Allora ragazzi vi spiego la mia situazione cercavo una scheda di massa in palestra. Allora prima di tutto sono alto 184 cm e peso 79 Kg e mi alleno 3 volte a settimana in palestra con una total body dall'inizio di agosto perché sono stato fermo ben 9 mesi. Ora inizio anche attività di Krav Maga due volte a settimana: il martedì dalle 21:00 alle 22:00 e il giovedì dalle 21:00 alle 22:00 e palestra lun-merc-ven. Volevo sapere che tipo di scheda posso fare in palestra per equilibrare il tutto. Mi sapete darmi delle dritte davvero aiutatemi vi prego. !!