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    #31
    Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio
    buon gustaio
    bentornato Luca

    era l'ora che ti rimettessi un po' sotto...
    "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
    Originariamente Scritto da Sean
    Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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      #32
      Buon di a tutti....!...

      Oggi altro wo, non vedo l'ora di demolirmi per bene...!....

      Ps più tardi prenoto il biglietto per la sicilyyyyyyyyy
      Last edited by ugox@; 02-05-2013, 13:49:22.
      Il mio diario...!

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        #33
        Ragazzi miei sono distrutto, l'allenamento di ieri mattina mi ha massacrato letteralmente, oggi mi sento stanchissimo dolori vari alle gambe, core e pure trapezi saranno forse le basse calorie? oggi relax totale anche x via dei miei cuccioli che stanotte non mi hanno fatto dormire tra tosse e febbre
        oggi giorno a 0 fat
        domani mattina presto allenamento a croce
        stamattina colazione con 3 uova alla coque (beppe grazie della dritta, era un po' che non le mangiavo così ) con un filo di olio evo e una spolveratina di pepe nero
        spunto con 180 gr di prosciutto sgrassato la sella di mastro dante, uno dei prosciutti più buoni che abbia mai assaggiato
        viaggio a vista per il resto dei pasti
        Ugo ti concedo solo questo allenamento per prendere le misure coi pesi e gli esercizi, da lunedì si pompa seri eh!

        ---------- Post added at 13:55:56 ---------- Previous post was at 13:55:24 ----------

        Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
        bentornato Luca

        era l'ora che ti rimettessi un po' sotto...
        insisti e persisti...raggiungi e conquisti
        http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
        8 mesi fantastici!

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          #34
          Ahahah non fare il fighettino e spingi!

          Ma io non ho problemi a pompare, se non per il petto al momento......ma te puoi permetterti gli esercizi dei video precedenti, per la spalla...? non ti danno fastidio...? ..

          io spero di risolvere giù in sicilia, per sto ***** di petto.!
          Il mio diario...!

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            #35
            Non ne ho la più pallida idea Ugo, io intanto li faccio e poi vediamo
            insisti e persisti...raggiungi e conquisti
            http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
            8 mesi fantastici!

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              #36
              La serietà inizia a vedersi..!...oggi tengo i grassi a 40-50 essendo giorno on...! ..questa è quella di ieri..!

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              Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio
              Non ne ho la più pallida idea Ugo, io intanto li faccio e poi vediamo
              Il mio diario...!

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                #37
                ma i giorni on non stavi a 2700 kcal?
                insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                8 mesi fantastici!

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                  #38
                  è di ieri, l'ho scritto dopo pardon!
                  Il mio diario...!

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                    #39
                    Ah ok
                    insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                    http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                    8 mesi fantastici!

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                      #40
                      Foto appena fatta, ora vado a mangiare...!...


                      Click image for larger version

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                      Il mio diario...!

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                        #41
                        mangia mangia!!!
                        insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                        http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                        8 mesi fantastici!

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                          #42
                          Vai brò ora che sei seguito spacchi tutto! Fossi in te alzerei un pelo le kcal, tu che dici brò?
                          ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                            #43
                            pranzo 112 gr di tonno al naturale e rucola con glassa ponti e 3 gr di olio di mais
                            merenda con 5 mandorle
                            fame....
                            insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                            http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                            8 mesi fantastici!

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                              #44
                              Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio
                              mangia mangia!!!
                              ahahah mi mancavano i tuoi rimproveri

                              Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
                              Vai brò ora che sei seguito spacchi tutto! Fossi in te alzerei un pelo le kcal, tu che dici brò?

                              io non dico niente, seguo le istruzioni....


                              Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio
                              pranzo 112 gr di tonno al naturale e rucola con glassa ponti e 3 gr di olio di mais
                              merenda con 5 mandorle
                              fame....

                              spuntino fatto appena finito di lavorare, 100 gr di uovo intero + 65 gr di pane + 50 gr di petto di tacchino + 25 gr di gallette di farro...mi sono dovuto arrangiare...

                              alle otto wo....
                              Il mio diario...!

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                                #45







                                stasera a cena zucchine bollite e petto di pollo circa 200 gr
                                dopo la giornata scarico di grassi e di calorie dopo cena non ho resistito ad almeno 60-70 gr di chips di parmigiano troppa fame cazzarola
                                aspetto il tuo wo ugo

                                Per quanto riguarda le calorie di Ugo avevamo detto che le aumentava piano piano fino ad arrivare a 3000 nei giorni wo e 2700 nei gioni rest, ma tranquillo, aumenta 100 calorie a settimana e sempre da roba pulita, devi inserire più riso Ugo
                                insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                                http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                                8 mesi fantastici!

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