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Risultati da 586 a 600 di 711

Discussione: -Grande Grosso e Cattivo- Il diario di Baldo -

  1. #586
    Bodyweb Senior
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    non ho velleità agonistiche sinceramente e non penso ne avrò mai, è una cosa che mi piace fare per me stesso a livello amatoriale.
    io sono sempre molto critico con me stesso e tendo sempre a vedermi piccolo e con qualche kg di troppo, e ho sempre voglia di migliorare. Avere un preparatore mi aiuterebbe a togliermi dalla testa le pianificazioni a lungo termine che non è poco per me che vado via di matto facilmente quando non mi vedo ok.
    tieni anche conto che ora sono 97kg ma a bf altina 16-17% quindi ci sarebbe tanto da sgrassare e da mantenere e non penso proprio di avere la lucidità e le competenze per riuscirci da solo

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  3. #587
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    Si ma son sempre 100kg dai

    Ti alleni da parecchio e va considerato che dopo un tot di anni i risultati sono sempre minori , a questi livelli comunque, considerando peso e carichi, non mi sembra male come idea andare da un preparatore serio per raggiungere una condizione più che buona
    Citazione Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio
    ma infatti inquinamento, riscaldamento globale etc sono frottole per far spendere soldi ai poveri fessi dei cittadini

    Citazione Originariamente Scritto da huntermaster Visualizza Messaggio
    tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.

  4. #588
    Bodyweb Senior
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    Si infatti ormai ne sono convinto, per migliorarmi ancora ho bisogno di qualcuno che ne capisca, io più di allenarmi e impostarmi la dieta non posso fare. Ieri ne parlavo con Alberto e Davide due prep della mia pale, il secondo gareggia ed è pure enorme ma non hanno atleti veri, al più qualche ragazzetto di cat fitness.
    a loro dire, ed è strano, un prep non mi serve perchè tutto quello che mi servirebbe sarebbe un plicometro ed iniziare a tirarmi giù dati sulla mia progressione per avere dei dati oggettivi su cui lavorare. Boh..

  5. #589
    Bodyweb Senior
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    Wo di ieri

    trazioni dietro la testa
    4x20 60"

    lat prona
    2x15x85 2x10x95 90"

    lat supina
    3x15x85 90"

    rematore man
    3x12x48 90"

    Tbar triangolo
    3x15x85 90"

    tbar presa supina stripping
    3x20x85-75-60 60"

    fst7 lat mach triangolo

    piana presa stretta
    4x15x90 60"

    french press
    1x20x40 2x12x50 60"

    Push down supina
    3x20x25 60"

    fst7 push down corda

  6. #590
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    Wo di sabato

    squat
    4x12x140

    pressa
    2x15x400 2x15x440 2x15x460

    affondi man
    3x30x20

    leg curl
    4x15x90

    fst7 leg curl

    calf macchina
    6xmax x120

    calf in piedi smith
    6xmax x40

  7. #591
    Bodyweb Senior
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    Wo di oggi

    piana bil
    15x100 3x12x110 2x6x120 20x130-120-110-100 90"

    piana man
    2x12x40 2x10x44 90"

    piana smith drop
    3x15x110-100-90 90"

    inclinata 45* smith sms croci su inclinata 30*
    3x12x70+3x15x20 90"

    croci cavi alti a 90*
    4x20x17.5 45"

    fst7crossover

    lento man stripping
    3x20x32-26-20 90"

    alzate lat seduto stripping
    3x30x24-20-18-16 60"

    fst7military press

    curl bil
    3x15x40 60"

    curl man hammer
    3x20x22 60"

    fst7 concentrato man

  8. #592
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    Martedì fatta schiena regolarmente

    wo di ieri

    lento bil
    2x12x75 3x10x80 90"

    lento man stripping
    4x18x36-30-24 90"

    alzate lat
    2x20x18 3x20x20 1x30x16 60"

    tirate te alimento smith ss alzate front su inclinata inversa
    3x20x40+3x20x16 60"

    alzate front seduto ss rematore al collo
    3x15x18+3x25x20 40"

    fst7 alzate lat

    pressa
    6x15x300 30"

    leg curl
    6x20x85 30"

    scrollateman 7xmaxx30

  9. #593
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    Wo di ieri

    piana alla smith
    5x12x110 90"

    inclinata man
    4x12x36 90"

    dips ss croci su inclinata
    3x20+3x15x20 90"

    widw chest press mtut
    4x12x120 60"

    fst7 crossover

    curl bil ez
    3x25x30 60"

    curl man hammer
    3x15x24

    fst7 curl cavo basso corda

  10. #594
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    Wo gambe di ieri andato molto bene anche se avendo inserito 30 min di cardio appena sveglio tutte le mattine le gambe mi paiono un po' svuotate.
    intanto questo we sto scaricando i carbo e al momento sono a 0, per oggi a pranzo previsti 50g di riso.

  11. #595
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    Riapriamo con pesata odierna di poco sopra i 102 bf sempre stabile ma scaricare i cho durante il we sta diventando molto pesante, anche se redditizio.
    Oggi petto/Delts/bici nel post post tutto

  12. #596
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    Wo di oggi

    piana bil
    4x15x110 1x8x120

    piana man
    4x12x44

    inclinata 30 smith drop set
    4x10+5x95-85

    inclinata 45
    3x12x80

    croci su inclinata
    4x15x26

    wide chest press stripping ss croci cavi bassi
    3x20x110-100-90 ss 3x10x17.5

    fst7 crossover

    lento dietro
    4x12x80

    lento man stripping
    4x8+8+8x36-30-24

    fst7 alzate lat

    curl ez
    3x20x40

    concetrato man
    3x15x18

    fst7curl corda

  13. #597
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    Ciao baldo, quanto è durato l'allenamento di ieri?

  14. #598
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    Solitamente i miei Wo durano sempre un ora e 40 tra riscaldamento, allenamento e abs.

  15. #599
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    Riapro il diario speriamo con più continuità, condizione in foto è di Agosto a 95-97kg ora sono in bulk moderata a 103kg.

    split
    Lunedì petto-delts-delts-posteriori-bicipiti-polpacci
    Martedì schiena-trapezi-tricipiti-polpacci
    Mercoledì spalle-delts posteriori-gambe
    Giovedì petto-trapezi-bicipiti-polpacci
    Venerdì schiena-delts posteriori-tricipiti
    Sabato gambe-polpacci-trapezi

  16. #600
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    dieta
    colazione 07.00
    2 uova
    150ml di albume
    40 gr farina d'avena cuoco
    30g di burro d'arachidi
    30gr whey
    multivitaminco
    omega 3

    spuntino 8.30
    100gr riso
    olio evo

    spuntino 10.30
    150gr riso
    olio evo
    30gr whey
    5gr crea

    pranzo 12.30
    150gr riso
    150gr sgombro
    olio evo
    multivitaminco
    omega 3

    pre wo 13.30
    1 banana

    post wo
    30g whey
    30g di avena

    cena 19.00
    200g di tacchino
    broccoli/zucchine/spinaci

    cena2 22.00
    200g di sgombro
    olio evo

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