Banner grande 2
Pagina 144 di 149 PrimaPrima ... 4494134141142143144145146147 ... UltimaUltima
Risultati da 2,146 a 2,160 di 2233

Discussione: lɐɟǝʇʇıuɐ░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░nƃox

  1. #2146
    The Tower
    L'avatar di ugox@
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Localit
    Alessandria
    Messaggi
    7,215
    Grazie
    112
    Ringraziato 59 volte in 57 post

    Predefinito


    Squat 2 serie 110kg (poi con 105kg)
    Ohp 2 serie con 55kg poi 50kg (ultime tre serie 5 rip)
    Curl 2 serie 45kg poi 40kg
    Affondi 26kg
    Calf press 70kg


    macro 400/200/100

    peso stamattina 78.2kg
    Ultima modifica di ugox@; 20-01-2020 alle 14:25:48

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Localit
    Advertising world
    Messaggi
    Many
     

  3. #2147
    The Tower
    L'avatar di ugox@
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Localit
    Alessandria
    Messaggi
    7,215
    Grazie
    112
    Ringraziato 59 volte in 57 post

    Predefinito

    Workout

    Piana 3 serie con 95kg poi 90 kg
    (l'ultima da 6 chiusa a fatica ma chiusa)
    Rematore 3 serie con 80 kg poi 75kg
    (l'ultima da 6 chiusa a fatica ma chiusa)
    French press 3 serie 45 kg poi 43 kg
    (4 serie chiusa a 5 rip, mentre l'ultima serie chiusa a 4 rip)
    Croci manubri inclinata 12,5 kg
    (ultima serie da 8 rip, anche qui esecuzione migliorata)
    Alzate laterali 10 kg
    (ultime due serie tirate alla morte)


    Peso stamattina 78.5

  4. #2148
    Antonio Vaccas Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Localit
    Sly's GYM
    Messaggi
    24,795
    Grazie
    349
    Ringraziato 846 volte in 659 post

    Predefinito

    Fantastico

    le croci con 12.5 le fa anche una mia collega con l’artrosi

    Citazione Originariamente Scritto da THE ALEX Visualizza Messaggio
    In effetti snobbare i consigli dei parenti per chiedere a feik, troll, renziani e fenomeni vari, mi sembra sensato. In fondo mica parliamo di una decisione che avr ripercussioni sul resto della tua vita


    arrivederci Manu






  5. #2149
    The Tower
    L'avatar di ugox@
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Localit
    Alessandria
    Messaggi
    7,215
    Grazie
    112
    Ringraziato 59 volte in 57 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Fantastico

    le croci con 12.5 le fa anche una mia collega con lartrosi
    Allora mi sa che mi son perso qualcosa...le faccio braccia quasi completamente aperto in tc e molto controllate...comunque prossimo giro mi filmo e le mando

    Il resto accettabile?


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

  6. #2150
    Antonio Vaccas Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Localit
    Sly's GYM
    Messaggi
    24,795
    Grazie
    349
    Ringraziato 846 volte in 659 post

    Predefinito

    E’ spettacolare Ugone.
    Stai procedendo alla grande, pero’ sbrighiamoci a finire ‘sto programma perche’ mi fa proprio cac@re

    Citazione Originariamente Scritto da THE ALEX Visualizza Messaggio
    In effetti snobbare i consigli dei parenti per chiedere a feik, troll, renziani e fenomeni vari, mi sembra sensato. In fondo mica parliamo di una decisione che avr ripercussioni sul resto della tua vita


    arrivederci Manu






  7. #2151
    The Tower
    L'avatar di ugox@
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Localit
    Alessandria
    Messaggi
    7,215
    Grazie
    112
    Ringraziato 59 volte in 57 post

    Predefinito

    Ahahahahaha io sono hai tuoi ordini lo sai!!

    Comunque lo facciamo procedere veloce


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

  8. #2152
    The Tower
    L'avatar di ugox@
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Localit
    Alessandria
    Messaggi
    7,215
    Grazie
    112
    Ringraziato 59 volte in 57 post

    Predefinito

    workout di martedi.

    Squat 3 serie 110kg (poi con 105kg)
    Ohp 3 serie con 55kg poi 50kg (tutte peggiorate le serie, 5\4\3\6\4)
    Curl 3 serie 45kg poi 40kg
    Leg curls 4x10 50kg
    Calf press 4x15 70kg


    macro 400/200/100

    peso stamattina 78.4kg

  9. #2153
    Antonio Vaccas Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Localit
    Sly's GYM
    Messaggi
    24,795
    Grazie
    349
    Ringraziato 846 volte in 659 post

    Predefinito

    Fa nulla per la OHP, prosegui uguale.
    Prenditi piu’ pause, sia tra un esercizio e l’altro, sia tra una serie e l’altra.

    Citazione Originariamente Scritto da THE ALEX Visualizza Messaggio
    In effetti snobbare i consigli dei parenti per chiedere a feik, troll, renziani e fenomeni vari, mi sembra sensato. In fondo mica parliamo di una decisione che avr ripercussioni sul resto della tua vita


    arrivederci Manu






  10. #2154
    The Tower
    L'avatar di ugox@
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Localit
    Alessandria
    Messaggi
    7,215
    Grazie
    112
    Ringraziato 59 volte in 57 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Fa nulla per la OHP, prosegui uguale.
    Prenditi piu’ pause, sia tra un esercizio e l’altro, sia tra una serie e l’altra.
    Perfetto...comunque le sto tenendo gia alte, 3'30'


    Workout

    Piana 4 serie con 95kg poi 90 kg
    (molto bene, sulle prime da 95 uscivano fuori altre 3 rip sicuro)
    Rematore 43 serie con 80 kg poi 75kg
    French press 3 serie 45 kg poi 43 kg (migliorato, l'ultima volta non le avevo chiuse le prime 6\6\5\4\6)
    Lat machine 55 kg
    Alzate laterali 12,5 kg
    (ultime due serie 8\7 rip)

  11. #2155
    The Tower
    L'avatar di ugox@
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Localit
    Alessandria
    Messaggi
    7,215
    Grazie
    112
    Ringraziato 59 volte in 57 post

    Predefinito

    workout di ieri

    Squat 4 serie 110kg (poi con 105kg)
    Ohp 4 serie con 55kg poi 50kg
    (6\4\3\3\7)
    Curl 4 serie 45kg poi 40kg
    Affondi 4x10 24kg
    Calf press 4x15 70kg


    macro 400\200\150

    peso stamattina 78.2kg

  12. #2156
    Antonio Vaccas Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Localit
    Sly's GYM
    Messaggi
    24,795
    Grazie
    349
    Ringraziato 846 volte in 659 post

    Predefinito

    La OHP resta l’unico schifo.
    Tenendo conto che i deltoidi sono il tuo punto forte, poco importa.

    Insisti e persisti, il resto e’ splendido

    Citazione Originariamente Scritto da THE ALEX Visualizza Messaggio
    In effetti snobbare i consigli dei parenti per chiedere a feik, troll, renziani e fenomeni vari, mi sembra sensato. In fondo mica parliamo di una decisione che avr ripercussioni sul resto della tua vita


    arrivederci Manu






  13. #2157
    The Tower
    L'avatar di ugox@
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Localit
    Alessandria
    Messaggi
    7,215
    Grazie
    112
    Ringraziato 59 volte in 57 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    La OHP resta l’unico schifo.
    Tenendo conto che i deltoidi sono il tuo punto forte, poco importa.

    Insisti e persisti, il resto e’ splendido

    Concordo, e mi fa strano sta cosa che sono scadente sul mio punto forte...

    Workout di ieri sera, dopo 13 ore in sala senza pausa...ore 22 inizio.

    Piana 5 serie con 95kg (molto bene chiuse tutte da solo e in maniera pulita)
    Rematore 5 serie con 80kg (molto bene solo nell'ultima ho tirato a morte)
    French press 5 serie con 45 kg
    (6\6\6\4\4)
    Croci inclinata 16kg
    Alzate a 90 10kg

    Macro di ieri 460\230\140

    Peso stamattia 79.4


  14. #2158
    Antonio Vaccas Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Localit
    Sly's GYM
    Messaggi
    24,795
    Grazie
    349
    Ringraziato 846 volte in 659 post

    Predefinito

    ECcellente.
    Ripeterai questo identico, e anche il prossimo.
    Poi si riparte da +5 (e +2) un set per volta

    Citazione Originariamente Scritto da THE ALEX Visualizza Messaggio
    In effetti snobbare i consigli dei parenti per chiedere a feik, troll, renziani e fenomeni vari, mi sembra sensato. In fondo mica parliamo di una decisione che avr ripercussioni sul resto della tua vita


    arrivederci Manu






  15. #2159
    Antonio Vaccas Legacy
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Localit
    Sly's GYM
    Messaggi
    24,795
    Grazie
    349
    Ringraziato 846 volte in 659 post

    Predefinito

    Tra parentesi ieri ho tirato giu’ marzo-aprile-maggio Ugone.
    Febbraio ancora purgatorio ma mi serve che arrivi a lavorare in sicurezza coi 100kg di panca

    Citazione Originariamente Scritto da THE ALEX Visualizza Messaggio
    In effetti snobbare i consigli dei parenti per chiedere a feik, troll, renziani e fenomeni vari, mi sembra sensato. In fondo mica parliamo di una decisione che avr ripercussioni sul resto della tua vita


    arrivederci Manu






  16. #2160
    The Tower
    L'avatar di ugox@
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Localit
    Alessandria
    Messaggi
    7,215
    Grazie
    112
    Ringraziato 59 volte in 57 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Tra parentesi ieri ho tirato giu marzo-aprile-maggio Ugone.
    Febbraio ancora purgatorio ma mi serve che arrivi a lavorare in sicurezza coi 100kg di panca
    Mi sento in punizione, ma una punizione redditizia, effettivamente la forma fisica stalla parecchio, ma dei progressi sulla forza non mi posso lamentare...anzi tutt'altro!

    Alla prossima settimana mi filmo su tutto, e vediamo un p come vanno le esecuzioni.

    ps godo non vedo l'ora di leggere le nuove programmazioni.

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •