Ai fini del recupero

[ErikZ]

Saltare ogni tanto solo una sessione ai fini del recupero?

ad esempio se ci alleniamo cosi:

lunedi petto/dorso
mercoledi spalle/braccia
venerdi addome/gambe

si potrebbe saltare ogni tanto (quando ne sentiamo il bisogno) la sessione del lunedi e partire il mercoledi con spalle e braccia oppure saltare le gambe al venerdi ......

ciao

nb questo "metodo" è rivolto a coloro che non effettuano dei veri propri scarichi programmati.

[goku77]

Io non la salterei, ma lo posticiperei, riposando il giorno in cui dovrei allenarmi.
Ciao

[CAMA]

Originally posted by goku77
Io non la salterei, ma lo posticiperei, riposando il giorno in cui dovrei allenarmi.
Ciao

[ErikZ]

Allora vediamo Goku tu faresti cosi:

1) petto/dorso lunedi
2) spalle/braccia mercoledi
3) addome/gambe venerdi

salto il petto/dorso del lunedi
quindi diventerebbe:

Mercoledi petto/dorso
venerdi spalle/braccia (la sequenza allora la devo mantenere)
lunedi addome/gambe
mercoledi petto/dorso
....

insomma in questo modo rischio di stravolgermi i giorni cioe' ogni qualvolta che sono costretto a saltare una sessione (metti per lavoro) ogni gruppo muscolare viene portato avanti e questo mi puo' star bene, ma se col tempo mi viene:

spalle/braccia
petto/dorso
addome /gambe

questa non va bene, perche' l'allenamento del lunedi delle spalle e braccia potrebbe influenzare negativamente l'allenamento del mercoledi di petto/dorso e cio' farebbe un po' di casino, si capisce cosa intendo?

[ErikZ]

Altra ipotesi che vale solo ed esclusivamente per me.... chiunque altro non prenda questo esempio:

X Goku, Cama e chi vuole....

E se mi allenassi 2 giorni consecutivi ritornando poi nella settimana successiva alla normalita' mi spiego:

lunedi petto/dorso lo salto per lavoro
ma mi alleno il martedi e poi mercoledi

martedi petto/dorso
mercoledi spalle/braccia
venerdi addome/gambe

poi dalla settimana dopo

lunedi petto/dorso
mercoledi spalle/braccia
e cosi' via.......

Non sono un Hg o perlomeno non estremo.....

Vorrei dei pareri, in quanto situazioni del genere in futuro saranno frequenti per me e le vorrei gestire al meglio considerando anche che sono ammalato di palestrite

[FERROVECIO]

anche io mi alleno 3 volte a sett.
se prevedo che x es il mercoledi avro un impegno allora anticipo al martedi o al giovedi il wo.
Infatti oggi ho un impegno e mi sono allenato lun mer e gio.
Ho sempre fatto cosi e nn ho mai avuto problemi di nessun genere.

Ciao!

[MISTER X]

ma se devi saltare un giorno per esempio il lunedì,non puoi fare una settimana così:

martedì
giovedì
sabato

invece della normale
lunedì
mercoledì
venerdì

[ErikZ]

Eh ci avevo pensato ma il sabato spesso è out per me .........

[ErikZ]

Originally posted by FERROVECIO
anche io mi alleno 3 volte a sett.
se prevedo che x es il mercoledi avro un impegno allora anticipo al martedi o al giovedi il wo.
Infatti oggi ho un impegno e mi sono allenato lun mer e gio.
Ho sempre fatto cosi e nn ho mai avuto problemi di nessun genere.

Ciao!

In effetti potrebbe essere un idea anche questa considerando che poi si parla di split brevi.

[FERROVECIO]

Originally posted by ErikZ
In effetti potrebbe essere un idea anche questa considerando che poi si parla di split brevi.

esatto...anche se poi le mie split nn sono poi brevissime cmq mai avuto pbm anche perche capita solo una volta ogni tanto....il riposo e solo rimandato, non eliminato

Cià!

[ErikZ]

Beh che fai 12 serie per sessione mi sembra, non è esagerata dai....

[goku77]

Scusa Erikz ma perchè ti si dovrebbero sconvolgere le sessioni?
Se salti una non vuol dire che la salti, ma solo che la posticipi di qualche giorno rendendo a volte infrequente l'allenamento.
Per la doppia botta, puoi provarla, ma se puoi recuperare e non la devi fare per motivi di tempo, allora da parte mia te la sconsiglio.
Ciao

[FERROVECIO]

scusa goku ma nn sono d'accordo...secondo me nn e poi tanto tragico fare una "doppia botta",certo solo se capita una volta ogni tanto...che nn sia una cosa sistematica.

Continuo a sostenere la tesi del "se nn posso domani mi alleno oggi"
Ciao!

[goku77]

Infatti è proprio quello che penso ed apputno ho detto di non farlo solo se il tempo è disponibile.
Ciao