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Discussione: lɐɟǝʇʇıuɐ░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░nƃox

  1. #1996
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    Va benissimo la cosa importante e’ che stacchi da questa malsanezza per un po’
    "L'assenza di evidenza non l'evidenza dell'assenza"

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  3. #1997
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    Eccomi non sono ancora morto, PERIDIO NO a livello lavorativo, stanotte stacco per dieci giorni andando giu a casa...STOMACO CHIUSISSIMO E STRESS in questi 10 giorni che mi hanno fatto perdere la forma completamente, maledizione..

    Il workout di ieri, ora vediamo di ritrovare la pace a casa...mi dispiace perch mi ero ripromesso di farmi scivolare tutto addosso e non farlo pi interferire con l'allenamento.

    5 minuti di tapis roulant e 10 minuti di mobilit articolare

    Trazioni tg30 rest 3
    Riscaldamento 1 serie di australian pull up da 8 colpi
    Bw +3 8 Bw +3 8
    Bw +3 7 Bw +3 7
    Bw +3 6 Bw +3 5
    Bw +3 5 Bw +3 5
    Bw +3 5 Bw +3 5
    31 ripetizioni totali 30 ripetizioni totali


    Panca inclinata bilanciere tg 40 rest 3
    Riscaldamento 6/50kg 5/60kg
    70kg 6 75kg 8
    70kg 5 75kg 6
    70kg 5 75kg 5
    70kg 5 75kg 5
    70kg 4 75kg 5
    70kg 4 75kg 5
    70kg 4 75kg 5
    70kg 4
    70kg 3
    40 rip totali (2800kg) 40 rip totali (5100kg)

    Tirate al mento tg 50 rest 3
    28kg 11 32,5kg 10
    28kg 10 32,5kg 8
    28kg 9 32,5kg 7
    28kg 7 32,5kg 7
    28kg 7 32,5kg 8
    43 ripetizioni totali (1232kg) 40 ripetizioni totali (1320kg)


    French press tg 50 rest 3
    38kg 8 42,5kg 7
    38kg 7 42,5kg 7
    38kg 7 42,5kg 7
    38kg 7 42,5kg 6
    38kg 7 42,5kg 6
    38kg 7 42,5kg 7
    43 ripetizioni totali (1634kg) 40 ripetizioni totali (1700kg)

    Plank rest 1
    bw 45" bw 40"
    bw 40" bw 35"

    5 minuti di tappeto e 10 minuti di stretching

  4. #1998
    Iconoclasta Subitaneo
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    E’ proprio il caso di cambiare aria totalmente Ugone.
    A casa tua riprendi tutto con gli interessi
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  5. #1999
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    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    E proprio il caso di cambiare aria totalmente Ugone.
    A casa tua riprendi tutto con gli interessi
    Gi ieri e oggi ho ripreso a mangiar decentemente, sto gi gi con la testa!!

    Stasera workout gambe fanculo tanto devo far chiusura in palestra e per le tre parto per Milano !!


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