interesse il topic da questo giorno, due guru (Manx e sly) che vi scrivono in pianta stabile[emoji57]
                          io guru? al massimo della porchetta e delle grigliate io sono solo un appassionato, uno che smuove ghisa e basta...mi faccio poche domande e opero parecchio Oggi ho fatto un bel wo di ripasso generale, il quarto e ultimo della settimana...la prox settimana causa corso, chemio in due sessioni e 8 dicembre spero almeno di fare 2 wo...forse 3 se son fortunato.

                          Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                          OK, grazie a tutti per i suggerimenti.
                          Come immaginavo, con il dorso non riesco ad avere la stessa brutalità che ho con il petto, ed è vero quando alleno la schiena non riesco ad essere brutale perché sto molto attento a non far entrare in gioco le braccia stando molto attento alla contrazione del dorso, è una mentalità che ci metterò un po a togliermi.
                          Per il rematore manubri ok, sulla lat pensavo che fosse una concentrica esplosiva, allora mi sbagliavo.

                          PS:sly è stranissimo, ma con la presa supina, riuscivo ad allungare e sentire meglio la contrazione portando i piedi dietro, ed è una cosa che mi succede anche sulla panca.
                          ma "senti" cmq il dorso lavorare?

                          cmq oggi io wo quasi tutto in SS

                          SSX3
                          chest press macchina 8
                          trazioni prone quasi con buffer 6


                          SSX3
                          curl bil. ez 8/9 rip
                          push down regolare 10

                          SSX3
                          dip c.l. 8 lente e profonde
                          pulley basso brutale 8

                          SSx3
                          cross.over cavi alti 15
                          pullover man. 8 profondo

                          Lento 2 man
                          2x6
                          2x10

                          Alz. lat
                          3x12 30"

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
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                          No mental :seg: Crew
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                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
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                          Estetica rulez
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                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            io guru? al massimo della porchetta e delle grigliate io sono solo un appassionato, uno che smuove ghisa e basta...mi faccio poche domande e opero parecchio Oggi ho fatto un bel wo di ripasso generale, il quarto e ultimo della settimana...la prox settimana causa corso, chemio in due sessioni e 8 dicembre spero almeno di fare 2 wo...forse 3 se son fortunato.

                            ma "senti" cmq il dorso lavorare?

                            cmq oggi io wo quasi tutto in SS

                            SSX3
                            chest press macchina 8
                            trazioni prone quasi con buffer 6


                            SSX3
                            curl bil. ez 8/9 rip
                            push down regolare 10

                            SSX3
                            dip c.l. 8 lente e profonde
                            pulley basso brutale 8

                            SSx3
                            cross.over cavi alti 15
                            pullover man. 8 profondo

                            Lento 2 man
                            2x6
                            2x10

                            Alz. lat
                            3x12 30"
                            In che senso? Quando sento anche le braccia con l'allenamento del dorso? Non ci ho mai provato.
                            A me piacciono tantissimo questi tipi di wo, soprattutto tra petto e dorso.
                            Last edited by Piero9; 02-12-2017, 14:30:23.

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                              intendevo se senti lavorare "bene" il dorso facendo quelle esecuzioni cosi' "controllate"

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
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                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                intendevo se senti lavorare "bene" il dorso facendo quelle esecuzioni cosi' "controllate"
                                Si, certo.

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                                Working...
                                X
                                😀
                                🥰
                                🤢
                                😎
                                😡
                                👍
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