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Risultati da 166 a 180 di 1866

Discussione: Diario di leoncino il Dominicano :-)

  1. #166
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    il peso è aumentato o diminuito?

    interrogatorio mode : on

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  3. #167
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    Perche ero in quel tempo piu fissato con gli addominali lol...e non mi piacevo durante le 2 sett di bulk,avevo la fissa di diventare di nuovo obeso...magari lo rifaro anche se modificherei un po la dieta ::-):

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    ---------- Post added at 18:10:38 ---------- Previous post was at 18:09:02 ----------

    Ho preso alla fine dei conti 2 kg

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  4. #168
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    @Cardi, non saprei, però è una dieta..particolare..probabilmente mi bandirebbero da bw se la postassi
    Faccio pasti ''normali'', a parte post wo..se vuoi ti copio/incollo una giornata tipo sul tuo diario

  5. #169
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    Hai fatto incuriosire anche me

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  6. #170
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    vai, postala sul mio diario, o qui, o sul tuo.. dove ti pare

  7. #171
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    Va beh visto che anche leo è curioso e io non ho un diario..la posto qua
    La cena è il post wo, gli snacks son sparsi durante la giornata in particolare pre wo e pre nanna..questa giornata era particolarmente high carbs

    Allegato 147379

    Allegato 147380
    Ultima modifica di GattoPardo16; 11-03-2014 alle 19:57:00

  8. #172
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    Ma il gainer lo prendi insieme alla cena o come pre nanna?

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  9. #173
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    Il gainer lo prendevo subito post wo (lo so che è sconsigliato ma poco mi importava) e dopo una mezzoretta cenavo..per comodità mettevo tutto assieme!

  10. #174
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    scusa ma la cena...150 gr e rotti di proteine ???? non le assimili tutte neanke con 3 stomaci diferrenti .....e 1 kg e 200 di patate a cena ???
    con queste quantità devi ripartire tutto equamente in 5-6 pasti.....tutto da rifare :-P

    zdravo

  11. #175
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    Ha tutta la notte per digerire lol
    Piu che altro mangiare tutto cosi in poco tempo mi pare troppo ma parlo perche io non ce la farei come quantità

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  12. #176
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    vabbè, 1 kg e 200 di patate si puo fare, è l'ultimo pasto della giornata...

    comunque per quanto lhai tenuta sta dieta, e da che bf sei partito e arrivato?




    ps. scusa leo

  13. #177
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    Questa l'ho tenuta solo nell'ultimo mese, dato che integravo con il gainer..ma in modo neanche troppo preciso! alcuni giorni stavo anche a 4600, altri appunto a 5000 e passa..gli off sempre bassi bassi..
    Gli altri 5 mesi di iper li ho fatti aumentando man mano le kcal, partendo da 3000 a settembre e avendo una media totale di 4000-4500 kcal circa..La giornata comunque si strutturava sempre così, pasti nella norma e post wo pesante (senza gainer mangio 2kg di patate e 400g di pollo a cena).
    Il peso è passato da 75 a 85 kg in 6 mesi e bf bo..da 10 a 12% (con tanta acqua addosso)

    ps. Scusa leo

  14. #178
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    ultima domanda, poi aspetto srep da leo

    fai un lavoro "attivo" durante il giorno? oppure stai seduto? ( studio/lavoro in banca , uffici ecc )

  15. #179
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    Durante il giorno non faccio na beata minchia (studio)
    Infatti non mi è ancora ben chiaro come mai sia dovuto arrivare a kcal simili per metter peso..l'anno scorso avevo provato una specie di metabolica e stavo decisamente più basso, ma mi sono anche sporcato di più

  16. #180
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    tranquilli! Come ci si sente a 5000 kal? A quanti carbo stavi?

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