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Risultati da 1 a 15 di 2004

Discussione: lɐɟǝʇʇıuɐ░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░nƃox

  1. #1
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    Predefinito lɐɟǝʇʇıuɐ░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░nƃox

    Pronti per ripartire stavolta con Luca (Lafettina) che scende in pista, e un'obbiettivo comune (per lui moooooooooooolto pi facile), per me raggiungibile nei prossimi 10 anni ...

    Da ieri ho iniziato un nuovo programma, e ho anche ripreso a fare il petto, dopo quasi due mesi...

    Dieta attuale 2700 giorni On e 2500 giorni Off (45/30/25) con il pasto pi calorico nel post wo


    Integrazione che parte da lunedi prossimo

    Giorni OFF


    • Precolazione 10 gr di arginina
    • Colazione 3 cps di orange triad - 1 cps di ultra omega 3
    • Pranzo 3 cpsdi orange triad 1 cps di ultra omega 3
    • Prenanna 1 gr Vitamina C + 10 gr di arginina



    Giorni ON

    • Colazione 3 cps di orange triad - 1 cps di ultra omega 3
    • Pranzo 3 cpsdi orange triad 1 cps di ultra omega 3
    • Pre wo 10 gr di arginina + 500 mg di vitamina C
    • During wo 1,5 di acqua con 15 gr di xtend e 10 gr di glutammina
    • Post wo Dark Matter 50 gr + 500 mg di vitamina C
    • Prenanna 1 gr Vitamina C







    Diari




    "Da notare il titolo in ammerriggano...mi sa che di braccio ho un 44 cmr e luca un 58 cmr"
    Ultima modifica di ugox@; 30-04-2013 alle 19:28:31

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  3. #2
    pettinatore di immondi
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    Eccomi!!!!!!
    ottimo questo rientro nel sudore e nella fatica in compagnia di Ugox! Lo spirito quello giusto che porta a raggiungere i traguardi prefissati e l'impegno sar quello di sempre

    90 KG Arriviamo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

    ---------- Post added at 19:11:26 ---------- Previous post was at 19:10:38 ----------

    Ugox gi ti sei buttato avanti
    insisti e persisti...raggiungi e conquisti
    http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
    8 mesi fantastici!


  4. #3
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    Hai ottenuto grandissimi risultati, continua cos.
    Citazione Originariamente Scritto da arkon86 Visualizza Messaggio
    Sto scacciando

    Citazione Originariamente Scritto da arkon86 Visualizza Messaggio
    Sono un mdf

    Dott. in Scienze Motorie e dello Sport
    ISSA certified personal trainer
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    Email: asenbrah@outlook.it


  5. #4
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    con due tipi cos, non posso che segnarmi!
    "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo n l'uomo n il demonio"
    Citazione Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
    Ci che si indirizza verso l'alto ordina, ci che si indirizza verso il basso disgrega.

  6. #5
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    Predefinito R: lɐɟǝʇʇıuɐ░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░nƃox

    Ovviamente mi segno bro
    Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
    http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

  7. #6
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    mi segno.

    piu' pratico se postate direttamente le foto, tanto ricordo che entrambi avete fatto ottimi miglioramenti. lafettina, se non ricordo male, si proprio trasformato...insomma, non vi costa niente e cosi' potete monitorarvi meglio.


    al top !
    Citazione Originariamente Scritto da mr.pump Visualizza Messaggio
    Se vado al nord scopo come se non ci fosse un domani.




    Tessera N 2

  8. #7
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    bene ci sono anche io bro ti seguo con piacere

  9. #8
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    Predefinito R: Don't try to emulate these scientific crazyn Mrt, Fenix91 & Divemaster ,

    Ci sono anche io

    Inviato con tapatalk 2

  10. #9
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    WO A (They) 30/04/2013



    • Riscaldamento slanci e avvicinamento alle serie.



    • 1) Squat: Rest 120" 5x5 Tutte le serie sotto al parallelo.
    • 1 Serie: 103 kg
    • 2 Serie: 103 kg
    • 3 Serie: 103 kg
    • 4 Serie: 103 kg
    • 5 Serie: 103 kg




    • 2) Panca piana a 5 cm dal petto: Rest 90" 5x5 Mi da qualche fastidio, prover l'inclinata e i manubri nei prossimi WO.
    • 1 Serie: 50 kg
    • 2 Serie: 50 kg
    • 3 Serie: 50 kg
    • 4 Serie: 50 kg
    • 5 Serie: 50 kg




    • 3) Lat machine presa larga dietro la nuca: Rest 90" 4x8 Ottime sensazioni, anche perch non l'avevo mai fatta..!
    • 1 Serie: 50 kg
    • 2 Serie: 50 kg
    • 3 Serie: 50 kg
    • 4 Serie: 50 kg
    • 5 Serie: 50 kg




    • 4) Scrollate con i manubri: Rest 90" 4x8 Potevo permettermi qualcosina in pi se avevo la magnesite dietro.
    • 1 Serie: 30kg
    • 2 Serie: 30 kg
    • 3 Serie: 30 kg
    • 4 Serie: 30 kg




    • 5) Curl blianciere senza contrazione: Rest 60" 2x8 Ok.
    • 1 Serie: 35 kg
    • 2 Serie: 35 kg




    • 6) Curl al cavo basso pump: 1x30 Ok.
    • 1 Serie: 12,5 kg







    Citazione Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
    Hai ottenuto grandissimi risultati, continua cos.
    Troppo gentile, il bello viene adesso...grazie...

    Citazione Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
    con due tipi cos, non posso che segnarmi!
    ahahha il tipo serio qui per solo lui, io sono solamente uno dei tanti secchi che ci prova...

    Citazione Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio
    Ovviamente mi segno bro
    Grande Lory

    Citazione Originariamente Scritto da zuse Visualizza Messaggio
    mi segno.

    piu' pratico se postate direttamente le foto, tanto ricordo che entrambi avete fatto ottimi miglioramenti. lafettina, se non ricordo male, si proprio trasformato...insomma, non vi costa niente e cosi' potete monitorarvi meglio.


    al top !
    ahahah braahhh ma le foto le avevo postate poco fa nel diario, ora dammi il tempo di ingranare di nuovo (grattatina di palle, perch ancora sono in ballo con il petto ) e le posto.!

    Ps date qualche mese a Luchino e si ritrasforma alla grande!

    Man mano che le facciamo comunque aggiornero il primo post

    ---------- Post added at 18:34:47 ---------- Previous post was at 18:33:22 ----------

    Citazione Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggio
    bene ci sono anche io bro ti seguo con piacere


    Citazione Originariamente Scritto da paoLo! Visualizza Messaggio
    Ci sono anche io

    Inviato con tapatalk 2
    Ottimo Paolo!

  11. #10
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    Br come posso non segnarmi!!!!!????? Buona fortuna con Luca....
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  12. #11
    pettinatore di immondi
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    Citazione Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
    con due tipi cos, non posso che segarmi!
    buon gustaio
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    http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
    8 mesi fantastici!


  13. #12
    Ich bin ein Trasher
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    buon gustai
    Citazione Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
    Br come posso non segarmi!!!!!????? Buona fortuna con Luca....






    ugox ma eri impossessato da Ello quando hai scritto il titolo?
    Citazione Originariamente Scritto da mr.pump Visualizza Messaggio
    Se vado al nord scopo come se non ci fosse un domani.




    Tessera N 2

  14. #13
    pettinatore di immondi
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    Allora ragazzi, io al momento st togliendo un po' di ruggine, quindi niente wo ma solo corsa a dg1 per cercare di tornare ad essere dignitoso, ma da settimana prossima inizier una routine a corpo libero presa dal canale youtube studiomiletto che mi intriga non poco. Niente wo con i pesi ancora x via della spalla, vediamo come reagisco a corpo libero e poi navighiamo a vista. Per il momento dieta chetogenica, ho fatto i primi 18 giorni con grassi medi e proteine a 1,2 gr x kilo di peso e devo dire che mi sono trovato bene, domenica ho ricaricato in maniera blanda, 500 gr di riso, 200 di avena, frutt varia ed ho finito con 2 pacchi di Grisb alla nocciola che sono una cosa meravigliosa. La condizione migliora, oggi ho fatto la prima rotazione dei grassi, sono stato a 40 gr in tutto, a giorni alterni arriver a mangiare solo proteine e verdure senza grassi cos da massimizzare il dimagrimento. DOmani mattina sprint in strada, mi aspettano 15 minuti di corsa blanda, streching, allunghi da 100 mt, allunghi da 50 mt, sprint da 30 mt e finisco in scioltezza con gli allunghi. Amo gli sprint in strada, mi gasano come pochi e mi fanno lavorare il core come poche cose. Stay tuned
    Ugo invece magna lui deve spingere e mettere beef addosso, abbiamo scelto questo tipo di approccio, vediamo come risponde e aggiustiamo in caso strada facendo
    Nei prossimi giorni metter qualche foto della condizione attuale, quelle vecchie le lascio dove sono perch una condizione che non s se riprender, adesso punto ad una maggiore efficienza fisica e ad una bf pi bassa, mi st facendo vecchio
    insisti e persisti...raggiungi e conquisti
    http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
    8 mesi fantastici!


  15. #14
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    Eh eh eh la cena di stasera tantaaaaaaaaaaaaaa roba..!!..ps la foto venuta demmerda sembra una porcheria ahahah!

    Vi dico la ricetta, che na figata se volete provarla...(da premettere che mandare gi di solito 200 gr di petto di pollo mi fa schifo, perch non sa di niente )

    Taglio 4 cipolle e le faccio rosolare, poi prendo 200 gr di petto di pollo lo faccio a stracetti lo giro in un velo di farina e lo metto nella padella con un filo di acqua, lo faccio dorare e aggiungo 60 gr di funghi porcini e chiodini pi 100 gr di patate (surgelate) e salo il tutto, lo faccio andare sempre a fiamma alta....aggiungo rosmarino, salvia, curry, peperoncino e polvere di peperoncino ....dopo un paio di minuti sbagno con un goccio di vino bianco e viene fuori una cosa che mi sono magnato in 2 minuti e a saperne ne avrei fatto di pi

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    Citazione Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
    Br come posso non segnarmi!!!!!????? Buona fortuna con Luca....
    Amico !



    Citazione Originariamente Scritto da zuse Visualizza Messaggio
    buon gustai






    ugox ma eri impossessato da Ello quando hai scritto il titolo?
    ahahah una nottata per scriverla nella maniera corretta, chiedendo a destra e manca ...!

  16. #15
    pettinatore di immondi
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    ugo nei giorni di wo abbassa i grassi e recupera le calorie con i carbo, specialmente nel pasto post wo solido
    insisti e persisti...raggiungi e conquisti
    http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
    8 mesi fantastici!


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