In queste fasi tempi recupero generosi
Annuncio
Collapse
No announcement yet.
«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»
Collapse
X
-
Perfetto Peppe....ps maledetto ohp
Squat 110kg (poi con 105kg)
Ohp 1 serie con 55kg poi 50kg (come l'altra volta, le ultime due serie chiuse a fatica, nell ultima una rip in meno pure)
Curl 45kg (qui invece sono riuscito ad aumentare di 5 kg)Affondi 22kg
Calf press 70kg
macro di ieri giorno off 300\220\150
macro di oggi on 400\220\100Last edited by ugox@; 08-01-2020, 23:37:44.
Commenta
-
-
-
Quindi oggi e domenica rifaccio la prima settimana, e vediamo un pò come sono messo...poi peppone dimmi te come comportarmi con i carichi, io ti riporto i wo con tutte le specifiche, e se riesco mi filmo pure.
Commenta
-
-
Workout di ieri sera
Piana 1 serie con 95kg poi 90 kg
Rematore 1 serie con 80 kg poi 75kg
French press 1 serie 48 kg poi 43 kg (+ 5kg rispetto al wo precedente nella prima serie, poi chiude tutte mentre l altra volta avevo fatto molto più fatica)
Lat machine 55 kg
Alzate laterali 10 kg
macro 400\220\100
peso ritornato a 79.1, in 7 giorni ho recuperato...molto bene
Commenta
-
-
Squat 1 serie 110kg (poi con 105kg)
Ohp 1 serie con 55kg poi 50kg(questa volta chiuso abbastanza in tranquillità)
Curl 45kg(qui invece sono riuscito ad aumentare di 5 kg)Affondi 26kg (+ 4 kg rispetto al workout precedente)
Calf press 70kg
Commenta
-
-
Perfetto domani sera via di petto!!
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Commenta
-
-
Workout di ieri sera
Piana 2 serie con 95kg poi 90 kg (l'ultima da 6 chiusa a fatica ma chiusa)
Rematore 2 serie con 80 kg poi 75kg
French press 2 serie 48 kg poi 43 kg (la seconda da 48 chiusa per miracolo, esecuzione migliorata dopo le indicazioni del mister)
Lat machine 57 kg (ultima serie da 8 rip, anche qui esecuzione migliorata)
Alzate laterali 10 kg (ultima serie tirata alla morte)
macro 400\220\100
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza MessaggioIeri dovevano esserci croci non lat
Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza MessaggioComunque al di la’ di tutto Ugone fisicamente messo davvero bene.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Commenta
-
-
-
Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza MessaggioSi croci inclinate e alzate 90, poco male le fai quando ritornano.
Segui lo schema, il prossimo e’ il workout n.6, con due set pesanti di sqwaat e co.
Macro di ieri 300\140\220
Peso di stamattina 80kg....piccole grandi soddisfazioni.
Commenta
-
Commenta