Annuncio

Collapse
No announcement yet.

we we My diario

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Allenamento nuovo di oggi
    Pectoral machine 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 77kg
    Panca piana bilanciere 4x12 con 70kg
    Croci panca inclinata 4x10 con 22-24-24-24kg
    Tricipiti alla colonna 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 40kg
    Tricipiti panca stretta 4x8 con 70kg
    Addome 5xmax

    Commenta


      Allenamento nuovo di oggi
      Squat 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 100kg
      Leg extention 4x12 con 70kg
      Stacco rumeno 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 110kg
      Leg curl seduto 4x12 con 65kg
      Leg curl sdraiato gambe alternare 3x10 con 21kg
      Lento avanti bilanciere 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 50kg
      Alzate laterali 3x10 con 12kg
      Addome alla lat 4x12

      Commenta


        Ciao Dani, sempre operativo a bestia di prima mattina. Complimenti x la costanza.
        E buona fortuna x l'allenamento, sempre bello tosto con questo Rest pause
        sigpic

        Commenta


          Grazie Riccardo piacere di rileggerti sul diario....si fa quel che si può

          Commenta


            Allenamento nuovo di oggi
            Lat machine presa inversa 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 77kg
            Rematore bilanciere presa inversa 4x10 con 80kg
            Pullover 4x15 con 28kg
            Bicipiti bilanciere 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 38kg
            Curl manubri su panca a 70 3x10 con 14kg
            Calf alla pressa 3x50

            Commenta


              Allenamento nuovo di oggi
              Croci ai cavi 3x8+8+8 con 20-16-13kg
              Panca manubri panca 45 3x10+10 con 34/26kg
              Panca piana bilanciere presa inversa 3x10+10 con 60/50kg
              Tricipiti alla corda 3x8+8+8 con 27-23-16kg
              Tricipiti alla colonna presa inversa 3x10+10 con 25/20kg

              Commenta


                Allenamento nuovo di oggi
                Leg extention 3x8+8+8 con 77-63-49kg
                Squat 3x10+10 con 100/80kg
                Stacco rumeno 3x8+8+8 con 100-80-60kg
                Alzate laterali 3x8+8+8 con 12-10-8kg
                Alzate laterali su panca 45 3x8+8+8 con 12-8-6kg
                Tirate al mento bilanciere 3x10+10 con 33/23kg
                Oggi allenamento sottotono troppi pensieri lavorativi cosa che solitamente non mi succede mai quando sono in palestra
                Last edited by Danielish; 19-05-2023, 09:33:02.

                Commenta


                  oggi
                  Pectoral machine 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 77kg
                  Panca piana bilanciere 4x12 con 70kg
                  Croci panca inclinata 4x10 con 22-24-24-24kg
                  Tricipiti alla colonna 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 40kg
                  Tricipiti panca stretta 4x8 con 70kg
                  Addome 5xmax

                  Commenta


                    Squat 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 100kg
                    Leg extention 4x12 con 70kg
                    Stacco rumeno 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 110kg
                    Leg curl seduto 4x12 con 65kg
                    Leg curl sdraiato gambe alternare 3x10 con 21kg
                    Lento avanti bilanciere 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 50kg
                    Alzate laterali 3x10 con 12kg
                    Addome alla lat 4x12

                    Commenta


                      Lat machine presa inversa 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 77kg
                      Rematore bilanciere presa inversa 4x10 con 80kg
                      Pullover 4x15 con 28kg
                      Bicipiti bilanciere 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 40kg
                      Curl manubri su panca a 70 3x10 con 16kg
                      Calf alla pressa 3x50

                      Commenta


                        Croci ai cavi 3x8+8+8 con 20-16-13kg
                        Panca manubri panca 45 3x10+10 con 34/26kg
                        Panca piana bilanciere presa inversa 3x10+10 con 60/50kg
                        Tricipiti alla corda 3x8+8+8 con 27-23-16kg
                        Tricipiti alla colonna presa inversa 3x10+10 con 25/20kg

                        Commenta


                          Leg extention 3x8+8+8 con 77-63-49kg
                          Squat 3x10+10 con 100/80kg
                          Stacco rumeno 3x8+8+8 con 100-80-60kg
                          Alzate laterali 3x8+8+8 con 12-10-8kg
                          Alzate laterali su panca 45 3x8+8+8 con 12-8-6kg
                          Tirate al mento bilanciere 3x10+10 con 33/23kg

                          Commenta


                            oggi
                            Pectoral machine 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 77kg
                            Panca piana bilanciere 4x12 con 70kg
                            Croci panca inclinata 4x10 con 24kg
                            Tricipiti alla colonna 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 40kg
                            Tricipiti panca stretta 4x8 con 70kg
                            Addome 5xmax

                            Commenta


                              Squat 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 100kg
                              Leg extention 4x12 con 70kg
                              Stacco rumeno 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 110kg
                              Leg curl seduto 4x12 con 65kg
                              Leg curl sdraiato gambe alternare 3x10 con 21kg
                              Lento avanti bilanciere 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 50kg
                              Alzate laterali 3x10 con 12kg
                              Addome alla lat 4x12

                              Commenta


                                Lat machine presa inversa 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 77kg
                                Rematore bilanciere presa inversa 4x10 con 80kg
                                Pullover 4x15 con 28kg
                                Bicipiti bilanciere 10 rep 20 secondi xmax 20 secondi xmax con 40kg
                                Curl manubri su panca a 70 3x10 con 16kg
                                Calf alla pressa 3x50

                                Commenta

                                Working...
                                X
                                😀
                                🥰
                                🤢
                                😎
                                😡
                                👍
                                👎