Dopo aver letto le varie guide e chiesto consigli ho stilato questa mia giornata tipo.. Ho commesso errori o avete consigli su come migliorarla?
I miei dati:
altezza 190cm
peso 88kg
peso massa magra 67,4 kg
BF 23,3%
apporto proteico 132gr/170gr
apporto lipidico 52,8/88gr
TDEE=2600kcal
BMR=2000kcal
Mi alleno dal lunedi al venerdi più o meno un'ora al giorno.. faccio kickboxing e attività aerobica principalmente..
Mangiando in questa maniera non ho fame e raggiungo le 2000 kcal.. il mio obiettivo è togliere grasso senza perdere massa magra..
L'allenamento è serale e non faccio postwo perchè ceno dopo un'oretta al max.. Spero di non aver dimenticato nulla.. Grazie
I miei dati:
altezza 190cm
peso 88kg
peso massa magra 67,4 kg
BF 23,3%
apporto proteico 132gr/170gr
apporto lipidico 52,8/88gr
TDEE=2600kcal
BMR=2000kcal
Mi alleno dal lunedi al venerdi più o meno un'ora al giorno.. faccio kickboxing e attività aerobica principalmente..
Mangiando in questa maniera non ho fame e raggiungo le 2000 kcal.. il mio obiettivo è togliere grasso senza perdere massa magra..
L'allenamento è serale e non faccio postwo perchè ceno dopo un'oretta al max.. Spero di non aver dimenticato nulla.. Grazie
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