«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

[Sly83]

Va benissimo la cosa importante e’ che stacchi da questa malsanezza per un po’

[ugox@]

Eccomi non sono ancora morto, PERIDIO NO a livello lavorativo, stanotte stacco per dieci giorni andando giu a casa...STOMACO CHIUSISSIMO E STRESS in questi 10 giorni che mi hanno fatto perdere la forma completamente, maledizione..

Il workout di ieri, ora vediamo di ritrovare la pace a casa...mi dispiace perchè mi ero ripromesso di farmi scivolare tutto addosso e non farlo più interferire con l'allenamento.

5 minuti di tapis roulant e 10 minuti di mobilità articolare

Trazioni tg30 rest 3’
Riscaldamento 1 serie di australian pull up da 8 colpi
Bw +3 8 Bw +3 8
Bw +3 7 Bw +3 7
Bw +3 6 Bw +3 5
Bw +3 5 Bw +3 5
Bw +3 5 Bw +3 5
31 ripetizioni totali 30 ripetizioni totali


Panca inclinata bilanciere tg 40 rest 3’
Riscaldamento 6/50kg 5/60kg
70kg 6 75kg 8
70kg 5 75kg 6
70kg 5 75kg 5
70kg 5 75kg 5
70kg 4 75kg 5
70kg 4 75kg 5
70kg 4 75kg 5
70kg 4
70kg 3
40 rip totali (2800kg) 40 rip totali (5100kg)

Tirate al mento tg 50 rest 3’
28kg 11 32,5kg 10
28kg 10 32,5kg 8
28kg 9 32,5kg 7
28kg 7 32,5kg 7
28kg 7 32,5kg 8
43 ripetizioni totali (1232kg) 40 ripetizioni totali (1320kg)


French press tg 50 rest 3’
38kg 8 42,5kg 7
38kg 7 42,5kg 7
38kg 7 42,5kg 7
38kg 7 42,5kg 6
38kg 7 42,5kg 6
38kg 7 42,5kg 7
43 ripetizioni totali (1634kg) 40 ripetizioni totali (1700kg)

Plank rest 1’
bw 45" bw 40"
bw 40" bw 35"

5 minuti di tappeto e 10 minuti di stretching

[Sly83]

E’ proprio il caso di cambiare aria totalmente Ugone.
A casa tua riprendi tutto con gli interessi

[ugox@]

E’ proprio il caso di cambiare aria totalmente Ugone.
A casa tua riprendi tutto con gli interessi

Già ieri e oggi ho ripreso a mangiar decentemente, sto già giù con la testa!!

Stasera workout gambe fanculo tanto devo far chiusura in palestra e per le tre parto per Milano !!


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[ugox@]

Sono vivo (abbastanza diciamo )

Ho fatto 4 wo dall'ultimo riportato, un pò ridotti, pesi crollati e 2 kg persi sulla bilancia, periodo di forte stress decisioni.

Molto probabilmente ritorno giu in sicilia per rilevare la palestrina del mio paese, e starmene tranquillo in un ambiente tutto mio!

Avevo già dato disdetta telefonica per la casa, quando mi ha contattato un altra palestra qui al nord sempre nella stessa città, nemmeno a farla a posta....

In breve mi offre 2 contratti 5 giorni fa

8 ore 1100 euro

4 ore 550 euro

Tredicesima e quatordicesima ferie ecc...

Oggi mi chiama passo e mi fa che ha trovato delle ottime agevolazioni\sgravi fiscali

8 ore come tirocinio a 600 euro

4 ore come tirocinio a 300 euro

poi tra 6 mesi vediamo di cambiare in meglio

Mi sono fatto dare il numero del suo commercialista e l'ho girato al mio, che se messo a ridere a sentir sta roba....fuori di testa l'esclamazione usata, ti ha proposto la meta, tra l'altro facendo tutto lui.

Quindi ora gli fa la proposta il mio, una proposta ragionevole, se no chiudo tutto e cambio completamente....(cercando di recuperare il credito enorme che ho nell'attuale palestra)

[Pesca]

inizia bene questo. altro che proposta, è già tanto se non l'hai mandato a quel paese.
le prospettive della palestrina giù come sono?

[Bob Terwilliger]

Agghiacciante.

[ugox@]

inizia bene questo. altro che proposta, è già tanto se non l'hai mandato a quel paese.
le prospettive della palestrina giù come sono?

Paesino 2500 abitanti con vicino altri 2 /3 paesini sempre con lo stesso numero di abitanti, palestra unica nel mio paese negli altri c’è...

Lui apre poco e chiude spesso ha all incirca 30 iscritti, ma un 10/15 ragazzi del mio paese vanno in quelle vicine..giù mi conoscono tutti e un 15 persone le fare su sicuramente

Fa i 3 mesi 90 euro

Affitto 500 ma sub affitta a 250 al karatè

Quindi due conti veloce 40 persone essendo negativo 1200 ( 900 puliti diciamo)

Dietro casa zero spese affitto ...


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[NaturalHardCore]

Ugone come ti capisco, prima di trovare una certa stabilità economica certe proposte vomitevoli le ho avute anch'io, una persona ebbe il coraggio di offrirmi 150 euro mensili più provvigioni. Le farò sapere, chiusi io il colloquio come fossi il reclutatore.

[ugox@]

Ciao ragazzi attualmente mi trovo in sicilia, sono arrivato lunedi, ho chiuso tutti i rapporti in maniera brusca con la mia palestra, in quanto dopo 9 anni hanno fatto schifo più che mai...

Ora devo recuperare i soldi.

Mi sono allenato poco e mangiato un pò alla buona su....qui giu mi sto tranquillizzando abbastanza, ieri wo di gambe...ho ripreso dall'inizio la seconda fase.

Squat
90kg 14/11/8/7/10

Leg curl
40kg 10/10/10/10/7/4

Affondi
16kg 15/11/10/8/7

Calf
40kg 16/15/15/15/15/15/15

[ugox@]

Allenamento di venerdi sera, dopo 10 ore di campagna....

Peso attuale 78.6 ho recuperato quasi 1,6kg da quando sono giu nonostante il lavoro pesante

Panca piana
80kg 12/9/6/6/6/8/3

Rematore bilanciere
65kg 11/11/9/9/10

Ohp
40kg 11/10/10/10/9

Curl bil
30kg 12/11/10/10/10

Plank
0bw 60"/50"

[Pesca]

Allenamento di venerdi sera, dopo 10 ore di campagna....

qua ti tocca faticare sul serio mi sa
scherzi a parte, come sta andando il riassestamento? presa la palestrina?

[ugox@]

Ciao pesca..! No adesso sono in pieno relax perché tra 10 giorni mi tocca tornar al nord per un matrimonio in famiglia...abbiamo parlato e messo le basi, se si fa a settembre...intanto ho deciso di godermi questa estate liberando la mente più possibile


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[ugox@]

Allora vi aggiorno un pò ....son ritornato su e poi giu per vari motivi, alla fine dovevo farmi l'estate in relax giù e poi decidere cosa fare, però mi hanno fatto una buona proposta in una palestra a 20 km di distanza, mi hanno cercato loro, come responsabile di sala e coordinatore...abbiamo definito il contratto ma gia qui me l'avevano rimandato a dicembre e intanto quello sportivo, quindi dopo 15 giorni di discussioni siamo arrivati a "o mi fate firmare il primo settembre, o non se ne fa niente".

Settimana prossima glielo presento e vediamo se questa volta avro un pò di serenità.

In questo periodo ovviamente ho s*******to tutto in una maniera incredibile, peso 75,8 e forma di una mozzarella...

Però se firmo, che figata dopo una vita cosi....

[ugox@]

Parto dal presupposto che abbiamo la linea technogym selection che trovo abbastanza orribile, e se firmo e rimango dovrebbe cambiarmi un bel pò di sala

Qui alimentazione molto bassa ancora, intorno alle 1500klca, fra tutti i cazzi e mazzi....

(in quel periodo è venuta anche tutta la mia famiglia al nord per il matrimonio che in 10 anni mia mamma non era mai venuta avendo due nonne da gestire, allora ero contentissimo di fargli vedere un pò tutto e di gli volevo far conoscere anche Giuseppe, ovviamanete il giorno dopo il matrimonio, cioè il terzo giorno che era qui, abbiamo dovuto prendere due biglietti al volo e gli ho dovuti accompagnare in aereoporto quella notte stessa....nonna 97 anni ha avuto un arresto cardiocircolatorio e un edema polmonare, l'hanno salvata per i capelli quelli dell'ambulanza, menomale)

19 giugno

Panca piana (panche bassisime e scomode, si dovrebbero piazzare degli step per alzarle....se no la zona lombare ciao ciao)
75kg 8/5
70kg 7/5
65kg 9


Rematore bilanciere
60kg 5
55kg 5
50kg 6/7/8

Ohp
40kg 6/5
35kg 6/7/7

Curl bil
35kg 5/5
30kg 6/6/5
25kg 7

Plank
0bw 45"/50"

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21 giugno

Stacco con negativa controllata
120 3/2
110 5

Leg press orizzontale macchinario senza nemmeno il motore per partire dal basso, orribile a dir poco
80kg 10/8/13

Leg extension
50kg 10/10/10

Leg curl seduto a livello di tibie e bassa schiena ha un carico non indifferente, lo trovo odioso a dir poco e lavora imho molto male
25kg 10/10/10

Calf alla pressa orizzontale
70kg 15/15/15/15

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23 giugno

Trazioni
8/7/6/5/4

Panca inclinata
62kg 8/8/6/6/6

Scrollate
30kg 6/6
25kg 7/10/6

French press
33kg 10/10/10

Plank
40"/40"