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Il Diario di Piero9

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    ottima idea quella di farsi seguire da brosgym, sicuramente è ben piu' competente di me e kanzi cmq vedrai che ti farà notare le stesse cose. Mi rimande difficile credere, tuttavia, che con solo 35kg tu fossi al limite...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      ottima idea quella di farsi seguire da brosgym, sicuramente è ben piu' competente di me e kanzi cmq vedrai che ti farà notare le stesse cose. Mi rimande difficile credere, tuttavia, che con solo 35kg tu fossi al limite...
      Eh lo so, mi ha aiutato tantissimo, ho messo il video sia come promemoria futuri, sia per sentire più pareri da persone competenti. Il rematore era fatto in SS o meglio come lo intendi tu in compound set.

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        Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
        Eh lo so, mi ha aiutato tantissimo, ho messo il video sia come promemoria futuri, sia per sentire più pareri da persone competenti. Il rematore era fatto in SS o meglio come lo intendi tu in compound set.

        in SS con che ex?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          in SS con che ex?
          Lat machine presa supina, particolare enfasi sul gran dorsale con questi esercizi. Cmq prima ero abbastanza preparato sull'alimentazione, solo che avevo paura di sbagliare qualcosa, per l'allenamento non capivo/capisco molto [emoji20]

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            Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
            Lat machine presa supina, particolare enfasi sul gran dorsale con questi esercizi. Cmq prima ero abbastanza preparato sull'alimentazione, solo che avevo paura di sbagliare qualcosa, per l'allenamento non capivo/capisco molto [emoji20]
            anche l'allenamento è di bros? Cmq a mio parere il carico è sempre molto basso, anche se in SS.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              anche l'allenamento è di bros? Cmq a mio parere il carico è sempre molto basso, anche se in SS.
              Certamente, faccio quello che dice lui.
              Con il dorso ed il petto ho un'ottima connessione mente-muscolo, infatti crescono e li sento isolare anche con poco peso.

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                Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                Certamente, faccio quello che dice lui.
                Con il dorso ed il petto ho un'ottima connessione mente-muscolo, infatti crescono e li sento isolare anche con poco peso.
                non volevo farti fare altro, non fraintendere

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
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                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  non volevo farti fare altro, non fraintendere
                  No infatti[emoji4] , spiegavo solo il motivo [emoji3] [emoji1]

                  ---------- Post added at 21:38:44 ---------- Previous post was at 14:58:02 ----------

                  Domani pubblicherò i video di squat e stacco GT. Sullo squat ci sarà da ridere, è l'esercizio dove ho più problemi, anche per via delle leve lunghe. Lo stacco GT penso di farlo discretamente, in quanto sento moltissimo i bicipiti femorali. Sulla panca ho capito dove lavorare, sulla larghezza delle braccia, posizionamento dei gomiti e salita più verticale.

                  ---------- Post added 27-11-2014 at 21:29:32 ---------- Previous post was 26-11-2014 at 21:38:44 ----------

                  Video dello squat, so che fa schifo





                  Non é bellissimo come squat, ma ho sempre avuto problemi con questo esercizio.
                  Manx o Kanzi, o altri se volete, potreste darmi dei consigli.
                  Last edited by Piero9; 27-11-2014, 23:13:54.

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                    Video del Lento Avanti da seduto

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                      bros che dice circa i video di ieri e quelli postati oggi?

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        bros che dice circa i video di ieri e quelli postati oggi?
                        Su quelli fatti vedere l'altro giorno mi ha fatto notare gli stessi errori, lo squat ha detto che é buono e quello di oggi deve ancora rispondermi

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                          vedi? lo squat cmq non è fatto male...non è perfetto ma è "degno". Il lento seduto mi sembra ok...io lo farei piu' di prepotenza e senza distendere del tutto in alto...ma in tensione continua. Ma sono varianti...tu fa quello che ti dice bros

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            vedi? lo squat cmq non è fatto male...non è perfetto ma è "degno". Il lento seduto mi sembra ok...io lo farei piu' di prepotenza e senza distendere del tutto in alto...ma in tensione continua. Ma sono varianti...tu fa quello che ti dice bros
                            Eh lo immaginavo [emoji4], il lento avanti era fatto con TUT accentuato, cmq ancora mi deve risponder, in caso lo faccio in tensione continua. Nello squat cosa miglioreresti?

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                              Lo squat è un buon squat al parallelo... Sembra ti manchi un po' di mobilità al livello delle caviglie. Potresti risolvere con un alzatacco (anche di quelli da mettere dentro le scarpe... Bastano 2 cm).

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                                Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
                                Lo squat è un buon squat al parallelo... Sembra ti manchi un po' di mobilità al livello delle caviglie. Potresti risolvere con un alzatacco (anche di quelli da mettere dentro le scarpe... Bastano 2 cm).
                                Tu kanzi cosa miglioreresti? Purtroppo ho poca mobilità anche a livello di anche, in questi mesi ho fatto tantissimo stretching, mi sa che non é servito, come alzatacco cosa mi consigli? Ed io pensavo che facevo gli esercizi in modo pessimo.

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