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«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»
Ragazzi miei sono distrutto, l'allenamento di ieri mattina mi ha massacrato letteralmente, oggi mi sento stanchissimo dolori vari alle gambe, core e pure trapezi saranno forse le basse calorie? oggi relax totale anche x via dei miei cuccioli che stanotte non mi hanno fatto dormire tra tosse e febbre
oggi giorno a 0 fat
domani mattina presto allenamento a croce
stamattina colazione con 3 uova alla coque (beppe grazie della dritta, era un po' che non le mangiavo così ) con un filo di olio evo e una spolveratina di pepe nero
spunto con 180 gr di prosciutto sgrassato la sella di mastro dante, uno dei prosciutti più buoni che abbia mai assaggiato
viaggio a vista per il resto dei pasti
Ugo ti concedo solo questo allenamento per prendere le misure coi pesi e gli esercizi, da lunedì si pompa seri eh!
---------- Post added at 13:55:56 ---------- Previous post was at 13:55:24 ----------
Ma io non ho problemi a pompare, se non per il petto al momento......ma te puoi permetterti gli esercizi dei video precedenti, per la spalla...? non ti danno fastidio...? ..
io spero di risolvere giù in sicilia, per sto ***** di petto.!
pranzo 112 gr di tonno al naturale e rucola con glassa ponti e 3 gr di olio di mais
merenda con 5 mandorle
fame....
spuntino fatto appena finito di lavorare, 100 gr di uovo intero + 65 gr di pane + 50 gr di petto di tacchino + 25 gr di gallette di farro...mi sono dovuto arrangiare...
stasera a cena zucchine bollite e petto di pollo circa 200 gr
dopo la giornata scarico di grassi e di calorie dopo cena non ho resistito ad almeno 60-70 gr di chips di parmigiano troppa fame cazzarola
aspetto il tuo wo ugo
Per quanto riguarda le calorie di Ugo avevamo detto che le aumentava piano piano fino ad arrivare a 3000 nei giorni wo e 2700 nei gioni rest, ma tranquillo, aumenta 100 calorie a settimana e sempre da roba pulita, devi inserire più riso Ugo
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