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    Stamattina peso 79kg

    Ieri giorno off, calorie divise cosi

    400C\150F\220P

    Acqua 5,5 lt

    Integrazione completamente interrotta sabato come suggeritomi da Giuseppe.

    Calorie come mi dici di tenerle, come ieri o vediamo come va il peso e decidiamo...?
    Il mio diario...!

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      Non variare, tienile sostenute anche perche’ hai il metabolismo a mille e in previsione della pausa ne approfitterei per limitare le perdite



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
        Non variare, tienile sostenute anche perche’ hai il metabolismo a mille e in previsione della pausa ne approfitterei per limitare le perdite
        Perfetto !!

        Comunque nei giorni OFF non utilizzo un timing per gli alimenti, ma in ogni pasto sono presenti tutti i macro.

        Edit: comunque veramente mangio il doppio della gente comune , se mi chiedi cosa faccio nella vita oltre che lavorare, ti rispondo la spesa, mangiare e lavare piatti ahhah
        Il mio diario...!

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          Ciao ragazzi interventino andato bene...ieri pomeriggio dedicato a star nel letto e guardare qualche anime e finire un pò di lavoro...oggi gia operativo..!

          Macro di questi giorni OFF

          400\200\120....cerchiamo di approfittarne per ricaricarci un pò

          peso stamattina 79.5
          Il mio diario...!

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            che interventino hai fatto?

            Originariamente Scritto da Sergio
            Sei un coglione.



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              Originariamente Scritto da Pesca Visualizza Messaggio
              che interventino hai fatto?
              Ma una sciocchezza, un cheloide misto ciste abbastanza grosso sotto pelle....è il solito che gia è la terza volta che elimino.
              Il mio diario...!

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                che il colpo della strega vi colpisca all'improvviso
                sigpic

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                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio
                    che il colpo della strega vi colpisca all'improvviso
                    Ahahaahahahahahaha occhio che qui quello che deve star attento al colpo della strega sei te eh


                    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                    Il mio diario...!

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                      Allora settimana andata tutta a 400/220/140, sabato invece metà giornata andata in riga e poi relax.
                      Oggi 250/220/140 la fame non allenandomi diminuisce...giovedì tolgo i punti, come procedo Peppe, tengo questo range di klca di oggi fino al primo work out o cerco di aumentare di nuovo ?

                      Peso stamattina 80 kg


                      Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                      Il mio diario...!

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                        Stai così, asseconda la fame che non va forzata soprattutto se non ti alleni e sei in fase di recupero.
                        Ogni spinta non richiesta si traduce in stomaco troppo pieno e psiche scontenta
                        Last edited by Sly83; 10-11-2019, 23:38:48.



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                          Stai così, asseconda la fame che non va forzata soprattutto se non ti alleni e sei in fase di recupero.
                          Ogni spinta non richiesta si traduce in stomaco troppo pieno e psiche scontenta
                          Top concordo in toto..!
                          Il mio diario...!

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                            Bene bene benissimo, sabato mattina workout qui da me.
                            Temo che ci si sfascera’ sul serio a ‘sto giro



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio
                              Ahahaahahahahahaha occhio che qui quello che deve star attento al colpo della strega sei te eh


                              Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                              lesione istmo bilaterale
                              sigpic

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                                Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                                Bene bene benissimo, sabato mattina workout qui da me.
                                Temo che ci si sfascera’ sul serio a ‘sto giro
                                Molto bene...non vedo l'ora!!


                                Calorie in sti due giorni fatte un pò a fatica tra l'altro (non ero in formissima)...oggi molto meglio!

                                200C\90F\190P

                                190C\106F\221P
                                Il mio diario...!

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