peso stamattina 80.5
ultimo workout ora stacchiamo come suggeritomi da giuseppe e dal mio corpo...
lunedì comunque mi prescrivo tutti gli esami e l'ecg sotto sforzo che non ho mai fatto, e gli esami del sangue invece che ora son due annetti
son spossato di brutto sta settimana.
Leg curl tg 40 rest 3’
50kg 9 50kg 8
50kg 8 50kg 7
50kg 6 50kg 7
50kg 6 50kg 6
50kg 6 50kg 6
50kg 5 50kg 6
40 ripetizioni totali (2000kg) 40 ripetizioni totali (2000kg)
Leg press tg 50 rest 3’
180kg 12 180kg 11
180kg 11 180kg 11
180kg 10 180kg 9
180kg 10 180kg 10
180kg 8 180kg 9
51 ripetizioni totali (9180kg) 50 ripetizioni totali (9000kg)
Leg ex tg 50 rest 3
122kg 14 122kg 14
122kg 13 122kg 12
122kg 12 122kg 12
122kg 10 122kg 12
122kg 9
58 ripetizioni totali (6990kg) 50 ripetizioni totali (6048kg)
Calf seduto tg 100 rest 2’5kg
40kg 15 35kg 20
40kg 15 35kg 20
40kg 15 35kg 20
40kg 15 35kg 20
40kg 15 35kg 20
40kg 15
40kg 15
40kg 15
40kg 15
135 ripetizioni totali (5400kg) 100 ripetizioni totali (3500kg)
ultimo workout ora stacchiamo come suggeritomi da giuseppe e dal mio corpo...
lunedì comunque mi prescrivo tutti gli esami e l'ecg sotto sforzo che non ho mai fatto, e gli esami del sangue invece che ora son due annetti
son spossato di brutto sta settimana.
Leg curl tg 40 rest 3’
50kg 9 50kg 8
50kg 8 50kg 7
50kg 6 50kg 7
50kg 6 50kg 6
50kg 6 50kg 6
50kg 5 50kg 6
40 ripetizioni totali (2000kg) 40 ripetizioni totali (2000kg)
Leg press tg 50 rest 3’
180kg 12 180kg 11
180kg 11 180kg 11
180kg 10 180kg 9
180kg 10 180kg 10
180kg 8 180kg 9
51 ripetizioni totali (9180kg) 50 ripetizioni totali (9000kg)
Leg ex tg 50 rest 3
122kg 14 122kg 14
122kg 13 122kg 12
122kg 12 122kg 12
122kg 10 122kg 12
122kg 9
58 ripetizioni totali (6990kg) 50 ripetizioni totali (6048kg)
Calf seduto tg 100 rest 2’5kg
40kg 15 35kg 20
40kg 15 35kg 20
40kg 15 35kg 20
40kg 15 35kg 20
40kg 15 35kg 20
40kg 15
40kg 15
40kg 15
40kg 15
135 ripetizioni totali (5400kg) 100 ripetizioni totali (3500kg)
Commenta