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«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

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    Peso stamattina 80 kilozzi tondi tondi

    Carichi leggermente aumentati su affondi\curl scott\alzate a 90 e cala multipower

    Mi sono allenato oggi perchè domani è martedì sono full di lavoro, quindi faro oggi mercoledì e venerdì..!

    Squat ecc tutto molto bene, procede come da programmi....

    Progressione B
    Squat 105kg
    Ohp 50kg
    Curl bilanciere 40kg
    Affondi manubri 16kg
    Curl scott 24kg
    Alzate a 90° 10kg
    Calf multipower 75kg
    Il mio diario...!

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      Macro di
      Lunedi giorno OFF 300\200\130
      Martedi giorno OFF 350\200\130
      Oggi giorno ON 500\220\150

      Peso lunedi mattina 80kg tondi...comunque riguardavo le foto di quest'inverno, ho una velocità nel perdere quanto fatto disarmanete ahahahahah
      Il mio diario...!

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        «lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

        Ottimo tutto andato come previsto nelle progressioni....

        WORKOUT DI IERI

        Progressione A

        Panca 90kg
        Rematore 75kg
        French press 43kg
        Pulley 40kg
        Chest press inclinata 35kg
        Crunch 2 serie
        Last edited by ugox@; 08-12-2019, 23:45:45.
        Il mio diario...!

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          Bravissimo Ugone ������



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            Progressione andate tutte bene, ho faticato leggermente a chiudere l'ultima dell'ohp



            Progressione B

            Squat 105kg
            Ohp 50kg
            Curl bilanciere 40kg
            Affondi manubri 16
            Leg press orizzontale 120kg
            Leg curl da seduto 52,5kg
            Alzate laterali 10kg

            Il mio diario...!

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              Macro di ieri 500C/200P/100F

              Peso di stamattina 79.

              Oggi wo perché domani è lunedì sto impegnatissimo a lavoro a rifare la sala pesi nuova


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              Il mio diario...!

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                WORKOUT DI IERI

                Progressione A

                Panca 90kg
                Rematore 75kg
                French press 43kg
                Pulley 45kg
                Chest press inclinata 35kg
                Crunch 2 serie



                Molto bene ora si ritorna sotto la ghisa al martedì


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                Il mio diario...!

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                  Oggi off day, 300C/200P/150F

                  Peso 78.8 kg


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                  Il mio diario...!

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                    Molto benissimissimo !!!

                    Stamattina peso 79.9


                    Progressione B

                    Squat 105kg
                    Ohp 50kg
                    Curl bilanciere 40kg
                    Leg press orizzontale 130kg +10kg
                    Leg curl da seduto 52,5kg +3 rip che non ero riuscito a chiudere
                    Alzate laterali 10kg

                    Il mio diario...!

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                      A che week siamo della progressione Ugone?



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        Buondì a tutti....mi manca il terzo workout della terza settimana...quindi a metà


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                        Il mio diario...!

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                          Giorno 12
                          Progressione A

                          Panca 90kg
                          Rematore 75kg
                          French press 43kg
                          Trazioni 12\12
                          Panca inclinata manubri 28kg
                          Crunch 2 serie


                          Giorno 14
                          Progressione B
                          Squat 105kg
                          Ohp 50kg
                          Curl bilanciere 40kg
                          Affondi 24kg
                          Alzate a 90 12kg


                          Poi sabato pomeriggio e domenica ko con lo stomaco, qui hanno tutti l'intestinale che due palle...oggi quindi riprendo a mangiar!!

                          Comunque come previsto da Peppe, progressioni che vanno tutte benissimo, miglioramenti fisici pressoché inesistenti...ma va bene cosi, sfrutteremo il tutto per dopo
                          Il mio diario...!

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                            Eccellente.
                            Capisci perche’ non mi sarei mai sognato di allenarmi così
                            Pero’ serve per imparare a gestire i carichi



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              No no io obedisco però è dura veramente, non dico peggiorato ma quasi




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                              Il mio diario...!

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                                Penso che le progressioni moderne siano una delle condanne alla secchezza per chiunque, ma questo e’ un parere mio eh.
                                Sotto-allenarsi in periodi circoscritti ha il grosso vantaggio del boost non appena si riprende con le cose cristiane



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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