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Discussione: we we My diario

  1. #2776
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    si certo, paragonabile a Miletto quasi
    Miletto é superiore.
    Maestro David:
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    L'importante è che costruisci Muscolo nelle parte sopra.. che è quella bella da vedere.. le gambe annoiano sia da allenare che esteticamente
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Frank Zane se fosse stato Natural me lo sarei mangiato a colazione.
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Miletto è uno dei Natural migliori in Italia!

  2. I seguenti 3 utenti hanno messo Like a circoloco per questo utile post :

    claudio96 (18-04-2021), Danielish (18-04-2021), Sly83 (18-04-2021)

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  4. #2777
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    Miletto e’ il miglior natural in Italia.





  5. #2778
    L'inchiappagalline
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    Citazione Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    Zio cul0. Come sei acido in sto periodo claXD
    Non ho detto che é un problema era una constatazione dai
    hai usato tu la parola “problema” eh
    io non sono per niente acido oggi, anzi

    zio cul0 me lo segno
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  6. #2779
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    hai usato tu la parola “problema” eh
    io non sono per niente acido oggi, anzi

    zio cul0 me lo segno
    Ah ma no...non volevo intendere che fosse un problema il doping, era per dire che era un obbiettivo troppo "oltre"...tutto li
    Maestro David:
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    L'importante è che costruisci Muscolo nelle parte sopra.. che è quella bella da vedere.. le gambe annoiano sia da allenare che esteticamente
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    Miletto è uno dei Natural migliori in Italia!

  7. Il seguente utente ha messo Like a circoloco per il seguente post:

    claudio96 (18-04-2021)

  8. #2780
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    Buongiorno a tutti si riprende ad allenarsi dopo un piccolo break
    Allenamento Petto-bicipiti
    Panca inclinata manubri 10-8-6+una serie al50% xmax con 32-34-36-18kg 90 rest
    Croci su panca inclinata 20-15-10+una serie rest pause t.u.t con 18-18-22 kg 60 rest
    Chest press 10-8-6+una serie al 50%xmax con 32-37-39-20kg kg per lato 90 rest
    Panca piana manubri 20-15-15 con 26-28-28 kg 60 rest
    Curl bilanciere 10-8-6+una serie al 50%xmax t.u.t con 33-38-43 kg 90 rest
    Curl al cavo basso 15-10-10+una serie rest pause 30-35-37 kg 60 rest
    Curl hammer alternato 24-18-14+una serie rest pause con 18-20-22 kg 60 rest Qui ho fatto per braccio

  9. I seguenti 2 utenti hanno messo Like a Danielish per questo utile post :

    Nicola48 (20-04-2021), riccardo III (20-04-2021)

  10. #2781
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    Front squat 10-8-6+una serie al 50% x max con 57-67-72-37kg 90 rest
    Back squat 10-8-6+una serie in rest pause con 105-110-113 kg 90 rest
    Stacco sumo 10-8-6 con 107-117-127 kg 90 rest
    leg extention 15-12-10+una serie in rest pause con 27-32-37kg
    LEg curl 15-12-10+una serie in rest pause con 27-32-37 kg
    Calf 4x20
    MAntenuto i carichi della settimana scorsa anche perchè li sentivo un pelino più pesanti anche comunque ho aumentato leggermente nel leg extention e leg curl di 2 kg in tt le serie

  11. Il seguente utente ha messo Like a Danielish per il seguente post:

    riccardo III (21-04-2021)

  12. #2782
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    Allenamento Dorso.tricpiti.spalle

    T.bar 10-8-8+ una serie al 50% dell'ultimo carico a cedimento con 60-70-80-40kg 90 rest
    LAt machine presa inversa 10-8-8 con 55 60 65 kg 90 rest
    Pulley braccio singolo 15-12-10+una serie in rest pause con t.u.t 25-27-30 kg 60 rest
    Spacca cranio 10-8-6+una serie al 50% dell'ultimo carico a cedimento con 40-47-50-26 kg 90 rest
    TRicipiti con fune 15-12-10+una serie in rest pause con t.u.t con 15-20-25kg 60 rest
    Kikback 15-12-10+una serie in rest pause con 10-12-14 kg 60 rest
    Military press 10-8-6 con 42-47-52 kg 90 rest
    alzate laterali 15-12-10+una serie rest pause con 10-12-14kg 60 rest
    MAntenuto stessi carichi di settimana scorsa ho solo aumentato un pò il military di 2kg in tt le serie

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